Мы писали, наши пальчики устали

Во время длинных уроков вы часто устаёте: пишите, читаете, сидите неподвижно. Необходимо давать отдых глазам, делать гимнастику. Если этого не делать, то будет казаться, что вы очень сильно устали.

Мы предлагаем немного поиграть и снять напряжение. Вам необходимо будет выполнить несколько заданий о здоровье человека. После каждого из них следует упражнение, которое поможет вам отвлечься. Это станет разгрузкой не только вашему телу, но и мозгу.

Если вы готовы, то начинаем!

Задание номер один.

Перед вами набор продуктов. Посмотрите на них внимательно и выберите полезные для вашего здоровья.

Итак, полезно есть

Яблоки – в них содержится множество витаминов, которые придают жизненные силы, улучшают работу мозга и укрепляют сердце;

Рыба – в ней содержатся кальций, фосфор и йод, которые укрепляют нашу нервную систему и благотворно влияют на работу мозга;

Морковь – благодаря витамину А, который содержится в моркови, вы лучше растёте, улучшается состояние зубов и костей;

Молоко – оно является источником кальция, который укрепляет ваши зубы и кости.

Вы справились с первым заданием. Давайте прервёмся на физкультминутку. А поможет нам Буратино. Слушаем внимательно и повторяем за ним упражнения.

Буратино потянулся,

Раз – нагнулся,

Два – нагнулся,

Три – нагнулся.

Руки в стороны развёл,

Ключик, видно, не нашёл.

Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать.

Переходим ко второму заданию.

Какой витамин человеческий организм вырабатывает, когда получает достаточное количество солнечного света?

Витамин А

Витамин B

Витамин C

Витамин D

Правильный ответ – витамин D

Витамин D очень важен для развития детей. Он помогает организму усваивать минералы, такие как кальций, и строить крепкие кости и зубы. Витамин D способствует заживлению костей после травмы или операции. Он необходим для правильной работы сердца и в борьбе с бактериями и вирусами.

А нам пора прерваться на ещё одну физкультминутку. Сделаем небольшую разминку для глаз. Следите за бабочкой на экране и повторяйте действия.

Закрываем мы глаза, вот какие чудеса.

Наши глазки отдыхают, Упражнения выполняют.

А теперь мы их откроем,

Через речку мост построим.

Нарисуем букву О, получается легко.

Вверх поднимем, глянем вниз,

Вправо, влево повернём,

Заниматься вновь начнём.

Задание номер три.

В этом задании перепутались буквы в словах о здоровом образе жизни. Постарайтесь правильно расставить буквы и узнать, что это за слова. Начнём!

Правильные ответы:

Закаливание

Ходьба

Купание

Спорт

Зарядка

Режим

Вы справились с заданием. Давайте ещё немного разомнёмся. На этот раз нам помогут гномы.

Утром гномы в лес пошли.

По дороге гриб нашли.

А за ним-то раз, два, три –

Показались ещё три!

И пока грибы срывали,

Гномы в школу опоздали.

Побежали, заспешили

И грибы все уронили!

Перейдём к заданию номер четыре.

Сейчас вам предстоит определить, правдивое или ложное высказывание о здоровом образом жизни перед вами. Начнём!

Подросткам достаточно спать по 5 часов в день.

Это ложь.

Существуют определённые нормы сна для детей и подростков. Например, ученики с первого по седьмой класс должны спать не меньше 10 часов, в восьмом – девятом классе – норма сна 9 часов, а в старшей школе необходимо спать не менее восьми часов.

Не обязательно на протяжении дня пить воду.

Это ложь.

Основу всех клеток, тканей, крови, лимфы составляет вода. В течение дня наш организм теряет около двух с половиной литров воды. Следует помнить, что малейший недостаток воды может вызвать самые серьёзные последствия для здоровья. Рекомендуется на протяжении дня выпивать не менее полутора литров воды. К тому же она является хорошим средством внутреннего очищения организма, а также обладает лечебными и гигиеническими свойствами.

