Рабочая программа по физической культуре (10-11 класс)

1

Нормативные акты и учебно-методические документы.

1. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.12. 2007г. № 329-ФЗ (ред. От 21.04.2011г.);

2 .Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление Правительства РФ от 04.10.2000г.№ 751;

3. Базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 09.03.2004г.№1312 (ред. От 30.08.2010г.);

4.Обязательный минимум содержания начального образования. Приказ МО РФ от 19.05.1998 г. № 1235;

5.Стратегия развития физической культуры и спорта на период до 2020 года. Распоряжение правительства РФ от 07.08.2009 г. № 1101-р; 6. Федеральный компонент государственного стандарта. Стандарт среднего
(полного) общего образования по физической культуре (базовый уровень). - Сборник нормативных документов. Физическая культура . -М.: Дрофа, 2004

7. Приказ Министерства образования РФ № 1236 от 19.05.1998 г. «Об утверждении обязательного минимума содержания основного общего образования. Раздел «Физическая культура».

8. Приказ Министерства образования РФ № 56 от 30.06.1999 г. Об утверждении обязательного минимума содержания среднего (полного) общего образования. Раздел «Физическая культура». 9. О проведении мониторинга физического развития обучающихся. Письмо Минобрнауки РФ от 29.03.2010 г. №06-499; 10. Школьный учебный план на 2015-2016 учебный год. 11. Комплексная программа физического воспитания, 1 − 11 классы. Авторы: В.И. Лях, А.А. Зданевич. − М: «Просвещение», 2012 г.

12. О Концепции Федеральной целевой программы развития образования на 2011-2015 гг. Распоряжение Правительства РФ от 07.02.2011 г. № 163-р

2

Общие цели образования с учетом специфики учебного предмета.

Целью обучения является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

Задачи обучения:

- формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

- содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояния стрессам;

- расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

- развитие двигательных координационных(точность воспроизведения и дифференцирование пространственных, временных и силовых параметров движения; равновесие, ритм, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ориентирование в пространстве) и кондиционных (скоростные, скоростно-силовые, выносливость, гибкость) способностей;

- приобретение необходимых знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировки (углубленное представление об основных видах спорта ), значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;

- закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием любимым видом спорта в свободное время;

- формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействию развития психических процессов(представление, память, мышление) и обучению психической саморегуляции.

3.

Общая характеристика учебного предмета.

Физическая культура-это обязательный учебный курс в общеобразовательных учреждениях. Предмет « Физическая культура» является основой физического воспитания школьников. В сочетании с другими формами обучения – физкультурно-оздоровительными мероприятиями в режиме учебного дня, внеклассной работы по физической культуре ( спортивные секции, группы ОФП ), физкультурно-массовыми и спортивными мероприятиями ( дни здоровья, спортивные праздники, походы.) – достигается формирование физической культуры личности. Она включает в себя мотивацию и потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом, овладение основными видами физкультурно-спортивной деятельности, разностороннюю физическую подготовленность. В Федеральном законе « О физической культуре и спорте» от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ отмечено, что организация физического воспитания и образования в общеобразовательных учреждениях включает в себя проведение обязательных занятий по физической культуре в пределах основных общеобразовательных программ в объеме, установленном государственными образовательными стандартами, а также дополнительных занятий физическими упражнениями и спортом в пределах дополнительных образовательных программ. Важным требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

4.

Место учебного предмета в учебном плане.

Федеральный базисный учебный план для образовательных учреждений Российской Федерации отводит 102 часа для обязательного изучения учебного предмета «Физическая культура» на этапе основного общего образования, из расчета 3 часов в неделю. В связи с отсутствием должного спортивного инвентаря для раздела «лыжная подготовка» часы, отведенные на лыжную подготовку распределены на раздел «спортивные игры». Раздел «гимнастика» сокращен. Программный материал делится на две части- базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана. Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по волейболу. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. Для прохождения теоретических сведений выделяется время на уроке и отдельно один час в четверти.

Распределение учебного времени на различные виды программного материала.

5.

Роль учебного предмета в достижении обучающимися планируемых результатов освоения основной образовательной программы школы.

Результаты изучения предмета физическая культура приведены в разделе « Требования к уровню подготовки выпускников», который полностью соответствует стандарту. Требования направлены на реализацию личностно-ориентированного, деятельностного и практико-ориентированного подходов и задаются по трем базовым основаниям: «Знать / Понимать», «Уметь» и «Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни».

Уровень развития физической культуры учащихся средней школы.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Объяснять:

- роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

- роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.

Характеризовать:

- индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

-особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;

- особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;

- особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

- особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

- особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

Соблюдать правила:

- личной гигиены и закаливания организма; организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

-культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

-профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

- экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Проводить:

-самостоятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;

- контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

- приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

- приемы массажа и самомассажа;

- занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

- судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

- индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

- планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

- уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

- эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

- дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Демонстрировать:

6.

Информация о количестве учебных часов.

Федеральный базисный учебный план для образовательных учреждений Российской Федерации отводит 102 часа для обязательного изучения учебного предмета «Физическая культура» на этапе основного общего образования, из расчета 3 часов в неделю.

1.

Основы знаний о физической культуре; приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля ( 4 час ).

Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение, их социальная направленность и формы организации.

Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями профессионально-ориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.

Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.

Совершенствование основных прикладных двигательных действий (передвижение на лыжах, гимнастика, плавание, легкая атлетика) и развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий.

Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.

Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивной функции человека, сохранение его творческой активности и долголетия.

Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (гидропроцедуры, массаж) при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни.

Закрепление приемов саморегуляции. Повторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Психомышечная и психорегулирующая тренировка.

Закрепление приемов самоконтроля. Повторение приемов самоконтроля, освоенных ранее.

2.

Легкая атлетика (16 ч).

Беговые упражнения: высокий и низкий старт; стартовый разгон; бег 30, 100 м; эстафетный бег; кроссовый бег; длительный бег на 1000 м, 1500 м, 2000 м, 3000 м, 4000 м, 5000 м.

Прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, прыжки в длину с 15-25 шагов разбега; прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега;

Метание: метание гранаты с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с укороченного разбега; бросок набивного мяча (1 кг, 2 кг, 3 кг, 5 кг) двумя руками из различных исходных положений.

3.

Гимнастика с элементами акробатики (5 ч).

Организующие команды и приемы: повороты кругом в движении; перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении; Опорные прыжки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см);прыжок ноги врозь, прыжок согнув ноги.

