Урок-проект "Оценка эффективности занятий физическими упражнениями по развитию телосложения"

Оценка эффективности занятий физическими упражнениями по развитию телосложения, 10 класс. Учитель Сергеева О.С.

Для объективной оценки эффективности занятий физическими упражнениями по развитию телосложения применяют:

• Метод антропометрии (измерение роста и массы тела; окружности частей тела: шеи, грудной клетки, плеча, предплечья, талии, бедра, голени, ширины плеч с помощь сантиметровой ленты);
• Контрольные тесты (отжимания рук в упоре лежа, подтягивания на перекладине, подъем туловища из положения лежа)
• Функциональные показатели (ЧСС, артериальное давление)

Учебник В.И. Лях. Физическая культура, 10-11

Рассмотрите оборудование к уроку. Предположите тему урока и его цель

Тема проекта

Роль антропометрических измерений в оценке эффективности занятий физическими упражнениями по развитию телосложения

Цель проекта

Создание раздела (страницы) Дневника самонаблюдения «Антропометрические показатели»

Задачи проекта

1

1

Произвести антропометрические измерения

Click to add Title

2

2

Click to add Title

Заполнить страницу «Антроп. измерения»

3

1

Click to add Title

Определить свой тип телосложения

2

4

Click to add Title

Рассчитать показатели ГТ и ИМТ с помощью АИ

1

5

Click to add Title

Выводы: о чем нам рассказали АИ, какова их роль в оценке эффективности занятий по развитию телосложения

Вспомните основные типы телосложения. Что их отличает?

Определяем близкий тип

Определите близкий себе тип телосложения, поставив знак в любом утверждении столбцов 1-3

Показатели

1

Мое тело

худое

Если я обхвачу мое запястье средним и большим пальцем

2

Мой вес

перекрывают друг друга

3

худое, но мускулистое

С трудом набираю вес

Мускулистое, но имеется немного лишнего жира

соприкасаются

Объём моей груди в диапазоне

Мою фигуру можно сравнить

не соприкасаются

Менее 94 см

Легко набираю вес, легко теряю

Легко набираю вес, но с трудом теряю

Скорее с длинным и узким прямоугольником

От 94 см до 109 см

Скорее с треугольником

Более 109 см

Скорее с квадратом

Типы телосложения

Астеник (эктоморф)

Количество человек

Нормостеник (мезоморф)

Большинство ответов 1

Гиперстеник (эндоморф)

Большинство ответов 2

Большинство ответов 3

Какой тип, по вашему мнению, самый красивый? Почему?

Вывод: все типы телосложения могут быть красивыми

Задание для пар/групп.

С помощью весов, ростомера, сантиметровой ленты измерьте правильно (см. в листе) следующие показатели: рост, вес, объем шеи, груди, талии, бицепсов, бедер, голени.

Составьте таблицу для внесения результатов

Впишите замеры в таблицу (заготовка для страницы дневника самонаблюдения)

Добавьте в таблицу «Гармоничность телосложения-ГТ», «Индекс массы тела-ИМТ»

Рассчитываем ГТ

Рассчитываем ИМТ

Подводим итоги

• О чем нам рассказали антропометрические измерения?
• Какова роль антропометрических измерений в оценке эффективности занятий по развитию телосложения?
• Сможете применить полученные знания для себя? Для других?
• Страница для дневника самонаблюдения получилась? Цель достигнута?
• Оцените свою работу в листах оценки и взаимооценки

Выводы

• По антропометрическим замерам мы рассчитали тип своего телосложения, его гармоничность и индекс массы тела. Можно рассчитывать и другие показатели.
• Антропометрические измерения позволяют контролировать динамику достижений: если наблюдается положительная динамика – мы все делаем правильно, если нет, нужно корректировать программу тренировок.

Домашнее задание

• Изучите рекомендации по питанию и составлению плана тренировок для близкого вам типа телосложения
• Что нужно учесть?
• Запишите кратко данную информацию в дневник самонаблюдения