Инклюзивное образование на уроках физической культуры

Голос По мнению экспертов Всемирной Организации Здравоохранения, в Российской Федерации дети с ОВЗ составляют, по разным оценкам, от 5% до 8 %, а дети-инвалиды от 1,5% до 4,5% детского населения, что в абсолютных значениях превышает миллионную отметку. Ключевым моментом в реабилитационных мероприятиях является их обучение. На сегодняшний день выделяют несколько основных форм образования. К ним относятся: коррекционное образование, интеграционное образование, надомное образование и его разновидность дистанционное образование. Однако в большей или меньшей степени все эти формы имеют свои недостатки. Недавно появился еще один вид образования - инклюзивное или включенное образование.

Инклюзивное образование – обеспечение равного доступа к образованию для всех обучающихся с учетом разнообразия особых образовательных потребностей и индивидуальных возможностей Инклюзивное обучение детей с особенностями развития совместно с их сверстниками – это обучение разных детей в одном классе, а не в специально выделенной группе (классе) при общеобразовательной школе Инклюзивное образование, воспринимает ребенка таким, каким он есть, подстраивает под него систему образования. В основу инклюзивного образования положена идеология, которая обеспечивает доступ к образованию для детей с особыми потребностями, уменьшает дискриминацию таких детей. Таким образом, инклюзивное образование является наиболее перспективной формой образования детей с особыми образовательными потребностями.

При всем разнообразии врожденных и рано приобретенных заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата у большинства детей наблюдаются сходные проблемы. Ведущим в клинической картине является двигательный дефект (задержка формирования, недоразвитие, нарушение или утрата двигательных функций). Пространственные нарушения отмечаются и на уроках физической культуры при построении в шеренгу, кругом, выполнении команды направо, налево, перестройке в колонну. В связи с этим, мы рассмотрим технологическую карту урока для ребенка с НОДА с легкими двигательными нарушениями. Чаще всего такие учащиеся имеют подготовительную группу. С более тяжелыми нарушениями учащиеся освобождены от занятий физической культурой.

В настоящее время огромное количество детей относятся к категории детей с ограниченными возможностями, вызванными различными отклонениями в состоянии здоровья, и нуждаются в специальном образовании, отвечающем их особым образовательным потребностям. К их числу относятся дети: с нарушениями восприятия (неслышащие и слабослышащие, незрячие и слабовидящие), с нарушениями функций опорно-двигательного аппарата, с задержкой психического развития и умственно отсталые, с выраженными расстройствами эмоционально-волевой сферы и поведения, с тяжелыми нарушениями речи, а также со сложными, комбинированными недостатками в развитии.

В школах разрабатывается адаптированная образовательная программа – это образовательная программа, адаптированная для обучения ребѐнка с ограниченными возможностями здоровья (в том числе для детей-инвалидов с учетом ИПР), разрабатывается на основе основной образовательной программы и с учѐтом адаптированной основной общеобразовательной программы и в соответствии с особыми образовательными потребностями конкретного обучающегося.

Глава III. Урок физической культуры

1. Анализ ситуации в образовательном учреждении с целью выстраивания новых подходов к организации

урока физической культуры

В нашей школе в 2019-20 учебном году обучаются 1200 человек. Дети с ОВЗ – 35 человек.

Распределение детей школы по медицинским группам представлено в таблице 1.

Таблица 1

Распределение детей по медицинским группам

Всего	5-9 классы	10-11 классы
Подготовительная	64	16
Спецмедгруппа «А»	13	5
Спецмедгруппа «Б»	5	2

Таблица 2 Распределение детей в процентах по характеру заболеваний

Заболевание	Процентное соотношение от общего количества учащихся
С нарушение осанки	38.6 %
С нарушение зрения	28.2 %
С нарушением слуха	0,2%
Плоскостопие	21 %
Астма	3.5 %
Сколиоз	1.8 %
Эпилепсия	0.2 %
Врожденное недоразвитие левого предплечья	0.1 %

В таблице 3 представлено распределение детей с ОВЗ по медицинским группам.

Таблица 3 Распределение детей с ОВЗ по медицинским группам

Медицинские группы	Количество детей с ОВЗ
Основная	28
Подготовительная	3
Спецмедгруппа «А»	3
Спецмедгруппа «Б»	1

Почти все дети с ОВЗ посещает уроки физической культуры совместно с классом Для таких детей, согласно справкам ПМПК, педагогом- психологом школы разработаны следующие рекомендации

Рекомендации для учителей при работы с детьми ОВЗ

ФИ О	Произвольная регуляция, внимание	Мышление	Моторика руки	Речь, чтение	Представления
1-2	Развитие навыков планирования	Развитие вербально- логического мышления	Развитие графомоторны х навыков	Развитие грамматическог о строя речи, связной речи	Развитие пространствен но-временных представлений
3	Развитие произвольной регуляции внимания	Развитие логических форм мышления	Развитие графомоторны х навыков	Развитие навыка смыслового чтения	Развитие пространствен но-временных представлений. Расширение уровня общей осведомленнос ти
4-6	Развитие навыков планирования, развитие работать по инструкции, алгоритму	Развитие мыслительных, логических операций	Развитие мелкой моторики	Профилактика дисграфии Развитие грамматическог о строя речи, развитие навыка чтения	Развитие пространствен но-временных представлений
7-8	Развитие навыка	Развитие навыка	Развитие мелкой	Формирование навыков чтения	Развитие пространствен
	планирования, контроля и оценки деятельности	производить простые логические действия, логическое мышление	моторики руки Развитие графомоторны х навыков	и письма. Развитие лексико- грамматическог о строя речи. Профилактика дисграфии. Развитие фонематически х процессов..	но-временных представлений
9	Выработка умения работать по словесной инструкции. Развитие внимания.	Развитие мыслительных операций	Развитие мелкой моторики руки		Развитие понимания и употребления пространствен ных предлогов и временных понятий
10- 13	Развитие произвольной регуляции. Функций программирова ния и контроля	Развитие навыка решения задач Развитие вербально- логического мышления	Развитие мелкой моторики руки	Коррекция навыка чтения. Развитие связной речи. Развитие грамматическог о строя речи	Развитие пространствен но-временных представлений.
14- 18	Развитие умения планировать, программирова ть, осуществлять оценку и контроль своей деятельности	Развитие логических форм мышления	Развитие мелкой моторики руки	Развитие смыслового чтения	Развитие пространствен но-временных представлений. Расширение уровня общей осведомленнос ти
19- 20	Развитие навыка работы по инструкции, навыка контроля и оценки деятельности	Развитие всех мыслительных операций		Коррекция навыка чтения	Развитие пространствен но-временных представлений. .
21	Развитие умения планировать, программирова	Развитие логических форм мышления	Развитие мелкой моторики руки	Коррекция навыка чтения	Развитие пространствен но-временных представлений.

	ть, осуществлять оценку и контроль своей деятельности				.
22- 23	Развитие произвольной регуляции. Функций программирова ния и контроля	Развитие всех мыслительных операций	Развитие мелкой моторики руки	Профилактика дисграфии. Развитие фонематически х процессов. Развитие связной речи. Развитие грамматическог о строя речи, развитие навыка чтения	Развитие пространствен но-временных представлений

Я, как учитель физической культуры, данные рекомендации использую при планировании своих уроков следующим образом

Рекомендации для учителя физической культуры при работы с детьми ОВЗ

Произвольная регуляция, внимание	Развитие навыков планирования. На уроках ФК планировать режим дня Развитие навыка планирования, контроля и оценки деятельности. На уроках ФК планировать режим дня, пробовать составлять комплексы упражнений самостоятельно, выставлять себе оценки за выполненное действие Развитие внимания. Развитие работать по инструкции, алгоритму. На уроках ФК использование индивидуальных карточек заданий Выработка умения работать по словесной инструкции. Развитие внимания. На уроках ФК игры на внимание, упражнения для развития внимания Развитие произвольной регуляции. Функций программирования и контроля. На уроках ФК давать возможность пробного судейства игр, разбор упражнений, объяснение ошибок, планировать режим дня, пробовать самостоятельно составлять комплекс упражнений
Мышление	Развитие вербально-логического мышления. На уроках ФК взаимопомощь техника выполнения двигательных действий
	Развитие мыслительных операций. На уроках ФК сочетать физическую деятельность с умственной: детям необходимо понять задачи занятия, усвоить смысл указаний учителя, проанализировать, используя при этом речь, свои действия. Основная часть от урока построена в игровой форме. Развитие навыка производить простые логические действия, логическое мышление. На уроках ФК просить ребенка, рассказать какие, ошибки в упражнении он заметил, и как их можно исправить Развитие логического мышления. На уроках ФК техника выполнения двигательных действий Развитие навыка решения задач. На уроках ФК игры на решение определенных задач
Моторика руки	Развитие мелкой моторики. На уроках ФК ОРУ с предметами
Речь, чтение	Развитие грамматического строя речи, связной речи. На уроках ФК просить ребенка проговаривать каждое упражнение, как его делать, в 8-11 классе проводить разминку. Развитие навыка чтения, связной речи. На уроках ФК использование индивидуальных карточек заданий Развитие навыка смыслового чтения. На уроках ФК использование индивидуальных карточек заданий Профилактика дисграфии. Развитие фонематических процессов. Развитие связной речи. На уроках ФК объяснение конкретной части определенного упражнения
Представления	Развитие пространственно-временных представлений. На уроках ФК двигательные действия разных зонах пространства: нижней, средней и верхней. Самостоятельно пробовать определять результат выполненного действия (например сколько метров метнули мяч) Развитие пространственно-временных представлений. Расширение уровня общей осведомленности. Социально-бытовой ориентации. На уроках ФК двигательные действия разных зонах пространства: нижней, средней и верхней. Самостоятельно пробовать определять результат выполненного действия (например сколько метров метнули мяч)

Данные рекомендации нашли отражение и в поурочном планировании

в рабочей программе

Таким образом, учитывая индивидуальные особенности развития детей, создаю условия для повышения мотивации к посещению уроков физической культуры и в целом к занятиям спортом.

Описание используемых в работе: способов организации урока, средств, методов и приемов

Как говорилось ранее, самым главным приоритетом в моей работе с такими детьми является индивидуальный подход к каждому ребенку.

Работая с детьми с ограниченными возможностями здоровья, я применяю такие подходы:

Использование дифференцированного обучения с целью большей индивидуализации обучения, чем требуется для нормально развивающегося ребенка, это:

• введение специальных разделов в рабочую программу для детей с ОВЗ, отсутствующих в образовательных программах нормально развивающихся школьников;

• систематизация упражнений и заданий по виду заболеваний (если таковые имеются); (слабослышашие), дети с задержкой психического развития

• Готовясь к урокам, для этих детей готовлю индивидуальные карточки – задания. При подготовке спортивных состязаний для них комбинирую варианты заданий, которые они отрабатывают в рамках занятий по внеурочной деятельности.

Способы организации детей на занятии – фронтальный, поточный, индивидуальный.

Использование разнообразных средств, для предотвращения утомления:

• чередование двигательной и практической деятельности,

• выполнение спортивных заданий и упражнений небольшими дозами,

• использование интересного и красочного дидактического материала и средств наглядности для активизации обучающихся.

• физические упражнения;

• корригирующие упражнения;

• коррекционные подвижные игры, элементы спортивных игр;

• материально-технические средства адаптивной физической культуры: спортивные тренажеры, спортивный инвентарь; нетрадиционное оборудование.

Повышение уровня активности. Активность является одной из важнейших характеристик всех психических процессов, во многом определяющая успешность их протекания. Это необходимое условие успешности процесса обучения школьников с ОВЗ на уроках физкультуры.

Использование специальных методов (наглядных (иллюстрация, демонстрация), практических (упражнения, методы контроля, самоконтроля и взаимоконтроля), приѐмов и средств обучения, способствующих познавательной деятельности учащихся, формирующих необходимые

учебные навыки на уроках физкультуры, способствующих раскрытию и развитию потенциала ребенка, в том числе специализированные компьютерные технологии.

Специфические методы.

1. Метод строго регламентированного упражнения реализуется с возможно полной регламентацией, которая предполагает соблюдение следующих условий:

   • наличие твѐрдо предписанной программы движений техника, порядок повторений, изменения и связи друг с другом;

   • точное нормирование нагрузки по ходу выполнения упражнений, а так же нормирование интервалов отдыха и чередование его с нагрузками;

   • создание внешних условий, облегчающих управление действиями ребѐнка распределение групп на местах занятий, использование пособий, снарядов, тренажѐров, способствующих выполнению учебных заданий, дозирование нагрузки, контроль за еѐ воздействием и т.д.