Акробатические упражнения и комбинации: кувырок вперед, назад, стойка на лопатках, мост из положения лежа, стоя, сед углом, группировки и перекаты; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов;

Стойка на голове и руках.

4.

Спортивные игры (47 ч).

Баскетбол ( 27 ч ).

Совершенствование ловли и передачи мяча: варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях);

Совершенствование техники ведения мяча: варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника;

Совершенствование техники бросков мяча: варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника;

Совершенствование техники защитных действий: действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание);

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей: комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом;

На совершенствование тактики игры: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите;

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей: игра по упрощенным правилам, игра по правилам.

5.

Волейбол ( 20 ч ).

Совершенствование техники приема и передач: варианты техники приема и передач;

Совершенствование техники подач: варианты подач мяча;

Совершенствование техники нападающего удара: варианты нападающего удара через сетку;

Совершенствование техники защитных действий: варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка;

Совершенствование тактики игры: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите;

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей: игра по упрощенным правилам, игра «пионербол», игра по правилам.

6.

Предметные результаты освоения учебного предмета:

В основной школе в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом основного общего образования результаты изучения курса «Физическая культура» должны отражать:

• понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;

• овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека, освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учётом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;

• приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую помощь при лёгких травмах; обогащение опыта совместной деятельности в организации и проведении занятий физической культурой, форм активного отдыха и досуга;

• расширение опыта организации и мониторинга физического развития и физической подготовленности; формирование умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой посредством использования стандартных физических нагрузок и функциональных проб, определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность её воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой ориентацией;

• формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности; овладение основами технических действий, приёмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.

Предметные результаты, так же как личностные и мета-предметные, проявляются в разных областях культуры.

В области познавательной культуры:

• знания по истории развития спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;

• знания основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации;

• знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.

В области нравственной культуры:

• способность проявлять инициативу и самостоятельность при организации совместных занятий физическими упражнениями, доброжелательное и уважительное отношение к участникам с разным уровнем их умений, физических способностей, состояния здоровья;

• умение взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками, оказывать им помощь при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;

• способность проявлять дисциплинированность и уважение к товарищам по команде и соперникам во время игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.

В области трудовой культуры:

• способность преодолевать трудности, добросовестно выполнять учебные задания по технической и физической подготовке;

• умение организовывать самостоятельные занятия физическими упражнениями разной функциональной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;

• умение организовывать и проводить самостоятельные занятия по базовым видам школьной программы, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.

В области эстетической культуры:

• умение организовывать самостоятельные занятия с использованием физических упражнений по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;

• умение организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений при выполнении упражнений разной направленности (на развитие координационных способностей, силовых, скоростных, выносливости, гибкости) в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;

• способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития, осанки, показателями основных физических способностей, объективно их оценивать и соотносить с общепринятыми нормами и нормативами.

В области коммуникативной культуры:

• способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, умело применяя соответствующие понятия и термины;

• умение определять задачи занятий физическими упражнениями, включёнными в содержание школьной программы, аргументировать, как их следует организовывать и проводить;

• способность осуществлять судейство соревнований по одному из видов спорта, проводить занятия в качестве командира отделения, капитана команды, владея необходимыми информационными жестами.

В области физической культуры:

• способность отбирать физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы в соответствии с их функциональной направленностью, составлять из них индивидуальные комплексы для осуществления оздоровительной гимнастики, использования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки, улучшения физической подготовленности;

• способность составлять планы занятий с использованием физических упражнений разной педагогической направленности, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;

• умение проводить самостоятельные занятия по освоению и закреплению осваиваемых на уроке новых двигательных действий и развитию основных физических (кондиционных и координационных) способностей, контролировать и анализировать эффективность этих занятий, ведя дневник самонаблюдения.

7.

Метапредметные результаты освоения учебного предмета:

• умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи в учёбе и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;

• умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;

• умение соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;

• умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её решения;

• владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;

• умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками;

• умение работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учёта интересов;

• умение формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;

• умение осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации, для выражения своих чувств, мыслей и потребностей, планирования и регуляции своей деятельности.

Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.

В области познавательной культуры:

• овладение сведениями о роли и значении физической культуры в формировании целостной личности человека, в развитии его сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств;

• понимание здоровья как одного из важнейших условий развития и самореализации человека, расширяющего возможности выбора профессиональной деятельности и обеспечивающего длительную творческую активность;

• понимание физической культуры как средства организации и активного ведения здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося от норм) поведения.

В области нравственной культуры:

• бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;

• проявление уважительного отношения к окружающим, товарищам по команде и соперникам, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;

• ответственное отношение к порученному делу, проявление дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.

В области трудовой культуры:

• добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, повышающих результативность выполнения заданий;

• приобретение умений планировать, контролировать и оценивать учебную деятельность, организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;

• закрепление умения поддержания оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности посредством активного использования занятий физическими упражнениями, гигиенических факторов и естественных сил природы для профилактики психического и физического утомления.

В области эстетической культуры:

• знание факторов, потенциально опасных для здоровья (вредные привычки, ранние половые связи, допинг), и их опасных последствий;

• понимание культуры движений человека, постижение значения овладения жизненно важными двигательными умениями и навыками, исходя из целесообразности и эстетической привлекательности;

• восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.

В области коммуникативной культуры:

• владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;

• владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;

• владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить её до собеседника.

В области физической культуры:

• владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физическими упражнениями, их планирования и наполнения содержанием;

• владение умениями выполнения двигательных действий и физических упражнений базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активно их использовать в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;

• владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок, использования этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий

8.

Личностные результаты освоения учебного предмета:

• воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к Отечеству, чувства гордости за свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России;

• знание истории физической культуры своего народа, своего края как части наследия народов России и человечества;

• усвоение гуманистических, демократических и традиционных ценностей многонационального российского общества;

• воспитание чувства ответственности и долга перед Родиной;

• формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию, осознанному выбору и построению дальнейшей индивидуальной траектории образования на базе ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений, с учётом устойчивых познавательных интересов;

• формирование целостного мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественнойпрактики, учитывающего социальное, культурное, языковое, духовное многообразие современного мира;

• формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, его мнению, мировоззрению, культуре, языку, вере, гражданской позиции, к истории, культуре, религии, традициям, языкам, ценностям народов России и народов мира;

• готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нём взаимопонимания;

• освоение социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в группах и сообществах, включая взрослые и социальные сообщества;

• участие в школьном самоуправлении и общественной жизни в пределах возрастных компетенций с учётом региональных, этнокультурных, социальных и экономических особенностей;

• развитие морального сознания и компетентности в решении моральных проблем на основе личностного выбора, формирование нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;

• формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками, старшими и младшими в процессе образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, творческой и других видов деятельности;

• формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил индивидуального и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и на дорогах;

• осознание значения семьи в жизни человека и общества, принятие ценности семейной жизни, уважительное и заботливое отношение к членам своей семьи.

