Конспект занятия с использованием Арт-техники при работе с эмоциональным выгоранием Тема: «Пламя»

Арт-техника при работе с эмоциональным выгоранием «ПЛАМЯ»

Техника подойдет для работы с педагогами, с подростками при подготовке к экзаменам (когда устали).

Подходит для групповой и индивидуальной работы. Можно проводить самостоятельно дома в качестве профилактики эмоционального выгорания.

Техника показывает, как у каждого человека индивидуально проявляется эмоциональное выгорание.

Материалы: листы А-4 или А-3, восковые мелки, карандаши, фломастеры, маркеры.

Сначала погружаемся в тему: говорим, что такое эмоциональное выгорание, стресс, почему люди помогающих профессий склонны к эмоциональному выгоранию как это может влиять на их организм, как это проявляется в жизни.

Символом данной техники будет огонь, пламя, свеча, костёр. Можно зажечь свечу для создания атмосферы. Огонь – это то, что обжигает, выжигает, выгорает.

1 – 2 минуты настроиться на работу: подумать о своём состоянии, спокойно подышать, подержать в руках свечу, посмотреть на пламя, погрузиться в себя. Можно использовать фоном расслабляющую музыку.

Затем предложить нарисовать пламя огня (свечи, костра…). Каждый выбирает то, что ему ближе. Но так или иначе на бумаге мы отражаем тот огонь, который символизирует внутреннее напряжение, выгорание, истощение, опустошение, т.е. то, что внутри человека настолько выжигает, что он теряет ресурсы, находится в стрессе, чувствует раздражение, усталость, у него теряется работоспособность, появляется бессонница и т.д.

Нужно постараться изобразить это пламя, которое выжигает всё хорошее, всё позитивное, что есть внутри, зарисовать своё пламя.

После завершения рисования спрашиваем: Действительно ли рисунок завершён? Может быть хочется что-то исправить или добавить?

Затем приступаем конкретно к терапевтической работе. После того, как мы выразили на бумаге огонь внутри нас, надо разобраться с пониманием: что же там внутри нас происходит.

Огонь – это та стихия, которая выжигает всё вокруг, не щадит ничего на своём пути, оставляя за собой лишь голую землю, золу, пепел…

Предлагается поделить рисунок на две части пополам. Правая часть – это та часть, где огонь разрушил всё. Выбрать цвет и закрасить эту половину листа (сделать фон).

Далее взять маркер, ручку, фломастер и выписать конкретные слова: что же этот огонь выжег в нашей жизни, что осталось, т.е. как эмоциональное выгорание сказалось на нашем самочувствии и жизни вообще. У каждого будут свои слова: бессонница, раздражительность, апатия, тревога, беспокойство, злость, грусть и т.д.

После того, как всё это выпишем, осознАем, приступаем непосредственно к излечению. Используем левую половину листа.

Огонь, как известно, хорошо тушится водой. Поэтому левую часть предлагается раскрасить цветами, символизирующими воду, спокойствие, прохладу, например, голубой, синий, зелёный, фиолетовый.

Далее взять маркер и прописать слова, обозначающие те действия, предметы, людей, которые помогут избавиться от стресса, напряжения, тревоги, эмоционального выгорания. Например, разговор с подругой, шоппинг, бассейн, массаж, отпуск, смена работы, спорт, режим дня, правильное питание и др.

Далее обсуждаем:

- Что из перечисленного уже пробовали? Помогло или нет? Почему?

- Что делается на постоянной основе, а что хотелось бы включить в свою жизнь и продумать конкретные способы или шаги как это можно постепенно ввести в свою жизнь.

Важно: понять своё эмоциональное состояние, последствия этого состояния и найти стратегии, которые можно будет использовать для стабилизации своего эмоционального состояния.

Что делать с рисунком?

- Можно забрать с собой и сохранить.

- Можно разделить пополам, оставив себе ту часть, на которой мы прописали стратегии, а вторую половинку как-то зарисовать, или порвать, сжечь, сделать самолётик и выпустить в окно и т.д.