Техника выполнения нападающего удара.

№

п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть

10-12

1.

2.

3.

Организованный вход в спортзал.

Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

30сек

30сек 30сек

Физорг сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку.

Обратить внимание на осанку.

4.

Строевые упражнения на месте

30сек

Активизация внимания учащихся

5.

Ходьба и её разновидности в колонне по одному

а) на носках, руки в сторону;

б) на пятках, руки на поясе;

в) в полуприседе, руки на поясе;

г) в приседе, руки на коленях;

д) прыжками в приседе, руки на коленях

1 мин

Обратить внимание на осанку.

Не сгибаться в тазобедренном суставе

Выдерживать дистанцию

6.

Равномерный бег:

а) в колонне по одному;

б) бег «змейкой» (по линиям площадки);

в) перемещения («змейкой») в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;

г) бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.

2 мин

Самоконтроль учащихся за дыханием

Выдерживать дистанцию

Имитация руками передачи мяча двумя руками сверху;

прыжок вверх выполнять с обеих ног

7.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30сек

3-4 раза

1-2 – Руки вверх- вдох

3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох (озвучить)

8.

ОРУ в движении без предметов:

1) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а)  вращения кистями вперёд;

б)  вращения кистями назад;

2) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а)  вращения в локтевом суставе вперёд;

   б)  вращения в локтевом суставе назад;

3) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

   а)  вращения в плечевом суставе вперёд;

   б)  вращения в плечевом суставе назад;

4)  Ходьба выпадами, вперёд - в сторону, с опорой руками о колено выставленной ноги.

5) Ходьба, с наклонами туловища вперёд;

6) Ходьба, со взмахами прямыми ногами:

И.п.- руки вперёд в стороны

1- шаг с левой, мах правой, касание левой

кисти руки;

2.- И.п

3. шаг с левой, мах правой, касание левой

кисти руки;

4.- И.п

1мин 30сек

6-8 раз

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Имитация вращения скакалки Амплитуда движений широкая

Имитация движения барабанщика

Имитация движения  приёма пищи

Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.

Ноги в коленном суставе  не сгибать, руками касаться пола.  

Удерживаем руки вперёд в стороны

Опорную и маховую ноги не сгибать.

9.

Ходьба, с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30сек

3-4

раза

1-2 – Руки вверх- вдох

3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох.

10.

Остановка. Расчёт на 1,2.Перестроение поворотом в движении в две колонны.

30сек

Ученики стоят лицом друг к другу

11.

Перестроение поворотом на месте в две шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).

Упражнения выполняются фронтально, в парах.

12.

Теория: вопросы по олимпийской тематике.

1 мин

1.Когда и где состоялись первые Олимпийские игры? 2.Каков девиз Олимпийских игр? 3.Что символизируют 5 Олимпийских колец? 4.Какие талисманы у XXII зимних Олимпийских игр в г.Сочи?

II.

Основная часть

30-31

1.

Совершенствование в технике выполнения нападающего удара.

1.В парах:

а) броски и ловля мяча левой и правой    

рукой из-за головы.

б) броски мяча отскоком от пола левой и    

правой рукой из-за головы.

в) удары правой (левой) рукой по мячу,

лежащему на ладони выставленной

вперёд-вверх левой (правой) руки,

направляя его в пол с места;

30сек

30сек

30сек

Рука прямая, после броска свободно движется вдоль туловища

Удар наносится прямой рукой

Быть внимательными, контролировать движение мяча

2) Упражнение в парах:

Один ученик  после наброса мяча

выполняет нападающий удар с места,

другой принимает мяч снизу, направляя  

его партнёру для очередного удара.

2-3 мин.

Желательно выполнять упражнение непрерывно, без ловли и потери мяча. Мяч, летящий на уровне груди, головы, - принимать двумя руками сверху, на уровне пояса –принимать снизу. Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.

3) В парах: (вариант)

Один ученик после наброса мяча

выполняет нападающий удар с места,

другой, принимая мяч снизу, выполняет

передачу над головой и наносит

нападающий удар в сторону партнёра,  

который повторяет упражнение.

2-3 мин.

Напомнить о правильной работе ног и рук. Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.

4) Нападающий удар с передачи партнёра

Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку

зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя

сверху выводит на нападающий удар

игрока зоны 4.

3 мин.

5) Нападающий удар с передачи партнёра

   Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку    

зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя

сверху выводит на  нападающий удар

игрока зоны 2.

3 мин.

Переход после выполнения задания

2.

Закрепление в технике выполнения одиночного блокирования

1. В парах.

Игроки располагаются с противоположных

сторон сетки. Передвигаясь приставными

шагами и выпрыгивая вверх, касаются

ладонями друг друга над сеткой.

3-4р.

Сетка наклонная

2. В парах.

Игроки располагаются в парах по обе    

стороны сетки. Один, стоя на полу с мячом

в руках, выпрыгивает вверх и показывает мяч на верхнем тросе, не выпуская из рук;

другой, выпрыгивая вверх, подставляет

ладони и отталкивает мяч на

противоположную сторону, выполняет

одиночное блокирование.

3-4р.

Находясь в стойке перед сеткой, следить за действиями соперников.

Определить место предполагаемой атаки. Переместиться туда. Выпрыгнуть чуть позже нападающего (при передаче мяча на удар по средней траектории). Руки выпрямляет. Пальцы широко разведены, а кисти слегка напряжены и расположены над сеткой. После блока включиться в игру.

3) В парах.

Игроки также располагаются в парах по обе

стороны сетки. Один, стоя на полу,

набрасывает мяч на верхний трос сетки,  

другой, выпрыгивая вверх, подставляет

ладони и отталкивает мяч на

противоположную сторону, выполняет

одиночное блокирование.

3-4р.

Нужно постараться не дать мячу перелететь на свою сторону.

Преградить путь мячу на чужой стороне или над сеткой.

Подвижное блокирование

3.

Совершенствование в технической и простейшей тактической подготовке в игре в волейбол.

9-10

мин.

4) Игровое задание.

Игрок зоны 6 выполняет длинную

верхнюю передачу мяча в зону 6 на

противоположную сторону площадки.

Игрок зоны 6 набрасывает мяч

игроку зоны 3. Игрок зоны 3 верхней

передачей мяча выводит на нападающий

удар игрока зоны 4.

Игрок зоны 2 на противоположной  

площадке выполняет подвижный блок

После выполнения игрового задания

все игроки делают переход по площадкепо часовой стрелке.

3 мин.

Двухсторонняя учебно-тренировочная игра

5 мин.

Совершенствование в технике игры в различных игровых ситуациях. Играть в три касания мяча. Вторая передача из зон 1,6,5 в зону 3. Из зоны 3 выводить на нападающий удар игроков зоны 2 и 4. Отрабатывать одиночный блок в зонах 2,3,4.

Верхняя прямая подача мяча для девочек (на расстоянии 5-6м от сетки).

Теория:вопросы по олимпийской тематике

1 мин

1.Начало зимних Олимпийских игр и Паралимпийских игр  в Сочи? 2.Виды спорта зимних Олимпийских игр? 3.Кто возобновил Олимпийские игры современности? 4.Какой срок между Олимпийскими играми?

III.

Заключительная часть

2 мин

1.Построение

3. Подведение итогов урока

4.  Домашнее задание.

5. Организованный уход из зала

30с

2 мин

Организованный выход из зала

Активизировать внимание учащихся

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (М)- 2х20 раз, (Д)2х10 раз

Обратить внимание на дисциплину