Личностные результаты отражаются в готовности обучающихся к саморазвитию индивидуальных свойств личности, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Они включают в себя основы гражданской идентичности, сформированную мотивацию к обучению; и познанию в сфере физической культуры, умения использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.

Личностные результаты освоения программного материала проявляются в следующих областях культуры.

В области познавательной культуры:

• владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастно-половым нормативам;

• владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний, травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;

• владение знаниями по организации и проведению занятий физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания индивидуальных занятий в соответствии с задачами улучшения физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры:

• способность управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр и соревнований;

• способность принимать активное участие в организации и проведении совместных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;

• владение умением предупреждать конфликтные ситуации и находить выходы из спорных ситуаций в процессе игровой и соревновательной деятельности на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

В области трудовой культуры:

• умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание умственных, физических нагрузок и отдыха;

• умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;

• умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.

В области эстетической культуры:

• умение длительно сохранять правильную осанку во время статичных поз и в процессе разнообразных видов двигательной деятельности;

• формирование потребности иметь хорошее телосложение в соответствии с принятыми нормами и представлениями;

• формирование культуры движений, умения передвигаться легко, красиво, непринуждённо.

В области коммуникативной культуры:

• владение умением осуществлять поиск информации по вопросам современных оздоровительных систем (в справочных источниках, учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать, анализировать и применять полученные знания в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом;

• владение умением формулировать цель и задачи индивидуальных и совместных с другими детьми и подростками занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;

• владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы взаимодействия с партнёрами во время учебной, игровой и соревновательной деятельности.

В области физической культуры:

• владение умениями:

— в циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9—13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9—13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м;

— в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10—12 м) с использованием четырёхшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10— 15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10—12 м;

— в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырёх элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящих из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырёх элементов, включающую кувырки вперёд и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперёд и назад в полу шпагат, «мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки);

— в единоборствах: осуществлять подводящие упражнения по овладению приёмами техники и борьбы в партере и в стойке (юноши);

— в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощённым правилам);

• демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей;

• владеть способами физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;

• владеть способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырёхборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта;

• владеть правилами поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

9. Успеваемость по предмету «Физическая культура» определяется качеством усвоения знаний теоретического раздела программы, двигательных умений и навыков, уровнем физической подготовленности, а также уровнем развития двигательных способностей учащихся. Критериями оценки качества усвоения знаний теоретического раздела являются полнота, точность и осознанность полученных

знаний, что выражается в объеме, логичности, аргументированности устных и письменных ответов учащихся, отсутствии или наличии ошибок, их характере и количестве. В соответствии с этим:

оценка « 5» ставится ученику за полномасштабное, безошибочное, логичное и аргументированное изложение;

оценка «4»— за достаточно полное, преимущественно логичное и аргументированное изложение при наличии 1-2 мелких неточностей или незначительных ошибок, способность ответить на вопросы, требующие понимания изученного материала;

оценка «3» — за недостаточно логичное и аргументированное изложение лишь основного учебного материала с помощью наводящих вопросов учителя, при наличии 3-4 мелких неточностей или незначительных ошибок, либо 1-2 существенных ошибок;

оценка «2» — отсутствие в ответе достаточного знания и понимания изучаемого материала, наличие 1-2 грубых или 3 и более существенных ошибок, неспособность ответить на наводящие вопросы учителя.

Критерием оценки качества усвоения учащимися двигательных умений и навыков является их правильность и прочность что выражается в отсутствии или наличии ошибок в технике выполнения упражнения, их характере и количестве; в легкости и уверенности выполнения упражнения. В связи с этим,

оценка «5» ставится, если упражнение выполнено точно, свободно и уверенно, ученик полностью овладел техникой изученных двигательных действий;

оценка «4» - упражнение выполнено преимущественно точного и уверенно, но допущены 1-2 незначительные ошибки в основе и деталях техники;

оценка « 3» - упражнение выполнено в основном точно, но недостаточно свободно и уверенно, с 3-4 незначительными ошибками или с 1-2 значительными ошибками в основе техники;

оценка « 2» - упражнение выполнено неточно, допущена грубая ошибка или 3 и более значительных ошибок в основе техники двигательных действии.

Освоение техники некоторых упражнений программы, особенно циклического характера, предусматривает также соответствующий уровень физической подготовленности учащихся. Критерием оценки уровня физической подготовленности учащихся в изучаемых действиях является достигнутая ими функциональная готовность к выполнению контрольных упражнений (тестов), предусмотренных программой, что выражается в достижении ими определенных количественных показателей. В программе указаны « Ориентировочные количественные показатели физической подготовленности». Исходя из этих ориентиров, учитель сам устанавливает для класса и для каждого ученика количественные показатели и оценивает учащихся по фактору улучшения этих показателей по окончании процесса обучения, учитывая индивидуальные особенности каждого из них.

Критерием оценки уровня развития двигательных способностей также является достигнутая функциональная готовность учащихся к выполнению контрольных упражнений (тестов), в качестве которых выступают специальные тесты развития двигательных способностей, предусмотренные программой.

Содержание курса

Тематическое планирование

Характеристика видов деятельности учащихся

Раздел 1. Основы знаний

Физическая культура в современном обществе

10 - 11 классы

Основные направления развития физической культуры в современном обществе; их цель, содержание и формы организации

Определять основные направления развития физической культуры в обществе, раскрывать целевое предназначение каждого из них

10 - 11 классы

Здоровье и здоровый образ жизни, роль и значение физической культуры в его формировании. Вредные привычки и их пагубное влияние на физическое, психическое и социальное здоровье человека

Раскрывать понятие здорового образа жизни, выделять его основные компоненты и определять их взаимосвязь со здоровьем человека

10 – 11 классы

Структура самостоятельных занятий по развитию физических качеств, особенности их планирования в системе занятий систематической подготовки.

Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения, их структура и содержание, место в системе регулярных занятий физическими упражнениями

Планировать самостоятельные занятия физической подготовкой, определять содержание и объем времени для каждой из частей занятий. Отбирать основные средства коррекции осанки и телосложения, осуществлять их планирование в самостоятельных формах занятий

Самонаблюдение и само­контроль

10 - 11 классы

Регулярное наблюдение физкультур­ником за состоянием своего здоровья, физического развития и самочувствия при занятиях физической культурой и спортом. Учёт данных самоконтро­ля в дневнике самоконтроля

Осуществляют самоконтроль за физической на­грузкой во время занятий.

Начинают вести дневник самоконтроля учащего­ся, куда заносят показатели своей физической подготовленности

Оценка эффективности за­нятий физкультурно-оздо­ровительной деятельностью

Техническая подготовка. Техника движений и ее основные показатели.

10 - 11 классы

Педагогические, физиологические и психологические основы обучения технике двигательных действий.

Двигательные умения и навыки как ос­новные способы освоения новых дви­гательных действий (движений). Техника движений и её основные по­казатели. Профилактика появления ошибок и способы их устранения

Раскрывают основы обучения технике двигатель­ных действий и используют правила её освоения в самостоятельных занятиях.

Обосновывают уровень освоенности новых двига­тельных действий и руководствуются правилами профилактики появления и устранения ошибок

Личная гигиена в процессе занятий физическими уп­ражнениями

10 - 11 классы

Общие гигиенические правила, режим дня, утренняя зарядка и её влияние на работоспособность человека. Закаливание организма, правила безопасности и гигиенические требования во время закаливающих процедур. Восстановительный массаж, его роль в укреплении здоровья чело­века. Техника и правила выполнения простейших приёмов массажа. Банные процедуры и их задачи, связь с укреп­лением здоровья. Правила поведения в бане и гигиенические требования к банным процедурам

Продолжают усваивать основные гигиенические правила.

Определяют назначение физкультурно-оздорови­тельных занятий, их роль и значение в режиме дня.

Используют правила подбора и составления комплекса физических упражнений для физкуль­турно-оздоровительных занятий. Определяют дозировку температурных режимов для закаливающих процедур, руководствуются правилами безопасности при их проведении. Характеризуют основные приёмы массажа, про­водят самостоятельные сеансы. Характеризуют оздоровительное значение бани, руководствуют­ся правилами проведения банных процедур

Предупреждение травма­тизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах

10 - 11классы

Причины возникновения травм и повреждений при занятиях физиче­ской культурой и спортом. Характе­ристика типовых травм, простейшие приёмы и правила оказания первой помощи при травмах

Раскрывают причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культу­рой и спортом, характеризуют типовые травмы и используют простейшие приёмы и правила ока­зания первой помощи при травмах

Совершенствование физи­ческих способностей

10 - 11 классы

Физическая подготовка как система регулярных занятий по развитию фи­зических (кондиционных и координа­ционных) способностей. Основные правила их совершенствования

Обосновывают положительное влияние занятий физическими упражнениями для укрепления здо­ровья, устанавливают связь между развитием фи­зических способностей и основных систем орга­низма

Адаптивная физическая культура

10 - 11 классы

Адаптивная физическая культура как система занятий физическими упраж­нениями по укреплению и сохранению здоровья, коррекции осанки и телосло­жения, профилактики утомления

Обосновывают целесообразность развития адап­тивной физической культуры в обществе, рас­крывают содержание и направленность занятий

Профессионально-приклад­ная физическая подготовка

10 - 11 классы

Прикладная физическая подготовка как система тренировочных занятий для освоения профессиональной дея­тельности, всестороннего и гармонич­ного физического совершенствования

Определяют задачи и содержание' профессиональ­но-прикладной физической подготовки, раскры­вают её специфическую связь с трудовой деятель­ностью человека

Современное Олимпийское и физкультурно- массовое движение

10 – 11 классы

Цели и задачи современного олимпийского движения

Характеризуют Олимпийские игры как явление культуры, раскрывают содержание и пра­вила соревнований

Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы

Баскетбол

Содержание курса

Тематическое планирование

Характеристика видов деятельности учащихся

Овладение техникой пере­движений, остановок, по­воротов и стоек

10 - 11 классы

Дальнейшее закрепление техники передвижений, остановок, поворотов и стоек

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв­ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых при­ёмов и действий, соблюдают правила безопас­ности

Освоение ловли и передач мяча

10 - 11 классы

Дальнейшее закрепление техники лов­ли и передач мяча

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв­ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приё­мов и действий, соблюдают правила безопас­ности

Освоение техники ведения мяча

10 - 11 классы

Дальнейшее закрепление техники ве­дения мяча

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв­ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых при­ёмов и действий, соблюдают правила безопас­ности

Овладение техникой брос­ков мяча

10 - 11 классы

Дальнейшее закрепление техники

бросков мяча.

Броски одной и двумя руками в

прыжке и с места

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв­ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых при­ёмов и действий, соблюдают правила безопас­ности

Освоение индивидуальной техники защиты

10 - 11 классы

Дальнейшее закрепление техники вы­рывания и выбивания мяча, перехвата.

Совершенствование техники вырыва­ния и выбивания мяча, перехвата

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв­ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

Закрепление техники вла­дения мячом и развитие координационных способ­ностей

10 - 11 классы

Дальнейшее закрепление техники вла­дения мячом и развитие координаци­онных способностей.

Моделируют технику ' освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо­сти от ситуаций и условий, возникающих в про­цессе игровой деятельности

Закрепление техники пере­мещений, владения мячом и развитие координацион­ных способностей

10 класс

Дальнейшее закрепление техники пере­мещений, владения мячом и развитие координационных способностей.

11 класс Совершенствование техники

Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо­сти от ситуаций и условий, возникающих в про­цессе игровой деятельности

Освоение тактики игры

10 - 11 классы

Дальнейшее закрепление тактики игры.

Позиционное нападение и личная за­щита в игровых взаимодействиях. Нападение быстрым прорывом. Взаимодействие двух (трёх) игроков в нападении и защите

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных игровых действий, варьируют её в зависимости от ситуа­ций и условий, возникающих в процессе игро­вой деятельности

Волейбол

Овладение техникой пере­движений, остановок, по­воротов и стоек

10 - 11 классы

Совершенствование техники передви­жений, остановок, поворотов и стоек

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв­ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

Освоение техники приёма и передач мяч

10 - 11 классы

Передача мяча над собой, во встреч­ных колоннах. Отбивание мяча кула­ком через сетку.

Передача мяча у сетки и в прыжке че­рез сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв­ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники⁴ игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

Овладение игрой и ком­плексное развитие психо­моторных способностей

10 - 11 классы

Игра по упрощённым правилам во­лейбола.

Совершенствование психомоторных способностей и навыков игры.