Этот метод направлен на обеспечение оптимальных условий для освоения двигательных умений и навыков, развитие психофизических качеств.

1. Метод круговой тренировки заключается в том, что ребѐнок передвигается по заданному кругу, выполняя определѐнные упражнения или задания, позволяющие разносторонне воздействовать на мышцы, различные органы и системы организма. Цель метода-достижение оздоровительного эффекта от упражнений, повышение работоспособности организма. Упражнения выполняются одно за другим, отдых предусматривается по окончании всего круга.

При использовании этого метода нужно:

• начинать с нагрузки не более 20-30% от максимальных возможностей каждого ребѐнка;

• оптимальное количество упражнений 6-8 подбираются в соответствии с индивидуальными возможностями ребѐнка;

• постепенно повышать скорость преодоления кругов.

Выделяются три способа упражнений с интервалами в круговой тренировке:

1. Воздействие на разные группы мышц или системы жизнедеятельности организма и выполнение этих упражнения на каждом из снарядов, расположенных в определѐнной последовательности.

2. Подбор упражнений в соответствии с целями и задачами физической подготовки.

3. Использование упражнений с различными предметами.

1. Используя интервальный метод круговой тренировки, необходимо учитывать следующее:

   • тренировочную нагрузку целесообразно повышать постепенно в ходе занятий, можно повысить количество упражнений или интенсивность выполнения.

   • Повышать темп выполнения упражнений с учѐтом индивидуальных способностей ребѐнка до максимального.

   • Соблюдать интервалы отдыха после выполнения упражнений.

2. Игровой метод отражает методические особенности игры и игр. Упражнений, которые широко используются в физическом воспитании .Он близок к ведущей деятельности ребѐнка, даѐт возможность совершенствования двигательных навыков. В работе с детьми широко используются сюжетные и не сюжетные, а так же спортивные игры. Метод даѐт возможность совершенствования двигательных навыков, самостоятельных действий, проявления самостоятельности и творчества. Игровые действия развивают познавательные способности, морально- волевые качества, формируют поведение ребѐнка.

3. Соревновательный метод. Способствует практическому освоению действий физических упражнений и используется во всех возрастных группах. Широко используются общедидактические методы :наглядный, вербальный, практический.

4. Наглядные методы формируют представления в движении, яркость чувствительного восприятия и двигательных ощущений, развивают сенсорные способности.

5. Вербальные активизируют сознание ребѐнка, способствуют осмыслению задач, их содержания, структуры, осознанному выполнению физических упражнений, самостоятельному и творческому применению их в различных ситуациях.

6. Практические обеспечивают проверку двигательных действий ребѐнка, правильность их восприятия, моторные ощущения. Практические методы строго регламентированы.

К специфическим принципам работы по адаптированной рабочей программе относятся:

• Создание мотивации

• Согласованность активной работы и отдыха

• Непрерывность процесса

• Необходимость поощрения

• Социальная направленность занятий

• Активизации нарушенных функций

• Сотрудничество с родителями

• Воспитательная работа

Опираясь на эмоциональную и познавательную сферу детей с отклонениями в развитии, применяю такие эффективные приемы, как:

• игровые ситуации

• игровые тренинги, способствующие развитию умения общаться с другими

• психогимнастика и релаксация , позволяющие снять мышечные спазмы и зажимы.

Атмосфера поощрения во время занятий физической культурой и спортом состоит из следующих правил:

• не лишать ребѐнка возможности заботиться о себе самом;

• поощрять любые проявления его инициативы,

• отмечать его успехи в физическом развитии;

• по мере достижения успехов резко не сокращать внимание к нему, чтобы у ребѐнка не создалось впечатления о потере внимания к нему.

• необходим добросовестный контроль за качеством умений и навыков;

• продолжение эмоционального и интеллектуального развития, чтобы он не чувствовал себя бесконечно отставшим от сверстников, а так же, чтобы у ребѐнка даже на бессознательном уровне формировалось ощущение, что у него есть реальные возможности применения своих навыков и умений в предстоящей взрослой жизни.

На уроках или на дополнительных занятиях подхожу индивидуально к каждому ребѐнку, имеющему какие-то отклонения в здоровье, не подчѐркивая его состояние.

• даю посильные задания для выполнения;

• контролируя выполнение домашнего задания;

• не выделяю среди сверстников;

• привлекаю во время спортивных состязаний по показаниям здоровья или для помощи в судействе;

• если состояние здоровья позволяет выполнять то или иное упражнение, принимаю зачѐты по программе, чтобы ребѐнок не чувствовал ущербность от сверстников;

Работая с детьми с ОВЗ, считаю, что естественная игровая среда, в которой отсутствует принуждение, даѐт возможность каждому ребенку найти свое место, проявить инициативу и самостоятельность, создать благоприятные условия для реализации природных способностей, быстрее адаптироваться к новым условиям, увереннее чувствовать себя в самостоятельной жизни. В данном случае, мотивационный потенциал игры направлен на более эффективное освоение образовательной программы школьниками с ОВЗ. Конечно, всѐ это должно осуществляется на доступном детям уровне и с помощью учителя. При подборе содержания занятий для учащихся с ОВЗ, я учитываю, с одной стороны, принцип доступности, а с другой стороны, стараюсь не допускать излишнего упрощения материала. Так как группа детей с ОВЗ крайне неоднородна, то я ставлю задачу, адекватную возможностям каждого ученика.

Проявление педагогического такта. Постоянное поощрение за малейшие успехи, оказание своевременной помощи каждому ребѐнку с отклонением в развитии, формирование уверенности в собственных силах и возможностях.

Важнейшей частью своей работы считаю регулярные контакты с родителями детей с отклонениями в состоянии здоровья. Эти контакты позволяют расширить знания родителей о физическом развитии детского организма, о профилактике заболеваний, об элементарных навыках в физическом воспитании своих детей. Не всѐ получалось сразу, я стал приглашать родителей на свои занятия; на уроки, на дополнительные занятия, они увидели собственных детей как бы со стороны, почувствовали изъяны в их физической подготовленности, многие родители пошли на контакт. Сейчас все родители приветствуют домашние задания по физической культуре, помогают выполнять правильно упражнения.

Из всего выше написанного можно сделать следующие выводы:

Для детей с ОВЗ: участвуют в большем количестве взаимодействий со сверстниками и в более продвинутых уровнях игры во время инклюзивных игровых групп, чем во время игры в неинклюзивных группах. Инклюзивное образование с большей вероятностью обеспечивает им доступ к общеобразовательным программам (или их частям, которые дети с ОВЗ могут освоить), оно дает возможность осваивать навыки взаимодействия в естественной среде, позволяет задействовать групповую учебную деятельность.

Для детей с нормальным развитием: в инклюзивных группах дети с нормативным развитием имеют более выраженные коммуникативные навыки и ведут себя более активно, чем в группах, состоящих только из нормативно развивающихся сверстников. У них больше знаний о том, что означают "ограниченные возможности", и более высокие баллы по шкалам принятия людей с ограничениями, чем у детей, посещающих обычные группы.

Помимо данных положительных влияний инклюзивные уроки физической культуры имеют еще ряд преимуществ. «Особые» дети получают доступный пример для двигательного подражания; формируется способность к преодолению физических, и психологических барьеров, препятствующих полноценной жизни; осознается необходимость своего личного вклада в жизнь общества; появляется желание улучшать свои физические кондиции.

Принципы инклюзивного образования построены на поддержке, взаимопомощи, равноправии и дружбе. Для ребенка-инвалида важно осознать, что он может общаться на равных со здоровыми, понять, какие качества нужны для общения с другими детьми, снять налет иждивенчества и преодолеть желание самоизоляции, убедиться в собственном физическом потенциале.

Несомненно, положительный опыт таких уроков выносят и здоровые дети. Для них эти уроки это новые навыки общения и развития эмоциональной сферы, преодоление эгоистических установок или комплекса превосходства. Это восприятие ребѐнка с ОВЗ как равного, проявление чувства ответственности за другого человека, развитие умения соизмерять свои желания с возможностями другого, осознание важности адекватной помощи в ситуации, когда она действительно необходима. Участвуя

совместно в образовательном процессе, здоровые дети и дети с ОВЗ учатся толерантному отношению друг к другу.

Согласно литературным и интернет источникам можно сказать что – инклюзивное образование – это один из процессов трансформации общего образования, основанный на понимании, что инвалиды в современном обществе могут (и должны) быть вовлечены в социум.

Таким образом, в своей работе я подтверждаю что, инклюзия – это процесс развития предельно доступного образования для каждого в доступных школах и образовательных учреждениях, формирование процессов обучения с постановкой адекватных целей всех учеников, процесс ликвидации различных барьеров для наибольшей поддержки каждого учащегося и максимального раскрытия его потенциала.

Литература

1. Алѐхина, С. В. Готовность педагогов как основной фактор успешности инклюзивного процесса в образовании / С. В. Алехина, М. А. Алексеева, Е. Л. Агафонова // Психологическая наука и образование. – 2011. – № 1. – С. 83–92.

2. Волкова, Т. А. Особенности профессии педагога в условиях инклюзивного образования [Электронный ресурс] / Т. А. Волкова // Концепт. – 2014. – Современные научные исследования. Выпуск 2. – ART 55228. – URL: http://e- koncept.ru/2014/55228.htm (дата обращения: 27.11.2015).

3. Федеральный закон Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. № 273- ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.rg.ru/2012/12/30/obrazovanie-dok.html (дата обращения: 27.11.2015).

4. Беженцева, Л. И. Особенности организации процесса физического воспитания детей-инвалидов (слепых и слабовидящих) в условиях школы- интерната / Л. И. Беженцева. - Томск. Изд-во ТГПУ,2003. - С. 233-237

5. Возрастные основы здоровья: Учебно-методическое пособие / С. Б. Нарзулаев, И. И. Диамант, Е. В. Ширенкова, Н. Н. Демидко, Г. Н. Лапина. - Томск. :Изд-во ТГПУ,2007. - С. 34-35

6. Демирчоглян, Г. Г., Специальная физическая культура для слабовидящих школьников / Г. Г. Демирчоглян, А. Г. Демирчоглян. - М.: Советский спорт, 2000. - С. 95-102

7. Курдыбайло С. Ф. Врачебный контроль в адаптивной физической культуре

/ С. Ф. Курдыбайло, С. П. Евсеев, Г. Б. Герасимова. - М.: Советский спорт, 2004. - С.10-12

1. Лисовский, В. А., Комплексная профилактика заболеваний и реабилитация больных и инвалидов. Учебное пособие / В. А. Лисовский, С. П. Евсеев, В. Ю. Голофеевский, А. Н. Мироненко. - М.: Советский спорт, 2004. - С. 251- 253

2. Теория и организация физической культуры: Учебник. Том 2 / Под ред. С. П. Евсеева. - М.: Советский спорт, 2007. - С. 26

3. Частные методики адаптивной физической культуры: Учебное пособие / Под ред. Л.В. Шапковой. – М.: Советский спорт, 2003. – 145 с.

4. Азбука здоровья. Программа специальной (коррекционной) школы по лечебной физкультуре для детей с нарушением интеллекта 1 – 4 классы

5. Смолевский В.А., Ивлиев Б.К. Нетрадиционные виды гимнастики. М.: 1999.

6. Методические рекомендации по организации и проведению занятий по физической культуре с детьми специальной медицинской группы

7. Частные методики адаптивной физической культуры: Учебное пособие // Под ред. Л. В. Шапковой. - М.: Советский спорт, 2003. - с. 93-156 www.mgzt.ru- медицинская газета. Профессиональное врачебное издание

Приложение 1

Выделяют 3 группы упражнений для cлабoвидящих:

1. упражнения, при выполнении кoтoрых ведущим является зрительный анализатoр;

2. упражнения, в кoторых ведущим является слухoвой анализатор;

3. упражнения, в кoторых ведущим является двигательный анализатор. Для cлепых:

1. упражнения, в которых ведущим является двигательный анализатор;

2. упражнения, в которых ведущим является слуховой (и вестибулярный) анализатор.

