Получите свидетельство
Вход
Конспект урока.
Тема: Круговая тренировка с элементами легкой атлетики. Совершенствование техники прыжка в длину с места.
Цель: Развивать двигательные качества учащихся.
Задачи:
1. Закрепление техники выполнения упражнений по легкой атлетике.
2. Совершенствование техники отталкивания и приземления в прыжках в длину с места.
3. Воспитание внимательности и координации при выполнении ОРУ.
Актуальность: общефизическое и индивидуальное развитие каждого ребенка, воспитание морально-волевых качеств, привитие интереса не только к урокам физической культуры, но и спорту.
Инновационность: поточный метод, высокая плотность урока, проведение уроков легкой атлетики не в спортзале, а в естественных условиях (лес, роща), применение нестандартного оборудования (уличные тренажеры).
Тип урока: закрепление.
Метод проведения: фронтальный, индивидуальный, групповой, с элементами круговой тренировки.
Место проведения: городской парк.
Инвентарь: уличные тренажеры, фишки-ориентиры, раздаточный материал.
| № п/п | Содержание материала | Дозировка | Организационные указания | Методические указания учителя |
| I
1
2
3
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
4 4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
4.6 4.7
5 5.1 5.2
5.3
5.4
II
1
2
2.1
2.2
2.3
2.4
III
1 2
3
4 | Вводно-подготовительная часть Построение в 1 шеренгу, сдача рапорта. Приветствие учащихся. Сообщение задач урока.
Разминочный бег
Ходьба, ходьба с заданием
Руки через стороны вверх – вдох, опустили – выдох Ходьба на носках руки в «замок» вверх
На каждый шаг наклоны в стороны Выпады с закручиванием туловища На каждый шаг наклоны вперед ОРУ в кругу И.п. – стойка ноги врозь, правая рука вверху 1,2 – рывки руками 3,4 – тоже, но другой рукой И.п. – широкая стойка ноги врозь 1 - наклон, руки вперед 2 – присед на правой, руки вперед 3 – наклон, руки вперед 4 – и.п. И.п. – упор присев на правой, руки слева 1,2,3 пружинистое покачивание 4 – смена положения ног И.п. – широкая стойка ноги врозь 1 – присед на правой 2 – и.п. 3 – присед на левой 4 – и.п. И.п. – о.с. 1-2-3 – прыжки вверх 4 – прыжок с группировкой Ходьба на месте И.п. о.с. 1,2,3 – встать на носки, руки вверх Специальные упражнения Прыжки с ноги на ногу Прыжки на двух с подтягиванием коленей к груди Бег с высоким подниманием бедра Ускорение по диагонали
Основная часть
Круговая тренировка с использованием уличных тренажеров 1-я станция. Маятник. 2-я станция. Лавка для пресса. 3-я станция. Шаговый тренажер. 4-я станция. Жим от груди. 5-я станция. Жим ногами. 6-я станция. Верхняя тяга. 7-я станция. Гребля. 8-я станция. Эллиптический тренажер. 9-я станция. Степ.
Совершенствование техники прыжка в длину с места. Вспомнить основные фазы прыжка: подготовка к отталкиванию, отталкивание, полет, приземление. Выполнение прыжка по команде учителя: поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок, двумя ногами, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги, плечи вперед, взмах руками вперед. Выполнение прыжка с места в гору.
Подвижная игра «Кто дальше прыгнет?». Участники делятся на две команды. Первые игроки обеих команд становятся на линию старта и совершают один прыжок в длину. Чем дальше прыгнешь, тем лучше. После приземления они не двигаются, чтобы ведущий смог зафиксировать длину прыжка, проведя черту по носкам обуви прыгуна. Следующий участник ставит ноги прямо перед этой чертой, не переступая ее, и тоже прыгает как можно дальше. И так по очереди, пока все участники каждой из команд не совершат прыжки. Ведущий все время фиксирует прыжки всех игроков. Прыгать участники должны аккуратно, при посадке нельзя падать, иначе результат прыжка не будет засчитан. Выигрывает команда, совершившая самый длинный прыжок. Заключительная часть
Построение в 1 шеренгу Игра на внимание «на чувство времени» а) объяснение игры Принять упор присев, через 10`` встать б) проведение игры в) итоги игры
Итоги урока а) чем занимались на уроке б) что изучили нового в) Отметить наиболее активных Домашнее задание | 10-12`
1
1кр
2
1/2кр 1/2кр
1/2кр 1/2кр 1/2кр 3 5-6р
5р
5-6р
5-6р
8-10р
5-6
2р 2р
2р
2р
20-25мин 2р по 30с
30с
30с
30с
30с
30с
30с 30с
30с
30с
10-12мин
1-2р
3-4р
1р
3-4
8
3`-5`
2-3р
1 |
В1 шеренгу стройсь. Равняйсь. Смирно. Дежурному сдать рапорт. Здравствуйте ребята. Класс направо 1,2. По кругу бегом марш. Шагом марш. По кругу марш
С заданием марш. Закончили. С заданием марш. Закончили.
С заданием марш. Закончили. С заданием марш. Закончили. С заданием марш. Закончили. И.п. принять. Упр. начинай, и 1,2,3 стой И.п. принять. Упр. вправо начинай. и 1,2,3 стой
И.п. принять. Упр. начинай, и 1,2,3 стой
И.п. принять. Упр. вправо начинай, и 1,2,3 стой
И.п. принять. Упр. начинай, и 1,2,3 стой Левой 1,2,3 стой 1,.2 И.п. принять. Упр. начинай, и 1,2,3 стой По 3 человека выполнять можно По 3 человека выполнять можно По 3 человека выполнять можно По 1 человека выполнять можно
Выполняем 2 повторения по 30 секунд с отдыхом между повторениями 60 секунд.
И.п. принять Упр. начинай. Закончили.
Упражнение начинай. Закончили.
Упражнение начинай. Закончили.
В 1 шеренгу на 3 счета Стройсь. Равняйсь. Смирно.
И.п. принять. Игру начинай.
Закончили.
Всем построиться в 1шеренгу. Равняйсь. Смирно.
|
Добиться внимания. Сообщать задачи кратко.
Из строя не выходим.
Направляющий шире шаг, замыкающий короче Вдох глубже, выдох больше Руки в локтях не сгибать, нажимаем на пальцы. Наклоны глубже
Выпады глубже
Касаться носков ног
Рывки резче, слушаем счет
Наклон глубже, руки прямые
Выпад глубже. Плечи тянуть к полу.
Присед глубже, слушаем счет.
Прыжки выше
Идем в ногу, отмашка рук Восстанавливаем дыхание, руки прямые
Задняя нога прямая
Голову не опускаем
Колени поднимаем выше
Слушаем внимательно, не разговариваем.
Ошибки: ноги должны полностью выпрямляться в суставах.
Ошибки: мах руками д.б. энергичным. Ошибки: преждевременное опускание ног; во время приземления стопы не параллельны; нет сгибания ног в суставах при приземлении; отведение плечь назад.
Быстрее построиться.
Слушаем внимательно. Отметить внимательных . |
Круговая тренировка с элементами легкой атлетики. Совершенствование техники прыжка в длину с места. (21.55 KB)
0
298
0
Нравится
0