Организуют совместные занятия волейболом со сверстниками, осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, учатся уважительно относиться к сопернику и управлять своими эмо­циями.

Определяют степень утомления организма во время игровой деятельности, используют игро­вые действия волейбола для комплексного разви­тия физических способностей. Применяют правила подбора одежды для заня­тий на открытом воздухе, используют игру в во­лейбол как средство активного отдыха

Развитие координационных способностей (ориентиро­вание в пространстве, быстрота реакций и пере­строение двигательных действий, дифференциро­вание силовых, простран­ственных и временных па­раметров движений, спо­собностей к согласованию движений и ритму)

10 - 11 классы

Дальнейшее обучение технике движе­ний.

Совершенствование координацион­ных способностей

Используют игровые упражнения для развития названных координационных способностей

Развитие выносливости

10 - 11 классы

Дальнейшее развитие выносливости. Совершенствование выносливости

Определяют степень утомления организма во время игровой деятельности, используют игро­вые действия для развития выносливости

Развитие скоростных и скоростно-силовых способно­стей

10 - 11 классы

Дальнейшее развитие скоростных и скоростно-силовых способностей. Совершенствование скоростных и скоростно-силовых способностей

Определяют степень утомления организма во время игровой деятельности, используют игро­вые действия для развития скоростных и скоро­стно-силовых способностей

Освоение техники нижней прямой подачи

10 - 11 классы

Нижняя прямая подача мяча. Приём подачи.

Приём мяча, отражённого сеткой. Нижняя прямая подача мяча в задан­ную часть площадки

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв­ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

Освоение техники прямого нападающего удара

10 - 11 классы

Дальнейшее обучение технике прямо­го нападающего удара.

Прямой нападающий удар при встреч­ных передачах

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв­ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

Закрепление техники вла­дения мячом и развитие координационных способ­ностей

10 - 11 классы

Совершенствование

Координационных способностей

Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо­сти от ситуаций и условий, возникающих в про­цессе игровой деятельности

Закрепление техники пере­мещений, владения мячом и развитие координацион­ных способностей

10 - 11 классы

Совершенствование

Координационных способностей

Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо­сти от ситуаций и условий, возникающих в про­цессе игровой деятельности

Освоение тактики игры

10 - 11 классы

Дальнейшее обучение тактике игры. Совершенствование тактики освоен­ных игровых действий.

Игра в нападении в зоне 3. Игра в защите

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных игровых действий, варьируют её в зависимости от ситуа­ций и условий, возникающих в процессе игро­вой деятельности

Знания о спортивной игре

10 - 11 классы

Терминология избранной спортивной игры; техника ловли, передачи, ведения мяча или броска; тактика нападе­ний (быстрый прорыв, расстановка иг­роков, позиционное нападение) и за­щиты (зонная и личная защита). Пра­вила и организация избранной игры (цель и смысл игры, игровое поле, ко­личество участников, поведение игро­ков в нападении и защите). Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми

Характеризуют технику и тактику выполнения соответствующих игровых двигательных дей­ствий. Руководствуются правилами техники безопасности. Объясняют правила и основы органи­зации игры

Самостоятельные занятия

10 - 11 классы

Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, силовых способностей и вынос­ливости. Игровые упражнения по со­вершенствованию технических при­ёмов (ловля, передача, броски или удары в цель, ведение, сочетание при­ёмов). Подвижные игры и игровые за­дания, приближённые к содержанию разучиваемых спортивных игр. Прави­ла самоконтроля

Используют названные упражнения, подвижные игры и игровые задания в самостоятельных заня­тиях при решении задач физической, техниче­ской, тактической и спортивной подготовки. Осуществляют самоконтроль за физической на­грузкой во время этих занятий

Овладение организаторски­ми умениями

10 - 11 классы

Организация и проведение спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Помощь в судействе, комплектование команды, подготовка места проведения игры

Организуют со сверстниками совместные занятия по подвижным играм и игровым упражнениям, приближённых к содержанию разучиваемой игры, осуществляют помощь в судействе, комплектова­нии команды, подготовке мест проведения игры

Гимнастика

Освоение строевых упраж­нений

10 - 11 классы

Команда «Прямо!», повороты в движе­нии направо, налево.

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре в движении

Различают строевые команды. Чётко выполняют строевые приёмы

Освоение общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами на месте и в движении

10 - 11 классы

Совершенствование двигательных спо­собностей

Описывают технику общеразвивающих упражне­ний с предметами и составляют комбинации из числа разученных упражнений

Освоение опорных прыж­ков

10 - 11 классы

Мальчики: прыжок согнув ноги (козёл в длину, высота 110—115 см). Девочки: прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ширину).

Девочки: прыжок боком (конь в ши­рину, высота 110 см)

Описывают технику данных упражнений и со­ставляют гимнастические комбинации из числа разученных упражнений

Освоение акробатических упражнений

10 - 11 классы

Мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперёд и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках, стойка на руках.

Девочки: «мост» и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки впе­рёд и назад; сед углом; стойка на лопатках.

Мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок вперёд с трёх шагов разбега. Девочки: равновесие на одной; выпад вперёд; кувырок вперёд

Описывают технику акробатических упражнений и составляют акробатические комбинации из числа разученных упражнений

Развитие координационных способностей

10 - 11 классы

Совершенствование кондиционных способностей

Используют гимнастические и акробатические упражнения для развития названных координа­ционных способностей

Развитие силовых способ­ностей и силовой выносли­вости

10 - 11 классы

Совершенствование силовых способ­ностей и силовой выносливости

Используют данные упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости

Развитие скоростно-силовых способностей

10 - 11 классы

Совершенствование скоростно-силовых способностей

Используют данные упражнения для развития скоростно-силовых способностей

Развитие гибкости

10 - 11 классы

Совершенствование способностей

двигательных

Используют данные упражнения для развития гибкости

Знания о физической куль­туре

10 - 11 классы

Значение гимнастических упражнений для развития координационных спо­собностей; страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности; упражнения для само­стоятельной тренировки

Раскрывают значение гимнастических упражне­ний для сохранения правильной осанки, разви­тия физических способностей. Оказывают стра­ховку и помощь во время занятий, соблюдают технику безопасности. Владеют упражнениями для организации самостоятельных тренировок

Самостоятельные занятия

10 - 11 классы

Совершенствование силовых, коорди­национных способностей и гибкости

Используют изученные упражнения в самостоя­тельных занятиях при решении задач физической и технической подготовки. Осуществляют само­контроль за физической нагрузкой во время этих занятий

Овладение организаторски­ми умениями

10 - 11 классы

Самостоятельное составление прос­тейших комбинаций упражнений, направленных на развитие координа­ционных и кондиционных способно­стей. Дозировка упражнений

Составляют совместно с учителем простейшие комбинации упражнений, направленные на раз­витие соответствующих физических способно­стей. Выполняют обязанности командира отделе­ния. Оказывают помощь в установке и уборке снарядов. Соблюдают правила соревнований

Легкая атлетика

Овладение техникой сприн­терского бега

10 - 11 классы

Низкий старт, высокий старт; Бег

30, 60, 100, 200, 400 метров.