При реабилитации детей c нарушением зрения cледует учитывать, что недостаточная двигательная активность приводит у них к снижению всех жизненноважных функций организма: ухудшение деятельности сердечноcocудистой, дыхательной, пищеварительной cистем, а также реакции иммунитета и oбщей рабoтocпособности. Пo причине всех этих ocoбенностей психофизического cocтояния cлепых и cлабовидящих вcя cиcтема их физической реабилитации (воcпитания) дoлжна быть пocтроена так, чтобы не только компенсировать зрительный дефект, но и улучшить физическое развитие, расширить двигательные возможности, улучшить здоровье и поднять общую работоспособность организма.

Формы занятий физическими упражнениями в школе и семье должны быть самыми разнообразными:

1. уроки физической культуры;

2. занятия в школьной секции по избранному виду спорта и OФП;

3. физкультпаузы;

4. прогулки - пешие, лыжные;

5. плавание, купание;

6. подвижные игры;

7. самостоятельные занятия доступным видом спорта;

8. специальные занятия для устранения недостатков физического развития или осанки;

9. участие в различных соревнованиях;

10. занятия ЛФК.

На занятиях используются не только упражнения коррекционной направленности, нo и направленные на закрепление умения естественнo двигаться (хoдьба, бег, oриентирование в прoстранстве, управление свoими движениями), так как этo особенно важно для слепых и слабовидящих детей. Зрение - самый мощный источник информации о внешнем мире.

Физическую реабилитацию - следует рассматривать как лечебно- педагогический и воспитательный процесс. Основным средством физической реабилитации являются физические упражнения и элементы спорта, а применение их - всегда педагогический, образовательный процесс.

Физические упражнения дают положительный эффект в реабилитации, когда они, во-первых: адекватны возможностям больного или инвалида, а во- вторых, оказывают тренирующее действие и повышают адаптационные возможности.

Урок отличается от общеобразовательного урока физкультуры тем, что он несет коррекционную направленность на компенсацию вторичных отклонений с учетом состояния первичного дефекта. Содержание его обуславливается задачами программного материала для детей со зрительной патологией.

При вводной части урока предусматриваются следующие задачи:

1. организация группы, концентрация внимания;

2. воспитание сознательного отношения к принятию правильного положения тела;

3. создание эмоционального настроя на занятие;

4. умеренное воздействие на сердечнососудистую и дыхательную системы; умеренная стимуляция обмена веществ;

5. прямое или косвенное воздействие на те недостатки, которые преобладают у ученика;

6. активизация работы сохранных анализаторов;

7. оптимальный выбор исходного положения для основной части урока.

Можно использовать методы разностороннего влияния на организм. В частности, ходьба простая и усложненная (с остановками, изменением направления); упражнения, способствующие повышению обменных процессов (бег с изменением темпа); общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами; танцевальные упражнения; простейшие упражнения в равновесии и координации движений; сочетание упражнений на дыхание и расслабление; упражнения на формирование правильной осанки; на формирование пространственных представлений; упражнения на использование и развитие сохранных анализаторов.

В основной части урока решаются следующие основные задачи:

1. освоение основных двигательных умений и навыков, предусмотренных программой;

2. ликвидация недостатков физического развития с учетом индивидуального и дифференцированного подхода;

3. нормализация осанки, правильной постановки стопы во время ходьбы;

4. обучение правильной постановке отдельных частей тела в положениях стоя, сидя, лежа; знакомство учащихся с типичными ошибками; обучение самоконтролю и контролю за товарищами;

5. улучшение координации движений;

6. укрепление мышечного корсета;

7. нормализация работы сердечнососудистой и дыхательной систем;

8. тренировка мышц глаза;

9. развитие мелкой моторики руки.

В положении лежа, сидя или стоя выполнять упражнения: для мышц живота и спины, улучшающие дыхательную функцию; в лазании и перелезании; в равновесии; зрительная работа у зеркала, тактильная у гимнастической стенки; для профилактики плоскостопия; на расслабление; для укрепления мышц глаза; для нормализации подвижности позвоночника (самовытяжение и смешанные висы); для развития мелкой моторики руки.

Используются адаптированные подвижные игры и сюжетно-ролевые игры с корригирующей направленностью.

В заключительной части предусматривается снижение физиологической нагрузки, нормализация деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем, введение облегченного исходного положения. Снятие утомления, закрепление сформированных в основной части урока навыков, переход к дальнейшему включению учащихся в режим дня. Эти задания выполняются путем упражнений на внимание, для глаз, на расслабление, дыхательных, ритмических и танцевальных, ходьбой в медленном темпе, играми малой интенсивности ("Тише едешь - дальше будешь", "Пограничники" и др.), выполнение задания на внимание (десять шагов вперед, 9 - назад, 9 шагов вперед, 8 -назад и пр.).

Урок должен быть эмоционально насыщен. Эмоциональность занятий зависит от разнообразия упражнений, от общего тона проведения занятий, интонации и команды преподавателя. Необходимо менять тембр звука: громко, тихо, мягко, строго, учитывая психическое состояние учащихся, их быструю утомляемость, специфические особенности развития слепых и слабовидящих детей. Используются адаптированные подвижные игры, сюжетно-ролевые игры, отвлекающие упражнения для борьбы с навязчивыми движениями. Умышленно создаются ситуации успеха. Задачи и методы зависят от уровня тренированности учащихся, от контингента занимающихся в группах, от года обучения, и определяются исходным уровнем физического развития аномального ребенка, от состояния зрительного дефекта (состояние устойчивой и неустойчивой ремиссии).

Задача может быть одна для всех учащихся, а выбор метода, для реализации еѐ - разный (путем дифференцированного подхода).

На занятиях необходимо учитывать следующие основные специфические особенности урока:

• На протяжении всего урока воспитание и закрепление правильной осанки должно проводиться при условии сознательного освоения детьми правильного положения тела, позы и ходьбы. Наиболее важной задачей в методике слепых и слабовидящих детей является нормализация осанки.

• Все движения, положения выполняются четко, точно, с учетом применения принципов коррекционной и дифференцированной направленности в условиях специальной школы.

• В связи с усиленной тренировкой выносливости и учетом быстрой утомляемости детей со зрительной патологией, должно быть обращено внимание на чередование физической нагрузки и отдыха.

• Систематический контроль за правильным положением осанки, позы, правильной постановки стопы во время ходьбы. Перенос усвоенных навыков на уроке в повседневную деятельность.

Игра - свободная, естественная деятельность детей, в которой осознается, изучается окружающий мир, открывается широкий простор для проявления личного творчества ребенка, его активности, создаются условия для коллективных действий и формирования коллектива.

Физкультурно-оздоровительные занятия со слепыми и слабовидящими детьми должны, прежде всего, способствовать овладению навыками ориентировки в пространстве; укреплению здоровья; повышению уровня физического состояния; коррекции физического развития; ликвидации скованности в движениях; тренировки координационной точности в движениях; воспитанию чувства ритма и равновесия.

Приложение 2 Выделяют три основные группы детей с нарушениями слуха: глухих, слабослышащих (тугоухих) и позднооглохших.

У глухих и слабослышащих детей помимо нарушений слуха могут встречаться следующие виды нарушений:

• нарушения деятельности вестибулярного аппарата;

• разные варианты нарушения зрения;

• минимальная мозговая дисфункция, приводящая к первичной задержке психического развития.

• обширное поражение мозга, вызывающее олигофрению;

• нарушения мозговых систем, ведущих к детскому церебральному параличу или другим изменениям в регуляции двигательнойсферы;

• локальные нарушения слухоречевой системы мозга (корковых и подкорковых образований);

• заболевания центральной нервной системы и всего организма, ведущие к психическим заболеваниям (шизофрении, маниакально- депрессивному психозу и др.);

• тяжелые заболевания внутренних органов - сердца, легких, почек, пищеварительной системы и др., ведущие к общему ослаблению организма;

• возможность глубокой «социально-педагогической запущенности». Физическое воспитание, являясь составной частью единой системы воспитания и обучения глухих школьников, способствует укреплению здоровья детей, их правильному физическому развитию, формированию двигательных навыков, развитию основных двигательных качеств (ловкости, быстроты, точности, силы мышц и др.), создает благоприятную основу для гармоничного развития детей, успешного усвоения учебной программы.

В моторном и физическом развитии многие глухие отстают от слышащих сверстников по срокам формирования основных движений, имеют различные характерные отклонения в равновесии, координации, осанке, походке и др. В связи с этим материал программы, с одной стороны, отвечает оздоровительным задачам, способствует закаливанию и укреплению организма, предусматривает планомерное обучение основным движениям, а с другой – направлен на коррекцию недостатков моторного и физического развития и профилактику отклонений (например, в осанке).

Перечень физических упражнений для занятий.

1. И.п. – основная стойка, правильная осанка обеспечивается за счет

касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икрами ног и пятками.

1. И.п. – то же. Отойти от стены на 1 – 2 шага, сохраняя правильную осанку.

2. И.п. – то же. Сделать 2 шага вперед, присесть, встать, приняв правильную осанку.

3. И.п. – то же. Приподняться на носки, удерживаясь в этом положении 3

– 5 секунд. Вернуться в и.п.

1. И.п. – лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела. Вернуться в и.п.

2. И.п. – то же. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах.

3. И.п. – то же. Поочередно сгибать и разгибать ноги на весу –

«велосипед».

1. И.п. – то же. Руки вверх, медленно поднять обе ноги до угла 90( и медленно опустить их.

2. И.п. – то же. Согнуть ноги, разогнуть их под углом 45(, развести в стороны, соединить и медленно опустить.

3. И.п. – то же. Удерживая мяч между коленями, согнуть ноги, разогнуть под углом 90(, медленно опустить.

4. И.п. – то же. Удержание мяча между лодыжками.

5. И.п. – то же. Перейти в положение сидя, сохраняя правильное положение спины и головы.

6. И.п. – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить. Удержать это положение по команде инструктора.

7. И.п. – то же. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.

8. И.п. – то же. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием их до 3 – 5 счетов.

9. И.п. – то же. Поднять прямые ноги, развести их, соединить и опустить в и.п.

10. И.п. – то же. Приподнять голову, грудь и прямые ноги. Удерживать это положение 3 – 5 счетов.

11. И.п. – лежа на левом боку. Приподнимать и опускать правую ногу.

12. И.п. – то же, но на правом боку.

13. И.п. – тоже на правом боку, правая рука вверх, левая согнута и

ладонью опирается в пол. Приподнять обе ноги, удерживать их на весу

1. И.п. – то же на левом боку.

2. И.п. – лежа на боку. Приподнять одну ногу, присоединить к ней другую, опустить ноги в и.п.

3. И.п. – то же на другом боку. Комплекс утренней гимнастики.

1. «Подтягивание». И.п. – стойка ноги врозь. Положив сплетенные руки на голову, медленно отвести руки назад и прогнуться, - вдох. Расслабив мышцы, вернуться в и.п. – выдох. Темп медленный – 3-4 раза.

2. «Присядь комочком». И.п. – стойка основная. Присесть пониже, обхватив колени руками, голову вниз – выдох. Вернуться в и.п. – вдох – 4-5 раз.

3. «Петрушка». И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны ладонями вперед, пальцы разведены. Наклониться, коснуться ладонями колен – выдох.

Вернуться в и.п. – вдох – 6-7 раз.

1. «Маятник». И.п. – стойка ноги врозь, руки за спину. Наклоны вправо Дыхание свободное 4 раза в каждую сторону.

2. «Косари». И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед – вправо, пальцы сжаты в кулак /имитация движения косаря/. Дыхание свободное – 5-6 раз.

3. «Мячик». И.п. – основная стойка, руки на пояс. Подскоки на месте, на носках. Дыхание свободное. После 15 – 20 подскоков перейти на свободную ходьбу с постепенным замедлением.

4. «Дыши глубже». И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе, голову вниз. Отвести локти и плечи назад, голову вверх – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. Темп медленный – 6-8 раз.

Физкультурная минутка.

1. И.п. – основная стойка, 1 – руки в стороны, 2 – подняться на носки,руки вверх, подтянуться – вдох, 3 – руки вперед, 4 – и.п.

2. И.п. – руки согнуты в локтевом суставе перед грудью, 1 – 4 рывки руками, 5 – 8 рывки прямыми руками.

3. И.п. – руки на пояс, 1 – наклон вперед, 2 – наклон назад, 3 – наклон вправо,4 – наклон влево.

4. И.п. – руки на пояс, 1 – приседание, руки вперед, 2 – и.п. 3 – приседание, руки вверх, 4 – и.п.