Зарядку нужно делать каждый день.

Это правда.

Утренняя зарядка улучшает метаболизм, помогает зарядиться энергией. Организм получит умеренную физическую нагрузку, и вы будете бодрыми и активными весь день. При движениях тела, рук, ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа нервной и дыхательной систем.

Зубы необходимо чистить минимум два раза в день.

Это правда.

Зубы нужно чистить после еды. Но утром лучше сделать это до еды, сразу после пробуждения. Так вы не дадите развиваться тем бактериям, которые образовались в ротовой полости за ночь и во время приёма пищи они не попадут в желудок.

Бананы поднимают настроение.

Это правда.

Бананы не только вкусные, но и очень полезные. Они способствуют улучшению настроения и снижают стресс. Всё дело в триптофане, химическом соединении, который превращается в организме в серотонин – «гормон счастья».

Врачи не рекомендуют закаливание.

Это ложь.

Закаливание очень полезно. Его цель – улучшить иммунную систему, повысить устойчивость к простудным заболеваниям и к негативным воздействиям на организм в целом.

А сейчас пришло время для физкультминутки для глаз. Повторяйте действия и следите за звёздочкой.

Раз – налево, два – направо,

Три – наверх, четыре – вниз.

А теперь по кругу смотрим,

Чтобы лучше видеть мир.

Взгляд направим ближе, дальше,

Тренируя мышцу глаз.

Видеть скоро будем лучше,

Убедитесь вы сейчас!

Задание номер пять.

Вам предстоит разгадать кроссворд. Все слова будут касаться здоровья. Давайте начинать.

Номер один по горизонтали.

Это защита нашего организма от всего чужеродного: бактерий, паразитов и вирусов.

Правильный ответ – иммунитет.

Номер три по горизонтали.

Так называют состояние организма, которое вызвано недостаточным количеством витаминов.

Правильный ответ – авитаминоз.

Номер шесть по горизонтали.

Это часть физкультуры. Он бывает любительским и профессиональным.

Правильный ответ – спорт.

Номер семь по горизонтали.

Так называют правильное положение спины в покое и в движении.

Правильный ответ – осанка.

Номер восемь по горизонтали.

Это комплекс физических упражнений, который помогает нам размять суставы и мышцы.

Правильный ответ – зарядка.

Номер десять по горизонтали.

Её называют залогом нашего здоровья.

Правильный ответ – чистота.

Перейдём к вопросам по вертикали. Номер два.

Так называют состояние полного физического, душевного, духовного, и социального благополучия, а также отсутствие болезней.

Правильный ответ – здоровье.

Номер четыре по вертикали.

Это надёжный и практически единственный способ предотвратить инфекционное заболевание или ослабить его течение.

Правильный ответ – прививка.

Номер пять по вертикали.

Так называют изменение положения тела относительно других тел с течением времени. Именно оно поддерживает наше здоровье.

Правильный ответ – движение.

Номер девять по вертикали.

Так называют навыки поддержания своего тела в чистоте.

Правильный ответ – гигиена.

Отлично, вы справились с кроссвордом. Пора провести физкультминутку вместе с хомяком. Повторяйте за ним все действия.

Хомка, хомка, хомячок

Полосатенький бочок.

Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт.

Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку,

Раз, два, три, четыре, пять,

Хомка сильным хочет стать.

Пришло время последнего задания, номер шесть.

Ответьте на вопрос. В какое время года лучше всего закаляться?

Зима

Весна

Лето

Осень

Правильный ответ – лето.

Самое лучшее время для закаливания – лето. Зимой организм и так часто подвергается колебаниям температуры – например, с мороза на улице мы заходим в тёплое помещение. Весной организм ослаблен из-за отсутствия витаминов и солнечного света. А осенью перепады погоды негативно влияют на нас. Поэтому, если вы хотите начать закаляться, лучше всего делать это летом.

Отлично! Вы справились со всеми заданиями. Поднимитесь со своих мест, громко потопайте и подарите себе аплодисменты. Вы молодцы!