Дальнейшее обучение технике сприн­терского бега.

Совершенствование двигательных способностей

Описывают технику выполнения беговых упраж­нений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе осво­ения.

Демонстрируют вариативное выполнение бего­вых упражнений.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокраще­ний.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, со­блюдают правила безопасности

Овладение техникой прыж­ка в длину

10 - 11 классы

Прыжки в длину с 11—13 шагов раз­бега.

Дальнейшее обучение технике прыж­ка в длину

Описывают технику выполнения прыжковых уп­ражнений, осваивают её самостоятельно, выявля­ют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение прыж­ковых упражнений.

Применяют прыжковые упражнения для разви­тия соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности

Овладение техникой прыж­ка в высоту

10 - 11 классы

Прыжки в высоту с 7—9 шагов разбега.

Совершенствование техники прыжка в высоту

Описывают технику выполнения прыжковых уп­ражнений, осваивают её самостоятельно, выявля­ют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения. Демонстрируют вариативное выполнение прыж­ковых упражнений.

Применяют прыжковые упражнения для разви­тия соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности.

Овладение техникой мета­ния гранаты на дальность

10 - 11 классы

Дальнейшее овладение техникой ме­тания гранаты на даль­ность. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных поло­жений с места, с шага, с двух шагов, с трёх шагов, с четырёх шагов вперёд-вверх.

Метание гранаты на дальность, с 4—5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность, в кори­дор 10 м и на заданное расстояние. Бросок набивного мяча (юноши -3 кг, девушки - 2 кг) двумя руками из различных и. п. с места и с двух-четырёх шагов вперёд-вверх

Описывают технику выполнения метательных упражнений, осваивают её самостоятельно, выяв­ляют и устраняют характерные ошибки в процес­се освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение мета­тельных упражнений.

Применяют метательные упражнения для разви­тия соответствующих физических способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения метательных упражнений, соблюдают правила безопасности

Развитие скоростно-силовых способностей

10 - 11 классы

Дальнейшее развитие скоростно-силовых способностей.

Совершенствование скоростно-силовых способностей

Применяют разученные упражнения для разви­тия скоростно-силовых способностей

Знания о физической куль­туре

Влияние легкоатлетических упражне­ний на укрепление здоровья и основ­ные системы организма; название ра­зучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; правила соревнований в беге, прыж­ках и метаниях; разминка для выпол­нения легкоатлетических упражнений; представления о темпе, скорости и объёме легкоатлетических упражне­ний, направленных на развитие вы­носливости, быстроты, силы, коорди­национных способностей. Правила техники безопасности при занятиях лёгкой атлетикой

Раскрывают значение легкоатлетических упраж­нений для укрепления здоровья и основных сис­тем организма и для развития физических спо­собностей. Соблюдают технику безопасности. Осваивают упражнения для организации само­стоятельных тренировок. Раскрывают понятие техники выполнения легкоатлетических упраж­нений и правила соревнований

Знания о физической куль­туре

Влияние легкоатлетических упражне­ний на укрепление здоровья и основ­ные системы организма; название ра­зучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; правила соревнований в беге, прыж­ках и метаниях; разминка для выпол­нения легкоатлетических упражнений; представления о темпе, скорости и объёме легкоатлетических упражне­ний, направленных на развитие вы­носливости, быстроты, силы, коорди­национных способностей. Правила техники безопасности при занятиях лёгкой атлетикой

Раскрывают значение легкоатлетических упраж­нений для укрепления здоровья и основных сис­тем организма и для развития физических спо­собностей. Соблюдают технику безопасности. Осваивают упражнения для организации само­стоятельных тренировок. Раскрывают понятие техники выполнения легкоатлетических упраж­нений и правила соревнований

Самостоятельные занятия

Упражнения и простейшие программы развития выносливости, скоростно-си­ловых, скоростных и координацион­ных способностей на основе освоен­ных легкоатлетических упражнений Правила самоконтроля и гигиены

Используют названные упражнения в самостоя­тельных занятиях при решении задач физической и технической подготовки. Осуществляют само­контроль за физической нагрузкой во время этих занятий

Овладение организаторски­ми умениями

Измерение результатов; подача ко­манд; демонстрация упражнений; по­мощь в оценке результатов и проведе­нии соревнований, в подготовке ме­ста проведения занятий

Составляют совместно с учителем простейшие комбинации упражнений, направленные на раз­витие соответствующих физических способно­стей. Измеряют результаты, помогают их оцени­вать и проводить соревнования. Оказывают по­мощь в подготовке мест проведения занятий. Соблюдают правила соревнований

Раздел 3. Самостоятельные занятия физическими упражнениями

Утренняя гимнастика

10 - 11 классы

Комплексы упражнений утренней гимнастики без предметов и с пред­метами

Используют разученные комплексы упражнений в самостоятельных занятиях. Осуществляют са­моконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий

Выбираем виды спорта

10 - 11 классы

Примерные возрастные нормы для за­нятий некоторыми видами спорта.

Повышение общей физической под­готовленности для тех учащихся, ко­торые бы хотели заниматься спортом. Нормативы физической подготовлен­ности для будущих легкоатлетов, баскетболистов и волейбо­листов

Выбирают вид спорта.

Пробуют выполнить нормативы общей физиче­ской подготовленности

Тренировку начинаем с разминки

10 - 11 классы

Обычная разминка.

Спортивная разминка.

Упражнения для рук, туловища, ног

Составляют комплекс упражнений для общей разминки

Повышаем физическую подготовленность

10 - 11 классы

Упражнения для развития силы. Упражнения для развития быстроты и скоростно-силовых возможностей. Упражнения для развития выносли­вости.

Координационные упражнения под­вижных и спортивных игр. Легкоатле­тические координационные упражне­ния. Упражнения на гибкость

Используют разученные упражнения в самостоя­тельных занятиях. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во время этих занятий

Темы

№

п/п

уроков

Дата

прове-дения

Тема урока

Основные виды учебной деятельности (УУД)

1

Легкая атлетика. Низкий старт. Бег на 30 м, 60 м, 100 м.