5. И.п. – руки вытянуты вперед перед грудью, 1 – мах левой ногой к правой руке,

1. – мах правой ногой к

2. – мах левой ногой к правой руке, 4 – мах правой ногой к левой руке.

Приложение 3

У детей с задержкой психического развития отмечается:

• низкий уровень познавательной деятельности;

• незрелость мотивации к учебной деятельности;

• сниженная работоспособность к приему и переработке информации;

• ограниченные фрагментарные знания и представления об окружающем мире;

• недостаточная сформированность умственных операций;

• отставание в речевом развитии при сохранности анализаторов необходимых для благоприятного становления речи и др.;

Установлено, что всем детям с ЗПР свойственно снижение внимания и работоспособности.

У всех школьников с ЗПР наблюдаются недостатки памяти, причем они касаются всех видов запоминания : непроизвольного, произвольного, кратковременного и долговременного.

Изучение особенностей мыслительной деятельности детей с задержкой психического развития показало, что большие затруднения возникают у них при выполнении заданий, требующих словесно – логического мышления. Наглядно – действенное мышление оказывается нарушенным в значительно меньшей степени.

Недостаточный уровень сформированности мыслительных операций обуславливает трудности понимания учебных заданий младшими школьниками с ЗПР. Успешность понимания, как результата мыслительной деятельности, определяется по определенным параметрам: глубина, отчетливость и полнота с учетом самостоятельности выполнения заданий.

У младших школьников с задержкой психического развития имеются недостатки по каждому из параметров понимания.

Развитию мышления в младшем школьном возрасте принадлежит особая роль.

В урок включены следующие разделы:

• Корригирующие упражнения.

• Упражнения для формирования правильной осанки.

• Упражнения для профилактики плоскостопия.

• Упражнения на тренажерах, обеспечивающие и дополняющие пп. 2, 3 и, кроме того, удовлетворяющие физическую потребность организма в эффекте качания (тренажер - "Качели").

• Упражнения на равновесие, стимулирующие вестибулярный аппарат.

• Упражнения на шведской стенке, способствующие профилактике плоскостопия, развитию координации движений, вытягиванию позвоночника, что стимулирует рост и предупреждает остеохондроз.

• Для повышения заинтересованности учащихся занятия проводятся с музыкальным сопровождением. Это развивает также чувство ритма, гармонии с окружающим миром.

Упражнения, являющиеся основой этих повествовании

• Укрепление мышц спины, брюшного пресса, путем прогиба назад: "Змея", "Кобра", "Ящерица", "Кораблик",' "Лодочка (Качели)", "Рыбка", "Колечко", "Мост»к", "Кошечка".

• Укрепление мышц спины и брюшного пресса путем наклона вперед: "Книжка" "Птица", "Страус", "Летучая мышь", "Носорог", "Веточка", "Улитка", "Горка".

• Упражнения для укрепления позвоночника путем поворота

• туловища и наклона его в сторону: "Маятник", "Морская звезда",

• "Лисичка", "Месяц", "Орешек", "Муравей", "Стрекоза".

• Упражнения на укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног "Бабочка", "Рак", "Паучок", "Павлин", "Зайчик", "Лягушка", "Бег", "Елочка", "Велосипед".

• Упражнения для развития стоп: "Ходьба", "Лошадка", "Гусеница", "Медвежонок", "Лягушонок".

• Заключительная часть занятия танцевально-игровая, в которой дети расслабляются, получают навыки общения, раскованного движения, ориентировки в пространстве. Выполняется упражнение на растяжение позвоночника

В водной части урока используются такие упражнения как:

1. Корригирующие упражнения.

Основная стойка. Положение рук: на пояс, за голову. Поднимание на носки, на пятки, стойка на внешней стороне стопы, носки вместе, пятки врозь (медвежонок), стойка на внутренней стороне стопы, носки врозь, пятки вместе (балеринка). Простейшие сочетания изученных движений.

1. Упражнения для формирования правильной осанки.

Ходьба под музыку колонной но одному за учителем с мешочком на голове. Руки на поясе. Ходьба за направляющим по ориентирам с соблюдением ритма.

1. Упражнения для профилактики плоскостопия:

а) ходьба на носках, на пятках (руки за голову), на внешней и

внутренней стороне стопы (руки на поясе) под музыку с учителем. Ходьба за направляющим по ориентирам с выполнением задания и соблюдением ритма. б) занятие на тренажере "Массаж стоп"

в) упражнения на шведской стенке но профилактике плоско--

стопия и улучшению координации движений. Лазанье и спуск про-- извольным способом.

1. Разминка без предметов для всех групп мышц (шея, плечи. руки, пояс, ноги) под музыку по примеру учителя.

В основной части урока добавляются такие упражнения как:

1. Корригирующие упражнения. Освоение главных исходных положении (поза "внимательного ученика', поза "удовольствия'. положение лежа на животе, руки в упоре у плеч, положение лежа

на спине, руки вдоль тела ладонями к полу. Простейшие дыхательные упражнения (вдох: нюхаем цветок, выдох: греем дыханием руки).

1. Упражнения для формирования правильной осанки: "Змея". "Ящерица'. "Кораблик", "Кошечка", "Книжка". "Птица" "Веточка". Лисичка", "Орешек", "Муравей". "Стрекоза'.

"Морская звезда" "Бабочка", "Елочка", "Велосипед". "Замочек", "Пчелка". "Мельница". "Пловец", выполняемые по примеру и с по-мощью учителя.

1. Упражнения дли профилактики плоскостопия. Упражнение «Ходьба» по примеру.

2. Упражнение на равновесие: "Петушок" ни примеру и с помощью учителя. В заключительной добавляются такие упражнения как:

1. Упражнение "Вис на шведской стенке" из положения стоя на нижней перекладине лицом к снаряду.

2. Упражнение по ориентированию в пространстве: игра с обручами: "Найди свой домик", "Кто лишний?"

Для 7-9 классов добавляются в вводную, основную и заключительную части урока такие упражнения как: 7 – 9 классы

1. Строевые упражнения

Переходы шага на месте на ходьбу. Повороты в движении кругом. Походный строй в колонне по одному и в колонне по два.

1. Общеразвивающие упражнения

1 Соединение пройденных движений в комбинации вольных упражнений на 4—8 тактов. 2.Подбор упражнений для утренней гигиенической гимнастики. 3.Лежа на животе, руки вверх, передача теннисного мяча (эстафетной палочки, булавы, гантели весом 500 г. Для 'девочек и 1 кг для мальчиков) справа налево и наоборот (из рук в руки) до конца шеренги. Все занимающиеся делают выдержку в положении руки вверх до окончания

передачи. 4.В положении лежа на животе движения прямыми ногами, как при плавании способом «кроль»

1. Упражнения с набивным мячом (вес 1—2 кг) 1. Броски правой, левой рукой через голову в лицевой плоскости. 2 Толкание мяча правой, левой рукой от плеча на дальность. 3 Поднимание и опускание прямых ног с мячом, зажатым ступнями в положении лежа на спине. 4 То же в положении сидя.

2. Упражнения на гимнастической стенке. 1 Пружинистые приседания в положении выпада вперед, опираясь ногой о рейку на уровне колена. 2 Приседание на одной ноге, другая вперед, держаться рукой за рейку (стоя боком к стенке).

3. Упражнения на гимнастической скамейке. 1 Лежа на скамейке, на бедрах (ноги удерживаются партнером), руки на пояс, за голову, вверх—прогибание и поднимание туловища. 2 Круговые движения ногами в упоре, сидя на скамейке. 3 Поднимание скамейки группой мальчиков в 8 человек; из положения стоя боком к скамейке, опускание ее с противоположной стороны. 4- В упоре лежа, руки на скамейке—отжаться 2—6 раз (мальчики). 6.Равновесие(бум, бревно высотой 80—100 см). 1 Ходьба в соединении с махом ногой вперед, назад. 2 Ходьба с полуприседанием на одной ноге. 3 Опуститься в упор присев: ноги вместе; одна нога впереди другой; н.а одной ноге. 4 Повороты 'вправо, влево на 360:. 5 Ходьба по наклонному снаряду вверх и вниз с переноской предметов (Г—2 набивных мяча). 6 Равновесие на одной ноге, другая назад («Ласточка») с различными положениями рук.

1. Висы и упоры (перекладина, брусья, горизонтальные шесты и канаты и т.д). Подтягивание толчком ног из виса стоя (для мальчиков). Переходы из одного смешанного упора в другой (на

брусьях разной высоты).Висы завесой (на низкой перекладине) и переходы в согнувшись (для мальчиков). Угол в висе. Размахивание изгибами в висе.

Соскоки: махом вперед и назад из виса; махом назад из упора; из седа на одном бедре. \

1. Ходьба и бег. 1 Ускоренная ходьба в сочетании с медленной на дистанции 300, 400, 500 м. 2. Медленный бег в чередовании с ходьбой (30 сек. бега -f

150 м ходьбы, повторить 2 раза).

1. Прыжки. 1 Прыжки в высоту способом «перешагивание» с пяти шагов разбега. 2 Прыжки в длину способом «согнув ноги» с 8—10 шагов разбега.

2. Метание. 1'. Метание малого мяча с разбега в коридор шириной до 10 м. 2. Метание гранаты весом 250—500 г способом «из-за спины через плечо» с пяти шагов разбега (мальчики), с трех шагов разбега (девочки). 3- Толкание набивного мяча с места" (для мальчиков—3 кг, для девочек—2 кг).

3. Лыжная подготовка. 1Уход за лыжами. Гигиенические требования к занятиям, на лыжах. " 2 Попеременный двухшажный шаг (основное внимание на отталкивание лыжей, маховый вынос ноги, постановку и отталкивание палкой). 3 Одновременный двухшажный ход (отработка ритма в медленном темпе). 4 Прогулка на лыжах по среднепересеченной местности на расстояние до 2 км для девочек и до 3 км для мальчиков.

4. Подвижные игры Малая эстафета по кругу, «Метко в цель», «Пассовка волейболистов», «Ловкие и меткие», «Большая эстафета по кругу», «Шагай вперед», «Мяч в центр».

5. Приемы игры в баскетбол. 1- Передача мяча одной рукой от плеча в движении. 2 Броски мяча в корзину одной рукой от плеча после ведения (с близкого расстояния). 3 Ведение мяча после ловли на месте. Ведение мяча после ловли в движении с последующей остановкой. Ведение мяча после ловли в движении. 4 Учебная игра при уменьшенном составе команд (2:2,3:3) на одно кольцо.

Приложение 4 Физические упражнения для лиц, страдающих нарушениями опорно- двигательного аппарата, и в том числе суставным ревматизмом.

С помощью физических упражнений достигается:

• восстановление психического равновесия;

• приобретение и укрепление уверенности в своих силах и возможностях;

• массаж внутренних и других органов;

• вытеснение вредных веществ из тканей организма;

• восстановление нормального обмена веществ.

В урок включаются упражнения от самых простых и спокойных по мере укрепления организма и расширения его физических возможностей следует переходить к более серьезным, и в том числе с применением отягощений, постепенно увеличивая нагрузки.

1. Исходное положение (и. п.) - стоя или сидя. Наклонить голову вперед до касания подбородком груди, затем отклонить голову назад до предела. Повторить по 10 раз в каждую сторону.

2. И. п. - прежнее. Наклонить голову сначала влево, а затем вправо каждый раз до касания ухом плеча. Повторить по 10 раз в каждую сторону.

3. И. п. - стоя, руки на поясе или вдоль туловища. Круговые, вращения головой влево и вправо по 10 раз в каждую сторону. Это упражнение можно выполнять и сидя.

4. И. п. - стоя или сидя. Сцепить руки в замок на затылке и наклонять голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди и помогая себе сцепленными руками. Выполнить 15 раз. Упражнение нужно выполнять так, чтобы почувствовать натяжение мышц поясницы.

5. И. п. - стоя или сидя. Развести руки в стороны и делать ими круговые движения вперед и назад по 10 раз в каждую сторону.

6. И. п. - лежа на скамье. Раскинуть руки в стороны и постараться отвести их назад-вниз как можно дальше, а затем свести над собой до касания ладоней друг друга. Выполнить 10 раз. Упражнение можно выполнять с помощью напарника. Можно также делать это упражнение стоя. Встать спиной к косяку двери так, чтобы затылок, ягодицы и пятки ног касались косяка и затем также разводить руки в стороны и назад и сводить их вместе перед собой.

7. И. п. - лежа на скамье. Лечь спиной на скамью так, чтобы голова находилась на краю скамьи, и вытянуть руки вверх. Постараться достать

руками пол за головой и вернуть их затем в исходное положение. Выполнить 10-15 раз.

1. И. п. - стоя. Встать на расстояние 80-100 см от стола, положив на него кисти рук, и делать наклоны вперед до предела, возвращаясь затем в исходное положение. Ступни ног при этом должны оставаться на месте. Выполнить 10-15 раз.

2. И. п. - стоя. Сделать 10-15 приседаний. Можно при этом держаться руками за крышку стола или другой хорошо закрепленный и удобный предмет.

3. И. п. - стоя, ноги раздвинуть пошире в стороны. Не сгибая коленей, постараться достать руками попеременно носок то правой, то левой ноги. Сделать по 10 раз в каждую сторону. Упражнение можно выполнять сидя и разведя ноги в стороны.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч. Подняться на носки и вернуться в исходное положение. Сделать 15-20 раз. Если больному трудно стоять, это упражнение можно выполнять, сидя и упираясь носками ног в стену либо в иное препятствие.

5. И. п. - лежа на спине. Подтянуть пятки к ягодицам так, чтобы голени ног стали перпендикулярны полу, и вытянуть руки вверх. Наклонять одновременно руки влево, а колени вправо до предела, а затем - руки вправо, а колени влево. Упражнение выполнять по 10 раз в каждую сторону.

6. И. п. - то же. Подтягивать, обняв руками, колени и стараться достать их лбом, а затем выпрямлять туловище. Повторить 10-15 раз.

7. И. п. - на четвереньках. Постараться, не сгибая спины, сесть на пятки и затем снова вернуться в исходное положение. Выполнить 10-15 раз.

8. И. п. - то же. Сесть на пол сначала слева от пяток, а затем - справа.

9. И. п. - лежа на животе. Подняв голову, прогнуться так, чтобы увидеть потолок, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 15 раз. Можно помогать себе руками.

10. И. п. - лежа на спине. Самостоятельно или при помощи напарника делать круговые движения попеременно кистями и ступнями. Выполнить по 15-20 раз для рук и ног.

Упражнения приведенного ниже комплекса следует выполнять плавно, без рывков. Все перечисленные здесь движения для каждого упражнения составляют один подход. Занятия нужно начинать, делая по одному подходу каждого упражнения. Через месяц занятий можно добавить второй подход, а еще через месяц - третий подход. Нельзя торопить время, насилуя свой организм: результат проявится непременно, и недуг будет побежден.

Возможно, не все смогут сразу выполнять указанные упражнения в полном объеме - не стоит расстраиваться, делайте то, что вам по силам, и постепенно

доводите нагрузки до нужного уровня. Постепенно по мере увеличения силы мышц и улучшения общего состояния можно переходить к выполнению этих упражнений с отягощениями (где требуется), увеличивая вес в зависимости от улучшения общего состояния и наращивания массы и силы мышц.

Приложение 5

Осанка – это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении; формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5 до 18 лет).

Признаки правильной осанки:

• голова приподнята, грудная клетка развѐрнута, плечи - на одном уровне;

-если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию - если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).

Правильная осанка во многом определяет здоровье человека. Она способствует рациональному использованию биохимических свойств опорно-двигательного аппарата, является одной из форм проявления нормального физического состояния и развития человека.

Нарушение осанки – это отклонение в положении позвоночника.

Упражнения которые можно добавлять в урок, для профилактики нарушения осанки:

1. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, в руках мяч. Руки поднять вверх, потянуться, посмотреть на мяч, положить его на грудь, при этом разводя локти в стороны, затем опустить руки вниз.

2. И.П. - то же. Руки поднять вверх, потянуться, бросить мяч назад, затем через стороны опустить руки вниз.

3. И.П. - стоя, в руке мяч. Согнуть руки и завести за спину: одну сверху, другую снизу. Переложить за спиной мяч в другую руку. При этом следить за сохранением правильной осанки.

4. И.П. - стоя, ноги на ширине ступни, в руках мяч. Поднять мяч над головой, развести локти и соединить лопатки, при этом смотреть вперед. Выполнять наклоны вправо и влево.

5. И.П. - лежа на спине. Приподнять прямые ноги, развести в стороны, скрестить, при этом не отрывая от пола туловища и рук. Дыхание не задерживать.

6. И.П. - лежа на спине, одна рука на груди, другая на животе. Выполнять дыхательное упражнение. При этом следить за тем, чтобы при вдохе обе руки одновременно поднимались, а при выдохе опускались.

7. И.П. - лежа на животе, руки на затылке, локти в стороны, лопатки соединены. Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении 5-10 секунд.

8. И.П. - лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Выполнять поочередное приподнимание прямых ног с задержкой в верхнем положении в течение 3-5 секунд.

9. И.П. - лежа на животе, руки согнуты с опорой на кисти, локти разведены. Приподнять верхнюю половину туловища, при этом одновременно выпрямляя руки в стороны - сделать вдох, затем вернуться в исходное положение - выдох.

10. И.П. - лежа на спине. Выполнять поочередное сгибание и разгибание ног (имитация езды на велосипеде).

11. И.П. - лежа на животе, руки в стороны ладонями вниз. Приподнять прямые ноги и верхнюю часть туловища, при этом прогибаясь и сближая лопатки, затем лечь, расслабляя мышцы.

12. И.П. - лежа на спине, руки согнуты в локтях. Прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника с опорой на таз и локти (упражнение "мостик").

13. И.П. - лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх. Не отрывая от пола, развести руки в стороны, затем вверх, далее - потянуться, руки в стороны и вниз.

14. И.П. - стоя на четвереньках. Поднять одновременно правую руку и левую ногу, не прогибаясь сильно, задержаться в этом положении 3-5 секунд. То же самое повторить другой рукой и ногой.

15. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч. Согнуть руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, затем поднять руки, выпрямляя пальцы, и потянуться. Затем опустить через стороны руки вниз.

16. И.П. - основная стойка, гимнастическая палка в руках, горизонтально перед собой. Поднять палку вверх, опустить на лопатки, присесть, выпрямиться, поднять палку вверх, потянуться и опустить перед собой.

17. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках. Поднимая палку вверх, сделать наклон в сторону, при этом смотреть перед собой. Опуская палку, выпрямиться. То же самое повторить в другую сторону.

Выполняя упражнения при нарушении осанки у детей необходимо следить за тем, чтобы дети правильно дышали, не задерживали дыхание. После выполнения упражнений следует походить по залу обычным шагом, при этом сохраняя правильную осанку. Дыхание полное, глубокое (на 3 шага вдох, на 5-6 - полный выдох).

Приложение 6

Карточки задания с комплексами упражнений для профилактики и коррекции осанки для выполнения в домашних условиях

Упражнения для формирования правильной осанки в положении стоя

	Встать спиной к стенке, касаясь еѐ затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 с. Запомнить его и, стараясь не нарушать, сделать шаг вперѐд, затем назад.
	Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной.
	Стоя у стены, вытянуть руки вперед. Поднять прямую ногу вперѐд, не теряя касания со стеной.
	Стоя у стены, принять правильную осанку. Развести руки в стороны, выполнять наклоны вправо и влево.

	Стоя лицом к стене, поднять руки вверх, отводить ноги назад-вверх.
	Стоя у стены, принять правильную осанку. Руки за голову, локти вперед. Подняться на носки, локти в стороны, вернуться в и.п.
	Стоя у стены, прижаться к ней. Руки вперед, приседать и выпрямляться, касаясь стены затылком и туловищем.
	Стоя спиной к стене на расстояние шага от неѐ, наклониться назад, упереться 40 ми в стену, прогнуться в верхней части позвоночник
	Стоя спиной к стене на расстояние шага, опереться об неѐ лопатками и руками, согнутыми за головой. Прогнуться вперед (руки прямые), держаться так 4-5 с и вернуться в и.п.

рука

а.

	Ноги вместе, руки опущены. Выпрямить спину, развернуть грудь, немного приподнять голову. Прямые руки поднять над головой, прижать к ушам, ладони соединить. Стоять в таком положении 10-15 с.
	Ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки вдоль туловища. Поднять прямые руки через стороны до уровня плеч, наклониться вправо, левой рукой коснуться ступни правой ноги, правую руку поднять вертикально вверх. Смотреть на поднятую вверх правую руку в течение 5 с. Вернуться в и.п. и выполнить упражнение в другую сторону.
	С палкой за спиной на сгибах локтевых суставов приседать, сохраняя правильную осанку.

В положении стоя на коленях

	Оттянуть носки и сесть на пятки, руки за голову. Подняться с пяток и разводя прямые руки в стороны ладонями вверх, сильно выдвинуть таз вперед. Вернуться в и.п.
Упереться прямыми руками в пол. Выгнуть спину, держаться так 5-7 с; прогнуться в пояснице, держаться 3-5 с.

В положении сидя

Мяч за спиной. Наклон назад. Прогнуться (мяч под поясницей), не отрывая таз от пола. Желательно головой коснуться пола, руки вверх (или за головой).
Ноги вместе. Опираясь сзади прямыми руками на пол, прогнуться, как можно выше поднять таз, вернуться в и.п.
	Сидя спиной к гимнастической стенке ухватиться руками за 2 рейку внизу. Согнуть ноги (не отрывая оп пола). Поднимая таз, прогнуться.

В положении лѐжа на спине

Руки (согнутые в локтях)- за головой. Опираясь головой на руки и тазом на пол, прогнуться так чтобы лопатки не касались пола.

Руки развести в стороны. Опираясь на пол затылком, пятками и руками, приподнять туловище и держаться 3-5 с.

Руками упереться в пол возле головы (кисти развернуты к ногам, локти вверх) ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Выполнить «мостик» и вернуться в и.п.

В положении лѐжа на животе

	Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки не отрывая бедер от пола, запрокинуть голову назад, максимально прогнуться, держаться так 3-5 с., вернуться в и.п.
	Кисти рук соединить за спиной. Поднять голову и плечи, прогнуться, вернуться в и.п. Ноги от пола не отрывать.
	Кисти рук соединить за спиной. Поднять голову, плечи и ноги; прогнуться, вернуться в и.п.
	Руки вытянуть вперед. Слегка отвести назад, согнуть левую ногу, взяться левой рукой за стопу и тянуть еѐ к голове, поднимая голову и плечи. Держаться так 5-7 с. Проделать то же самое правыми ногой и рукой.
	Слегка поднять согнутые ноги, взяться руками за стопы и поднять их к голове. Держаться так 5-7 с.
	Руки вытянуть вперѐд. Прогнуться, отрывая от пола руки и ноги. Держаться так 3-5 с.

	Лѐжа головой к гимнастической стенке, ухватиться руками, согнутыми в локтях, за 2 рейку. Выпрямить руки, прогнуться, вернуться в и.п.
Лѐжа перед стулом, вытянуть руки вдоль туловища. Приподнять туловище, взмахнуть прямыми руками через стороны и отпустить их на край стула. Вернуться в и.п.

С предметом на голове

	Стоя с предметом на голове и сохраняя правильное положение туловища, подняться на носки, вернуться в и.п.
	Ноги шире плеч, руки опущены. Повороты вправо и влево, руки в стороны.

	Стоя у стены, поднимать к груди поочерѐдно левое, затем правое колено.
	Ноги вместе, руки вперѐд. Делать выпады вперѐд правой, затем левой ногой.
	Опуститься на колени, сесть на пятки и встать.
	Ноги вместе. Руки на поясе. Присесть и вернуться в и.п.
	Сохраняя правильную осанку, сесть на скамейку и встать.

Приложение 7

ПОЗВОНИ

Подвижные игры, направленные на формирование правильной осанки

Игра на развитие ориентирования в пространстве и координацию. Посреди площадки натягивается веревка, на которую подвешиваются на коротких шнурах колокольчики, один от другого на расстоянии1-1,5 м; играющие делятся а две команды у каждого из играющих завязаны глаза. Команда подходит к колокольчикам, каждый игрок останавливается точно против одного из колокольчиков. Затем, определив руками, на какой высоте они расположены, все делают 6-10 шагов назад, стараясь запомнить направление и расстояние от колокольчика

Когда играющие отошли, руководитель дает сигнал, по которому

они снова делают столько же шагов, на сколько отходили назад и, подняв руку вверх, пытаются позвонить в колокольчик. Игроки, дотронувшиеся рукой до колокольчика, считаются выигравшими.