Т.Б на уроках по л/а.

Уметь бегать с низкого старта. Описывать технику выполнения беговых упражнений. Соблюдать Т. Б на уроках. Применять беговые упражнения для развития физических качеств.

2.

Высокий старт. Бег 1500м. Развитие выносливости.

Уметь бегать с высокого старта. Осваивать технику выполнения беговых упражнений самостоятельно.

3.

Подвижные игры. Лапта.

Уметь играть в игру подводящую к л/а. Выполнять правила игры.

4.

Метание гранаты. Бег 2000м. Развитие выносливости.

Уметь бегать на дистанцию 2000м. Применять беговые упражнения для развития физических качеств. Описывать технику метания гранаты.

5.

Метание гранаты. Бег 3000м. Развитие выносливости.

Уметь метать гранату на дальность. Осваивать технику метания самостоятельно, выявлять и устранять ошибки.

6.

Подвижные игры. Лапта.

Уметь играть в игру подводящую к л/а. Выполнять правила игры.

7.

Метание гранаты. Бег 3000м. Развитие выносливости.

Уметь бегать на дистанцию 3000м. Применять беговые упражнения для развития физических качеств.

8.

Прыжок в длину с разбега. Бег 4000м. Развитие выносливости.

Уметь прыгать в длину с разбега. Применять беговые упражнения для развития физических качеств.

9.

Подвижные игры. Лапта.

Уметь играть в игру подводящую к л/а. Выполнять правила игры.

10.

Бег 100 м. Прыжок в длину с разбега.

Уметь бегать с максимальной скоростью.

Применять беговые упражнения для развития физических качеств.

11.

Бег 100 м. Прыжок в длину с разбега.

Уметь прыгать в длину с разбега. Применять прыжковые упражнения для развития физических качеств.

12.

Подвижные игры. Лапта.

Уметь играть в игру подводящую к л/а. Выполнять правила игры.

13.

Баскетбол. Стойка игрока. Т.Б на уроках по б/б.

Уметь правильно выполнять стойку игрока в игре. Соблюдать Т. Б на уроках.

14.

Остановка прыжком и двумя шагами. Перемещение игрока.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Использовать игровые действия для развития физических качеств. Анализировать технику упражнений, выявлять ошибки и исправлять.

15.

Подвижные игры.

Учебная игра.

Уметь играть в б/б по правилам.

Выполнять правила игры. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

16.

Передача и ловля мяча на месте и в движении.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Использовать игровые действия для развития физических качеств.

17.

Передача и ловля мяча на месте и в движении.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Использовать игровые действия для развития физических качеств .

18.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в игру подводящую к б/б. Выполнять правила игры. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

19.

Передача и ловля мяча в движении. Развитие координационных способностей.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Использовать игровые действия для развития физических качеств.

20.

Передача мяча и ловля в движении.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Использовать игровые действия для развития физических качеств.

21.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в б/б по правилам игры. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

22.

Ведение мяча в беге. Развитие координационных способностей.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Использовать игровые действия для развития физических качеств.

23.

Ведение мяча в беге. Развитие координационных способностей.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Использовать игровые действия для развития физических качеств.

24.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в игру подводящую к б/б. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

25.

Ведение с изменением направления. Развитие координационных способностей.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре Использовать игровые действия для развития физических качеств. Анализировать технику упражнений, выявлять ошибки и исправлять.

26.

Ведение с изменением направления. Развитие координационных способностей.

Уметь правильно выполнять технические действия. Использовать игровые действия для развития физических качеств. Анализировать технику упражнений, выявлять ошибки и исправлять.

27.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в б/б по правилам игры.

Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

28.

Вырывание и выбивание мяча.

Развитие силовых качеств.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

29.

Быстрый прорыв.

Развитие скоростно- силовых качеств.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

30.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в б/б по правилам игры.

Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

31.

Быстрый прорыв. Развитие скоростно- силовых качеств

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

32.

Игра в защите, опека игрока. Зонная защита.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Описывать технику игровых действий и приемов.

33.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в игру подводящую к б/б Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

34.

Игра в защите, опека игрока. Зонная защита.

Персональная защита.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

35.

Игра в защите, опека игрока. Зонная защита.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Описывать технику игровых действий и приемов.

36.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в игру подводящую к б/б. Использовать игровые действия для развития физических качеств.

37.

Встречная передача. Развитие скоростно- силовых качеств.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Описывать технику игровых действий и приемов.

38.

Встречная передача. Развитие скоростно- силовых качеств.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

39.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в б/б по правилам игры. Использовать игру в организации активного отдыха.

40.

Штрафной бросок. Развитие силовых качеств.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Описывать технику игровых действий и приемов.

41.

Штрафной бросок.

Развитие силовых качеств.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Использовать игровые действия для развития физических качеств.

42.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в б/б по правилам

игры. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

43.

Бросок с места. Развитие силовых качеств.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Описывать технику игровых действий и приемов.

44.

Бросок в движении. Развитие скоростно - силовых качеств.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Описывать технику игровых действий и приемов.

45.

Подвижные игры.

Учебная игра.

Уметь играть в б/б по правилам. Определять степень утомления организма во время игры.

46.

Бросок в движении. Развитие скоростно - силовых качеств.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Описывать технику игровых действий и приемов.

47.

Бросок в движении. Развитие скоростно - силовых качеств.

Уметь правильно выполнять технические действия в игре. Использовать игровые действия для развития физических качеств.

48.

Подвижные игры.

Учебная игра.

Уметь Определять степень утомления организма во время игры. играть в игру подводящую к б/б.

49.

Волейбол. Стойка игрока. Т. Б на уроках по в/б.

Уметь правильно выполнять технические действия. Соблюдать технику безопасности.

50.

Передвижение игрока по площадке.

Уметь правильно выполнять технические действия. Описывать технику игровых действий и приемов.

51.

Подвижные игры.

Учебная игра.

Уметь играть в игру подводящую к в/б. Соблюдать технику безопасности.

52.

Подача мяча сверху, снизу. Развитие силовых качеств.

Уметь правильно выполнять технические действия. Описывать технику игровых действий и приемов.

53.

Подача мяча сверху, снизу. Развитие силовых качеств.

Уметь правильно выполнять технические действия. Описывать технику игровых действий и приемов.

54.

Подвижные игры.

Учебная игра.

Уметь играть в игру подводящую к в/б. Определять степень утомления организма во время игры.

55.

Передача мяча сверху на месте. Нападающий удар.