Игра повторяется 3-4 раза. Выигрывает команда, игроки которой, использовав 3-4 попытки, позвонили в колокольчики

большее количество раз.

ПО МЕСТАМ

Все играющие выстраиваются в шеренгу (колонну, круг), ориентируясь по полоске. По команде учителя: "Разойдись!", все дети разбегаются по залу. По команде учителя: «У ребят порядок строгий, знают все свои места, 1-2- 3 место свое найди!»

Играющие должны как можно быстрее найти свои места, сохраняя правильную осанку, Выигрывает тот, кто встанет на место быстрее и сохранит правильную осанку.

СЛУШАЙ СИГНАЛ

Игроки идут по залу. По сигналу учителя (хлопок, свисток, бубен) внезапно останавливаются и принимают положение правильной осанки.

Варианты:

разные звуковые сигналы - разные положения рук, с сохранением правильной осанки.

Хлопок - основная стойка. Свисток - руки за спиной и т.д.

СОВА

Выбирается «сова» и ведущий. Ее гнездо в стороне от площадки. Игроки - на площадке, а сова - в гнезде.

По сигналу ведущего: " День наступает, все оживает!" - дети

ходят, бегают по залу, изображая полет бабочек, птиц, лягушат, мышей. По второму сигналу: "Ночь наступает, все замирает - сова вылетает!" - играющие останавливаются, замирают в позе, в которой их застал сигнал. Сова выходит охотиться. Услышав разговаривающего игрока или игрока, принявшего неправильную позу, она берет его за руку и уводит в свое гнездо. По сигналу: "День наступает, все оживает!" - сова возвращается в гнездо, игроки вновь свободно резвятся на площадке. Игру можно проводить под музыку.

САЛКИ

Выбирается водящий. Дети подбегают к нему и, хлопая в ладоши, говорят: "Раз, два, три, раз, два, три! Ну, скорее нас лови!" водящий, подавая звуковой сигнал, догоняет игроков и пытается их осалить. Спасаясь от водящего, игрок должен остановиться и принять заранее обусловленное положение правильной осанки. Такого игрока осаливать нельзя, и водящий должен переключиться на других. Через некоторое время выбирается другой водящий, и игра продолжается. В конце

игры называются дети, ни разу не осаленные водящим, и водящий, запятнавший наиболее число игроков.

Положения, принимаемые детьми во время преследования водящим: "Часовой" - основная стойка, лопатки сблизить;

"Самолет" - стойка ноги врозь, наклон вперед прогнувшись, руки в стороны; "Звездочка" - стойка ноги врозь, руки за голову, локти в стороны;

"Ракета" - стоя на носках, руки слегка отведены, ладони вперед;

"Балерина" - стоя на правой ноге, левая нога согнутая в колене, ступню левой ноги поставить на колено правой ноги, руки в стороны.

ВОРОНЫ И ВОРОБЬИ

Ребята строятся в колонну по одному (в шаге друг от друга) на середине площадки и рассчитываются "на первый, второй".

Одна команда - первые номера, другая - вторые.

По обеим сторонам от игроков на расстоянии 1,5 м кладутся какие-либо предметы, например: справа кубики, слева теннисные мячи. Предметов вдвое меньше, чем участников игры. Играющие вместе с ведущим выполняют разные задания на выполнение правильной осанки. Внезапно водящий произносит одно из слов: "воробьи" или "вороны". При слове "воробьи" все бегут к мячам, а при слове "вороны" - к кубикам и каждый старается схватить один предмет. За каждый предмет команда получает 1 очко. Игра повторяется несколько раз. Выигрывает команда, набравшая больше очков.

Упражнения, направленные на формирование осанки:

"Фигуристка" - и.п. о.с. 1 - левую ногу назад на носок, руки за голову, локти в стороны, 2-3 держать, 4 - и.п.;

"Силачи" - и.п. о.с. 1) руки вверх, смотреть на кисти рук, 2) руки к плечам, 3) - руки вверх, 4) - и.п.

"Неваляшка"- и.п. стойка ноги врозь. 1 - полуприсед, руки к плечам, 2-3 держать, 4 - и.п.

НАЙДИ СЕБЕ ПАРУ

Играет нечетное количество игроков, например, 11. Для них в круг кладут 5 обручей.

Идя по внешнему кругу, дети выполняю различные упражнения на осанку. По команде руководителя: "Стоп, ребята не зевайте! Быстро пару выбирайте!" игроки вбегают в обручи, образуют пары и встают спиной друг к другу, принимая заранее обусловленное положение правильной осанки. Игрок, оказавший лишним, идет по кругу и вместе с руководителем, выбирая учащегося с неправильной осанкой. Игрок, не сумевший выполнить упражнение правильно, получает штрафное очко, а игрок, оказавшийся без пары, - два штрафных. Победителем становится тот, у кого окажется наименьшее количество штрафных очков.

Упражнения, направленные на формирование правильной осанки:

1. ходьба на носках, руки за голову, локти в стороны, лопатки сблизить;

2. ходьба с круговыми движениями руками назад, голова прямо, соблюдать дистанцию;

3. легкий бег с сохранением правильной осанки. Положения, принимаемые детьми стоя в обручах:

• руки в стороны ладонями вверх;

• руки к плечам локти отвести в стороны, лопатки сблизить ("уточка").

ЗАЙЧИКИ

Команды выстраиваются в колонны по одному перед линией старта. Перед направляющими лежат мешочки с песком размером 10х20см. В 4-х м от линии старта находится флажок. Ведущий говорит: "Прыг скок, прыг скок, скачут зайцы, белый бок. По лесочку, по снежочку к заповедному кусточку"

С последним словом, направляющие в колоннах берут мешочек, кладут его на голову, принимают положение руки на пояс, локти назад, спина прямая и прыжками или бегом движутся по направлению к флажкам. Обогнув свой флажок, они снимают мешочки, и возвращаются к своей команде. Передают мешочек следующему игроку, а сами встают в конец своей колонны. Если мешочек упал, его следует поднять, положить на

голову и продолжить прыжки или бег. Побеждает команда, закончившая эстафету первой.

КОСМОНАВТЫ

В центре зала обозначен круг диаметром 2-2,5м, вокруг которого, на расстоянии 2м кладут обручи.

Большой круг - это земля, а обручи - ракеты. В каждой команде только по два места. Играющих на несколько человек больше, чем мест в ракетах.

Дети встают по внешней стороне круга друг за другом. По команде ведущего учащиеся идут и выполняют упражнения на формирование правильной осанки, одновременно проговаривая речитатив: "Ждут нас быстрые ракеты для прогулок на планете, на какую захотим, на такую полетим". Но в игре один секрет: опоздавшим места нет!" С последним словом игроки разбегаются в разные стороны и занимают попарно любую ракету. Встав в обруч лицом к земле, дети поднимают его вверх, отводя лопатки, и по команде "взлет!" приставными шагами движутся по кругу, затем по команде посадка!» все останавливаются. Пока космонавты совершают полѐт, опоздавшие стоят в центре большого круга и машут руками. Игра повторяется несколько раз. В конце игры отмечаются дети, совершившие больше полѐтов.

Упражнения, направленные на формирование осанки:

1. И.п. о.с. 1 - присед, руки за голову, локти в стороны, 2-3 держать, 4 - и.п.;

2. И.п. о.с. 1 - наклон,вперед прогнувшись, руки за голову, локти в стороны, 2-3- держать, 4 - и.п.;

3. Ходьба по кругу на носках, руки на пояс;

4. Ходьба по кругу по внешней стороне стопы, лопатки соединить;

5. И.п. о.с. руки к плечам, ходьба по кругу с круговыми движениями рук назад.

ПОЖАРНИКИ НА УЧЕНИЯХ

Две команды. Дети стоят в колоннах перед наклонной (закрепленной) скамейкой. Наклон скамейки 15-20°.Передвижение по скамейке (гимнастической) в упоре на коленях, с захватом края скамейки руками. Наверху на каждом пролете стенки подвешен колокольчик. По сигналу учителя, стоящие первыми ползут по скамейке, затем поднимаются по рейкам стенки вверх и звонят в колокольчик. Спускаются вниз и идут в конец своей колонны. В каждой паре отмечают того, кто позвонил первым и не допустил ошибок в ползании и лазании.

ХИТРАЯ ЛИСА

Игроки строятся в круг, руки за спину, пальцы в замок, глаза закрыть. Водящий ходит по внешнему кругу и проверяет правильную осанку у

игроков; чья осанка ему понравится, тому в ладоши он кладет маленький предмет и говорит: "Можно открыть глаза".

Игроки открывают глаза и проговаривают: "Хитрая лиса, кто ты?" (три раза), после чего тот, у кого в руках оказался положенный водящим предмет, делает шаг вперед и произносит: "Я" (он становится водящим). Игроки разбегаются (бежать только в одну сторону). Игра возобновляется.

МОСТИК

Дети стоят на гимнастической скамейке, руки на поясе, плечи слегка отведены назад.

Ходьба по скамейке, сохраняя положение правильной осанки: с поочередным опусканием ноги, с вытянутым носком за скамейку (другая нога при этом прямая). "Пойдем по мостику гуськом. Ногу в речку окунем".

Ходьба по скамейке боком приставными шагами. Руки вытянуты в стороны ладонями вверх. "А потом пойдем мы боком. И еще разок с подскоком".

ЦАПЛЯ

Выбирается "цапля" (водящий), а остальные "лягушки". Пока цапля спит (стоит, наклонившись, опираясь руками на прямые ноги), остальные игроки прыгают, двигаются по площадке (только по кругу, в одну сторону); вдруг цапля просыпается, издает крик и начинает ловить лягушек. Лягушки, убегая, подают голос: "ква-ква". Сколько лягушек поймает цапля, столько получит очков. Потом выбирают другого водящего - "цаплю". "Цапля" передвигается только на прямых ногах с сохранением правильной осанки, а "лягушки" прыгают на корточках с прямой спиной.

ПРОЙДИ - НЕ ОШИБИСЬ (игровое задание)

1. учащийся должен пройти по прямой до флажка, флажок находится на расстоянии 5-10м, ставя пятку к носку впереди стоящей ноги, и обратно.

2. учащийся должен пройти спиной назад, ставя носок к пятке.

Для учащихся 4 класса можно усложнить игру: выполнить то же задание на гимнастической скамейке, перешагивая через предмет, положенный на пути.

ЁЛОЧКА

Выбирается водящий. По сигналу учителя дети бегут по залу, хлопая в ладоши. Водящий, бежит за ними, пытаясь их "осалить". Спастись от него можно, только плотно прижавшись к стене затылком, плечами, ягодицами. Руки в стороны и вниз, ладони - вперед, пальцы расставлены. Это - "ѐлочка".

Тот, кто принял неправильное положение или не добежал до стены, может быть "осален". "Осаленный" становится водящим, и игра повторяется. Отмечаются самые быстрые и точные в выполнении правил игры.

ПЧЁЛКИ

В игре участвуют 10 детей они «пчелки». По кругу на расстоянии 1м один от другого располагают 9 обручей.

Играющие идут по внешнему кругу и выполняют заданные учителем движения. По сигналу учителя все играющие стараются занять любой обруч и принимают заранее обусловленную позу правильной осанкой. Одна пчѐлка остается без домика.

Она обходит круг и, подойдя к игроку, который принял осанку неправильно, говорит: "Ты зашел не в свой домик, это мой теремок". Игра продолжается, выигрывает самый ловкий игрок, принимавший правильную осанку

Задания на формирование правильной осанки:

• ходьба на носках, руки на пояс, локти назад, лопатки сближены; - и.п. руки к плечам, выполнять круговые движения локтями назад;

• и.п. руки на пояс, локти назад, выполнять приставной шаг вправо, влево. Задания следует периодически менять.

КОЛОБОК

Играющие делятся на 2команды и строятся в 2колонны по одному на расстоянии 1,5-2м одна от другой.

В руках у первых игроков мяч. Учитель говорит: "Наш веселый колобок покатился на лужок. Кто быстрей его вернет, приз команде принесет". С последним словом первые игроки в командах поднимают мяч над головой, наклоняются назад и передают его следующему игроку, и так до последнего игрока в колонне. Тот бежит с мячом вперед, встает впереди своей команды и снова передает мяч стоящему позади себя. Игра продолжается до тех пор, пока направляющие в колоннах вновь не окажутся впереди. Они поднимают мяч вверх. Команда, выполнившая задание первой, выигрывает, При передаче мяча назад ноги не сгибать, спина прямая. Игру можно проводить из положения сидя, ноги скрестно.

ОПРЕДЕЛИ ОШИБКУ

Самоконтроль. По команде преподавателя дается задание принять правильную осанку.

Стоя у стены, приняв правильную осанку, выполнить простейшие движения руками, ногами, приседание и т.д.

Выполнив задание, ученик должен сам указать на

свои ошибки или неточности при выполнении задания. Выигрывает тот, кто без ошибок выполнит задание или правильно отметит недостатки выполнения.

Приложение 8

Различные тренинги

Упражнения для тренингов для управления агрессией и гневом

Спустить пар (с 9 лет)

Цели: В данной игре мы работаем с гневом и обидами, которые возникают во взаимоотношениях между детьми, а также между детьми и учителями. Эта игра больше подходит школьникам постарше, тем, кто уже в состоянии брать на себя ответственность за свое поведение. Ее полезно время от времени применять для поддержания психологического климата в группе, чтобы отношения между детьми оставались открытыми и естественными, чтобы в классе не образовывались противостоящие друг другу кланы и группировки. Особенно важно применять эту игру в группах, где царят враждебность и агрессивность, ведь в ходе нее можно дать другому ребенку негативную обратную связь, и каждый уже может самостоятельно решать, насколько он будет изменять свое поведение в соответствии с недовольством одноклассников.

Инструкция: Сядьте, пожалуйста в один общий круг. Я хочу предложить вам игру, которая называется "Спустить пар". Играют в нее так.'

Каждый из вас может сказать остальным, что ему мешает или на что он сердится. Пожалуйста, обращайтесь при этом к конкретному человеку. Например: "Алена, мне обидно, когда ты говоришь, что все мальчишки придурковаты"; или: "Федя, я выхожу из себя, когда ты назло мне сбрасываешь вещи с моей парты".

Пожалуйста, не оправдывайтесь, когда на вас будут жаловаться. Просто внимательно выслушайте все, что вам хотят сказать. До каждого из вас дойдет очередь "спустить пар". Если кому-то из вас будет совершенно не на что пожаловаться, то можно просто сказать: "У меня пока ничего не накипело и мне не нужно "спускать пар".

Когда круг "спускания пара" завершится, дети, на которых жаловались, могут высказаться по этому поводу.

А теперь подумайте о том, что вам сказали. Иногда вы можете изменить в себе то, что мешает другим, иногда вы не можете или не хотите ничего менять. Услышали ли вы о чем-то таком, что можете и хотите изменить в

себе? Если да, то вы можете сказать, например: "Я не хочу больше называть всех мальчишек придурками... Я больше не хочу сбрасывать твои вещи с парты".

Распускающийся бутон (с 9 лет)

Цели: Эта игра направлена на активизацию совместной деятельности детей в малых группах. Она достаточно трудна. В ней детям необходимо удерживать равновесие и весьма тонко синхронизировать свои действия с действиями других детей.

Инструкция: Разбейтесь на группы по пять человек. Сядьте в круг на полу и возьмитесь за руки. Постарайтесь все вместе одновременно встать, не отпуская рук. Вы можете предварительно обсудить, кто где будет стоять, чтобы лучше выполнить эту задачу.

После того, как одна из групп выполнит задачу и встанет на ноги, начнется вторая часть этой игры. Каждая группа превратится в расцветающий бутон. Для этого дети должны отклоняться назад, крепко держа друг друга за руки. Здесь тоже очень важно, чтобы группа была очень хорошо сбалансирована.

Когда весь класс справится с этой задачей, можно попробовать составить бутоны большего размера, добавляя в каждую пятерку по одному ребенку.

Анализ упражнения:

• Насколько тебе понравилась эта игра?

• Как твоя группа справилась с этим заданием?

• Быстро ли вы смогли подняться?

• Были ли у вас какие-нибудь трудности при этом?

• Обсуждали ли вы друг с другом, как будете справляться с этими трудностями?

• От чего в первую очередь зависит выполнение этой задачи?

Конфета в бутылке (с 10 лет)

Цели: В этой игре для достижения результата детям необходимо точно согласовывать друг с другом тонкие движения рук. Игра проводится в группе из трех человек.

Материалы: Каждой тройке детей понадобится одна литровая пластиковая бутылка из-под воды, одна конфета) в фантике и 2,5 метра шерстяной пряжи. Для каждой тройки свяжите-узлом три отрезка шерстяной нити по 50

сантиметров с одним отрезком длиной в 1 метр. Привяжите к свободному концу самой длинной нити конфету, завернутую в фантик.

Инструкция: Разбейтесь на тройки и в течение двух минут обсудите между собой, что вы будете делать для того, чтобы в своей тройке успешно справиться со сложной задачей. Каким образом вы сможете стать хорошей согласованной командой? Эта процедура продолжается примерно 2 минуты. По завершении пусть дети кратко расскажут о результатах своих обсуждений.

А теперь я расскажу, какую именно задачу вам предстоит решить. Каждая команда получит четыре связанные между собой веревочки. На длинной нити висит конфета. Каждый из вас должен взять в руки одну из коротких веревочек. Затем вы должны будете засунуть конфету в бутылку. Вы не должны прикасаться к ней руками. Как только вы выполните задание, громко прокричите: "У нас получилось!"

По завершении попросите детей вкратце рассказать, удалось ли им сделать так, чтобы они выполняли работу все вместе? После этого можно составить новые тройки, может быть, из детей, которые до этого меньше всего взаимодействовали друг с другом.

Вы можете заметно усложнить выполнение этой задачи. Для этого можно предложить такой вариант игры. Каждый ребенок получает дополнительную ленту и обматывает ее вокруг головы. Короткие нити привязываются к этим лентам, чтобы дети выполняли совместную задачу уже не руками, а головами.

Анализ упражнения:

• У вас была хорошая команда?

• Что для тебя было самым тяжелым в этой игре?

• Как вы договаривались друг с другом?

• Что привело вас к успеху?

Упражнения для тренингов на самооценку и уверенность в себе

Упражнение «Формула любви к себе»

Вспомните известный мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И он стал вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще... пока, наконец, не понял, что для

него самого и для всех других будет лучше, если он останется маленьким сереньким осликом.

Поэтому, прошу вас, не забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и говорить: «Я люблю тебя (и называть свое имя) и принимаю тебя таким, какой ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность развиваться и совершенствоваться, самому радоваться жизни и приносить радость в жизнь других».

Упражнение «Стань уверенным»

Переход из одного состояния в другое сопровождается соответствующей перегруппировкой лицевых мышц. Например, улыбка передаѐт нервные импульсы в эмоциональный центр мозга. Результат – чувство радости и расслабления. Попробуйте улыбнуться и удержите улыбку 10-15 секунд. Измените улыбку на ухмылку – почувствуйте недовольство. Примите гневный вид – почувствуйте гнев. Ваше лицо, голос, жесты, осанка могут вызвать любое чувство.

А если вы не уверены в себе, то постоянно делайте вид уверенного человека. Если вы горбитесь – выпрямитесь, контролируйте свой голос – чтобы он не дрожал, не теребите ничего в руках, не рисуйте – это тоже признак тревожности, неуверенности. Вы можете говорить себе: «Я должен быть уверенным в себе. Я не могу в действительности стать таковым, но я могу контролировать свою осанку, следить за своим голосом, за своим лицом. Я буду выглядеть уверенным в себе человеком». И вы станете уверенным в себе человеком.

Упражнение «Уверен на все 100»

Цель: научиться раскрепощаться и полюбить себя.

Это упражнение хорошо проводить на тренинге для женщин.

Материал: небольшие зеркала. Если нет, то участницы приносят с собой пудру с зеркальцем.

Каждая женщина хоть раз в жизни была (или есть) недовольна внешним видом (фигура, лицо, волосы...)

Во время тренинга участники становятся в круг. Далее Друг другу говорим комплименты (по 3 комплимента)

Каждая участница говорит о себе присутствующим 3 качества, за которые ее надо любить. Последнее качество (обязательно затронуть внешность) нужно сказать перед зеркалом.

Итог: в результате этого упражнения дамы начинают любить и ценить себя. Если регулярно дома перед зеркалом проделывать это упражнения- результаты за короткий срок очень хорошие. Налаживание отношений с мужчиной, для тех, кто свободен – находит вторую половинку. На женщину начинают обращать внимание и тем самым ее самооценка растет.

Техника «Ощущения уверенности»

Постарайтесь сознательно вызвать в себе ощущения, которые ассоциируются у вас с уверенностью. Для этого достаточно вспомнить и заново пережить три ситуации, в которых вы чувствовали себя, как никогда, уверенно. Как правило, люди говорят о том, что в таких случаях у них словно крылья за спиной вырастают. Уверенному человеку кажется, что он внезапно вырос, что все кругом – его единомышленники. Внутри появляется стержень, человек распрямляет спину, и, расправив плечи, прямо смотрит в глаза другим. Возникает чувство, что координация движений у него просто великолепно и он легко сможет выполнить самый сложный акробатический пируэт.

Упражнения для коррекции поведения Игра «Рай и ад»

Цель: учить детей разрешать конфликтные ситуации, не прибегая к насилию и дракам; учить признавать свою долю ответственности за возникновение конфликта и находить пути примирения.

Ход проведения

Выступающий: один молодой воин пришел к мудрому старцу и спросил: «О, мудрец, раскрой мне тайну жизни. В чем разница между раем и адом?» Мудрец помолчал секунду и ответил «Ты глупый молодой дурак. Человек, подобный тебе, никогда не сможет понять этого. Ты слишком невежествен!» Услышав эти слова, молодой воин извинился за горячность, спрятал меч и сказал: «Ты прав. Наверное, я действительно еще слишком глуп, если не смог увидеть разницу между ответом и грубостью.» – «А вот то, что ты принял мои слова, – это и есть рай», – заметил мудрец.

Услышав такой ответ, молодой воин стал злым и свирепым, словно лев. «Да за такие слова я готов тебя убить!» – заорал он и тут же схватился за меч. Но в это мгновение мудрец сказал: «Мои слова не были прямым ответом на твой вопрос. Так я хотел узнать, как ты реагируешь на грубость. Твое желание убить меня за грубость показало мне, что ты живешь по принципу «око за око, зуб за зуб». А это и есть ад! Потому что на твою силу, злобу и агрессию

я могу ответить тем же. Но разве можно будет тогда увидеть конец обидам, гневу и злости?» Услышав эти слова, молодой воин извинился за горячность, опустил меч и сказал: «Ты прав. Наверное, я действительно еще слишком глуп, если не смог увидеть разницу между ответом и грубостью» – А вот тебе и вторая половина ответа: «Рай – это когда человек готов протянуть руку в знак примирения. Именно в этом его сила и мудрость»

Обсуждение

Почему старец сказал, что насилие, агрессия – это ад?

Что ты делаешь, когда кто-нибудь хочет у тебя что-то отобрать? Что ты делаешь, когда кто-то обижает тебя словом?

Драка – это хороший способ разрешить спор?

Что ты можешь сделать, чтобы спор не превратился в драку?

Как ты думаешь, прощение – это признак силы или признак слабости? Почему так важно прощать других?

Выводы

Только слабый человек живет по принципу: «Око за око, зуб за зуб», сильный человек всегда готов протянуть руку в знак примирения.

Упражнение «Я сильный – я слабый»

Ведущий. Я предлагаю вам проверить, как слова и мысли влияют на состояние человека. С этой целью мы выполним следующие упражнения.

Саша, вытяни, пожалуйста, вперед руку. Я буду опускать твою руку вниз, нажимая на нее сверху. Ты должен удержать руку, говоря при этом громко и решительно: «Я сильный!» Теперь делаем то же самое, но ты должен говорить: «Я слабый», произнося это с соответствующей интонацией, то есть тихо, уныло...

Вот видите, как поддерживающие слова помогают нам справиться с трудностями и побеждать.

Упражнение «Драка»

Цель: расслабление мышцы нижней части лица и кистей рук, а также снятие эмоционального напряжения и выражение агрессии, которую тревожные дети стараются никогда не выплескивать.