Уметь правильно выполнять технические действия. Описывать технику игровых действий и приемов.

56.

Передача мяча сверху на месте. Нападающий удар.

Уметь правильно выполнять технические действия. Описывать технику игровых действий и приемов.

57.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в игру подводящую к в/б. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

58.

Передача мяча сверху через сетку. Нападающий удар.

Уметь правильно выполнять технические действия. Описывать технику игровых действий и приемов.

59.

Передача мяча сверху через сетку. Нападающий удар.

Уметь правильно выполнять технические действия. Описывать технику игровых действий и приемов.

60.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в в/б. Определять степень утомления организма во время игры.

61.

Передача мяча сверху. Нападающий удар.

Уметь правильно выполнять технические действия. Описывать технику игровых действий и приемов.

62.

Передача мяча спиной к сетке. Нападающий удар.

Уметь играть в в/б. Выбирать индивидуальный режим физической нагрузки.

63.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь правильно выполнять технические действия. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

64.

Передача мяча спиной к сетке. Групповое блокирование.

Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

65.

Передача мяча сверху над собой. Групповое блокирование.

Уметь правильно выполнять технические действия. Описывать технику игровых действий и приемов.

66.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в игру подводящую к в/б. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

67.

Передача мяча сверху встречная. Групповое блокирование.

Уметь правильно выполнять технические действия. Описывать технику игровых действий и приемов.

68.

Передача мяча сверху встречная. Групповое блокирование

Уметь правильно выполнять технические действия. Соблюдать технику безопасности.

69.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в игру подводящую к в/б. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

70.

Прием мяча снизу. Индивидуальное блокирование.

Уметь правильно выполнять технические действия. Описывать технику игровых действий и приемов.

71.

Прием мяча снизу. Индивидуальное блокирование.

Уметь правильно выполнять технические действия. Использовать игровые действия для развития физических качеств.

72.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в в/б по правилам игры. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

73.

Прием мяча снизу. Индивидуальное блокирование.

Уметь правильно выполнять технические действия. Выбирать индивидуальный режим физической нагрузки.

74.

Нападающий удар. Индивидуальное блокирование.

Уметь правильно выполнять технические действия. Использовать игровые действия для развития физических качеств.

75.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в в/б по правилам. Выбирать индивидуальный режим физической нагрузки.

76.

Нападающий удар. Индивидуальное блокирование.

Уметь правильно выполнять технические действия. Описывать технику игровых действий и приемов.

77.

Нападающий удар. Индивидуальное блокирование.

Уметь правильно выполнять технические действия. Использовать игровые действия для развития физических качеств.

78.

Подвижные игры. Учебная игра.

Уметь играть в волейбол по правилам игры. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий.

79.

Гимнастика. Два кувырка вперед слитно. Т.Б на уроках по гимнастики.

Уметь выполнять комбинацию из акробатических элементов. Соблюдать технику безопасности. Анализировать технику упражнений, выявлять ошибки и исправлять.

80.

Комбинация из ранее изученных акробатических элементов.

Уметь выполнять комбинацию из акробатических элементов. Выбирать индивидуальный режим физической нагрузки.

81.

Подвижные игры.

Уметь играть по правилам игры. Выполнять правила игры.

82.

Стойка на голове и руках. «Мост» из положения лежа, стоя. Комбинация из акробатических элементов.

Уметь выполнять комбинацию из акробатических элементов. Анализировать технику упражнений, выявлять ошибки и исправлять. Соблюдать технику безопасности.

83.

Комбинация из ранее изученных акробатических элементов.

Уметь выполнять комбинацию из акробатических элементов. Анализировать технику упражнений, выявлять ошибки и исправлять.

84.

Подвижные игры.

Уметь играть по правилам игры.

. Выполнять правила игры.

85.

Баскетбол. Ведение мяча правой, левой рукой. Поворот в движении.

Уметь правильно выполнять ведение мяча в игре. Описывать технику игровых действий и приемов. Выбирать индивидуальный режим физической нагрузки.

86.

Ведение мяча в движении. Поворот в движении.

Уметь правильно выполнять ведение мяча в игре. Выбирать индивидуальный режим физической нагрузки.

87.

Учебная игра. Т.Б на уроках по б/б.

Уметь играть в б/б по упрощенным правилам. Выполнять правила игры.

88.

Передача мяча в движении. Быстрый прорыв.

Уметь правильно выполнять передачу в игре. Осваивать технику упражнений самостоятельно.

89.

Передача мяча в движении с сопротивлением.

Уметь правильно выполнять передачу в игре. Описывать технику игровых действий и приемов.

90.

Учебная игра.

Уметь играть в б/б по упрощенным правилам. Выполнять правила игры.

91.

Бросок в движении с сопротивлением.

Уметь играть в б/б по упрощенным правилам. Описывать технику игровых действий и приемов.

92.

Легкая атлетика. Бег 2000 м без учета времени. Т.Б на уроках по л/а.

Уметь бегать 2000 м. Выбирать индивидуальный режим физической нагрузки. Анализировать технику упражнений, выявлять ошибки и исправлять.

93

Бег 3000 м без учета времени. Развитие выносливости.

Уметь бегать 3000 м. Выбирать индивидуальный режим физической нагрузки. Анализировать технику упражнений, выявлять ошибки и исправлять.

94.

Бег 100 м, метание гранаты. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь метать гранату на дальность. Применять упражнения в метании гранаты для развития физических качеств.

95.

Бег 100 м, метание гранаты. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь бегать с максимальной скоростью. Применять упражнения в метании гранаты для развития физических качеств.

96.

Лапта. Бег 2000 м, 3000 м. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе.

Включать беговые упражнения в различные формы занятий физической культурой. Соблюдать технику безопасности.

97.

Уметь прыгать в длину с разбега. Демонстрировать вариативное выполнение прыжковых упражнений.

Прыжок в длину с разбега. Развитие скоростно-силовых качеств.

98.

Прыжок в длину с разбега. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с разбега. Применять прыжковые упражнения для развития физических качеств.

99.

Бег 2000 м, 3000 м на результат Развитие выносливости.

Уметь выбирать индивидуальный темп передвижения, контролировать темп бега по частоте сердечных сокращений.

100.

Бег 100м, метание гранаты на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь бегать с максимальной скоростью. Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. Выбирать индивидуальный режим физической нагрузки.

101.

Бег 4000 м, 5000 м Развитие выносливости.

Уметь выбирать индивидуальный темп передвижения, контролировать темп бега по частоте сердечных сокращений.

102.

Подвижные игры.

Уметь играть в игры подводящие к л/а. Выполнять правила игры.