Помогите ребенку представить такую ситуацию. Они с другом поссорились. Он страшно разозлился. Сейчас ему очень хочется задать другу хорошую трепку. Поэтому его кулаки крепко сжимаются, даже косточки побелели (пусть ребенок изобразит это, с силой сжав кулаки). Челюсти сомкнуты, в них чувствуется напряжение. (Это напряжение должен почувствовать ваш ребенок, сильно сжав зубы)

От волнения перед дракой ребенок даже дыхание затаил (попросите его в этом состоянии задержать дыхание на несколько секунд). И тут посмотрел мальчик (девочка) на своего друга и вспомнил, как тот его однажды выручил. Может быть, не стоит драться? Выдохнул ребенок и расслабился (пусть ваш ребенок сделает то же самое). Вот теперь все вопросы можно решать спокойно.

Игра «Давай поругаемся!»

Цель: Игра направлена на снятие психоэмоционального напряжения.

Помогает трансформировать негативные эмоции в конструктивное взаимодействие. Также способствует развитию творческого мышления и расширению словаря ребенка.

Психолог предлагает ребенку «поругаться», при этом обзывать друг друга можно только овощами и фруктами. Потом психолог предлагает «хвалить» друг друга, называя разными цветами.

Упражнение «Ящик с обидками»

Цель: посредством активных действий выплеснуть негативные переживания. Материалы: картонный ящик и газета.

Ребѐнок комкает куски газеты в шары и кидает их в стену. Они падают, оставаясь на полу, а он продолжает комкать всѐ новые куски газеты и кидать в стену до тех пор, пока не устанет. Если ребѐнка обидели, то ему можно посоветовать сопровождать каждый бросок словами, адресованными обидчику.

Когда ребѐнок устанет и немного успокоится, можно вместе с ним собрать бумажные комки и сложить их до следующего раза, объясняя ему, что он всегда может ими воспользоваться наедине в своей комнате, когда снова почувствует сильное напряжение и желание злиться.

Приложение 9 Дополнительные комплексы упражнений для работы, которые можно включать в урок

Упражнения для развития мелкой моторики рук.

1. Перекладывание мелких предметов с места на место, причѐм по очереди выбирая треугольники, квадраты, полоски.

2. Перестановка брусочков в доске с отверстиями.

3. Написание букв по трафарету.

4. Сжимание – разжимание пальцев в кулак правой и левой руками одновременно и поочерѐдно.

5. Сжимание обеими руками мелких резиновых мячей – большим и указательным пальцами, большим и средним, большим и безымянным, большим и мизинцем.

6. Круговые движения кистями.

7. Отведение – приведение пальцев.

8. Сжимание мягкого предмета разными пальцами.

9. Соприкосновение концов пальцев разноименных рук с открытыми и закрытыми глазами. Касание указательным пальцем правой (левой) руки всех пальцев поочередно. Темп и сила надавливания разные.

10. Руки в замок – круговые движения влево – вправо, вперѐд-назад.

11. Постукивание пальцами рук по столу попеременно с большого до мизинца и обратно.

12. Перекладывание мячей разного диаметра.

13. Броски мяча о стену с расстояния в 1-2м. и его ловля.

14. Удары мяча о пол и его ловля двумя руками, одной, после поворота на 360 градусов, после хлопка в ладоши. Мяч ловить хватом сверху, хватом снизу (мячи диаметром 7-12 см).

15. Пальцы в замок. Попеременное сгибание и разгибание пальцев.

16. И.п. – сидя или стоя, ладони вместе, пальцы переплетены. Сгибание и разгибание кистей в лучезапястных суставах.

17. Сжимание – разжимание пальцев в кулак с разворотом рук на руку.

18. Перехватывание в пальцах карандаша.

19. Перекатывание между пальцами теннисного шарика.

20. Сжимать в руках по 3-4 теннисных шарика, вращать при этом кисти рук. Примерный комплекс дыхательных упражнений

1. Сделать полный выдох, набрать воздух медленно через нос, следя за тем, чтобы передняя брюшная стенка все больше выдавалась вперед (набирать воздух свободно, не напрягаясь). При этом диафрагма уплощается,

увеличивая объем легких, грудная клетка расширяется. Вдыхать и выдыхать плавно, избегая толчков.

1. Сделать выдох и, когда появится желание вдохнуть, с закрытым ртом сделать глубокий, без напряжения вдох носом. Затем пауза (задержать грудную клетку в расширенном состоянии). Сделать полный выдох, медленно и плавно выпуская воздух через нос. Пауза.

2. После выдоха начать дыхание через нос, следя, правильно ли работают диафрагма, нижние ребра и мышцы живота, спокойны ли плечи. Выдержав паузу, начать постепенный, плавный выдох через узкое отверстие, образованное губами. При этом должно возникнуть ощущение, будто струя воздуха является продолжением воздушного потока, идущего от диафрагмы. Необходимо следить за тем, чтобы не было напряжения в верхней части грудной клетки и шее. При ощущении напряжения следует, расслабившись, медленно покачать головой вправо-влево, вперед-назад, по кругу.

3. Исходное положение (далее – и. п.) – лежа на спине. По инструкции ребенок медленно поднимает одну руку (правую, левую), ногу (левую, правую), затем две конечности одновременно на вдохе и удерживает в поднятом положении во время паузы; медленно опускает на выдохе; расслабляется во время паузы. После этого упражнение выполняется лежа на животе.

4. И. п. – сидя, спина прямая. Поднимать руки вверх над головой с вдохом и опускать вниз перед собой с выдохом, немного сгибаясь при этом.

Упражнения на координацию

1. Пространство

И. П.- стоя на ноге, руки свободно опущены вниз. Вдох: приподнимаем не здоровую ногу, одновременно руки сгибаются в локтях и кисти рук поднимаются на уровень груди.

Выдох: руки разводятся в стороны.

1. Равновесие

И. П.- то же. Вдох: занимаем первую позицию предыдущего упражнения. Выдох: корпус наклоняется вперед, руки вытягиваются вперед.

Вдох: переход к прежней позиции (руки поставить на пол). Выдох: возвращение в исходное положение. Затем упражнение повторяется с противоположной стороны.

1. Дуновение ветра

И. П.- то же. Выдох: руки производят круговое вращательное движение вправо-вверх-влево-вниз, а затем вместе с правой ногой отводятся вправо, при этом нога полностью выпрямляется в коленном суставе. Вдох: переход к

прежней позиции. Выдох: возвращение в исходное положение. Затем упражнение выполняется с противоположной стороны.

1. Полсвета

Особенностью данного упражнения является объединение трех предыдущих упражнений в единое целое. Из исходного положения упражнения выполняются последовательно с общим промежуточным положением. Упражнение можно выполнять несколько раз.

1. Палочник

1. И. П.- лечь на пол, поднять ногу и корпус вверх, упираясь руками в поясницу, а локти поставив на пол. Подержать это положение, медленно считая до десяти, затем опустить корпус на пол.

2. Проделав то, что описано в варианте 1, удерживая корпус в вертикальном положении, отпустить руки от поясницы и, положив их на пол, удерживать равновесие в таком положении. Досчитав до десяти, опустить корпус на пол.

3. Проделав то, что написано в варианте 2, удерживая корпус в вертикальном положении, поднять руки и расположить их вдоль корпуса и ног - в положение "руки по швам", удерживая равновесие за счет опоры на шею и плечи. Стоять в таком положении, считая до десяти, затем опустить корпус на пол.

1. Уголок

Сидя на стуле (спина прямая, шея выпрямлена, взгляд вперед), взяться руками за боковой край сиденья (обеими руками), ноги поднять параллельно полу и, удерживая их в таком положении сделать дыхательное упражнение

1. Журавль

Л. П.- стоя на ноге, руки разведены в стороны. Вдох: дыхание нижнее. На выдохе производим медленный наклон вперед, стараясь наклониться как можно ниже. Движение вниз заканчивается одновременно с выдохом. На вдохе - выпрямляемся и выходим в исходное положение.

12. Неваляшка

И. П.- сидя. Взять рукой наружный край стопы, и, удерживая равновесие, сидя на ягодицах, отвести ногу в стороны, стараясь полностью разогнуть ногу в коленном суставе. При этом необходимо стараться не заваливаться назад.

Упражнение выполняется от 3-4 до 10-12 раз, удерживая равновесие от 2-3 секунд до 10-15 секунд. Тип дыхания - нижнее.

17. Краб

И. П.- сидя и опираясь ногой и рукой об пол. Отрываем ягодицы от пола, оставаясь на трех точках опоры, и удерживаем равновесие.

Упражнения для мышц пресса

1. Скручивание. Это упражнение для верхнего пресса выполняется в положении лежа, при этом нога согнута в колене, локти разведены в стороны, а руки находятся за шеей. Медленно поднимаем верхнюю часть туловища. Также медленно опускаемся в исходное положение. Поясница должна плотно прижиматься к полу на протяжении всего упражнения.

2. Диагональное скручивание. В этом упражнении для косых мышц пресса исходное положение будет таким же, как и в первом. Делать скручивание следует так, чтоб левым локтем касаться правого колена, а правым тянуться ко второй ноге. Выполнять такие упражнения для косых мышц пресса надо на каждую сторону по 10 раз в три подхода.

3. Обратное скручивание. Исходное положение – руки вдоль тела, лѐжа на спине. Напрячь мышцы пресса и поднять ногу. При достижении наибольшего возможного напряжения брюшных мышц, очень медленно возвратиться в исходное положение. 12 повторов в 3 подхода.

4. Двойное скручивание. И.п. Лежа на спине, ногу согнуть под углом 45 градусов в колене, а руки за голову. Поднять ногу и голову, медленно двигать их друг другу навстречу. Также медленно возвратиться в исходное положение. 15 раз в три подхода.

5. «Поднимаем ногу». Лежа на спине, ноги прямые, а руки находятся вдоль туловища. Поднять прямую ногу таким образом, чтобы с туловищем они составляли прямой угол.

Различные категории упражнений для использования в уроке.

• Упражнения на дыхание;

• Упражнения для кистей рук;

• Различные виды ходьбы;

• Оздоровительный бег (использование оздоровительного бега на занятии позволяет формировать волевые качества и развивать физическую выносливость).

• Подвижные игры;

• Утренняя стимулирующая гимнастика (в комплекс утренней

стимулирующей гимнастики включаются традиционные упражнения имитационного характера: с предметами и без них; игровые упражнения, направлены на развитие внимания, требующие точности выполнения действий; оздоровительный бег и релаксация).

• Блок физических упражнений направленный на развитие гибкости и подвижности позвоночника, укрепление мышечного тонуса, коррекцию осанки и формирование нормального свода стопы,

улучшение легочной вентиляции и укрепление основных дыхательных мышц, расслабление и снятие мышечного психоэмоционального напряжения;

• Приемы релаксации (позволяют повысить резинстентность организма ребенка к воздействию внешних факторов).

• Упражнения для закрепления лексико-грамматических средств языка путем специально подобранных подвижных игр и упражнений, разработанных с учетом лексической темы.

• Выполнение заданий по образцу, показ, словесная инструкция позволяют решить задачи словесной регуляции действий и функций, активного внимания.

• Движения, которые сочетаются с речевым сопровождением, способствуют развитию рече-двигательного и слухового анализаторов, регуляции дыхания, закреплению двигательных навыков и правильному произношению.

• Релаксационные упражнения (использование релаксационных упражнений на занятии, помогают расслабить мышцы рук, ног, лица, туловища, позволяют успокоить детей, снять мышечное и эмоциональное напряжение).

• Упражнения для равновесия (выполняются по показу, по словесной инструкции со страховкой учителя и самостоятельно: ходьба друг за другом, с высоким подниманием колен, руки на поясе; сохранение положения в положении стоя на одной ноге, руки в стороны).

• Упражнения для коррекции и профилактики осанки и плоскостопия (ходьба по гимнастической скамейке, по наклонной доске, по канату, прямо, приставным шагом, боком, и т.д. с мешочком на голове, лазание по гимнастической стенке; подтягивание на руках по скамейке, по наклонной доске, лежа на животе, катание среднего мяча друг другу, лежа на животе, ходьба по канату с мешочком песка на голове, ползание, лазание, перелезание, ползание на четвереньках по гимнастической скамейке, с подлезанием под дугу, и натянутую веревку, лазание по наклонной доске, перелезание через скамейку, подпрыгивание, перепрыгивание через канат, гимнастическую палку, через веревку, с места, прыжки в длину).

1