Training geht durch den Magen

Training geht durch den Magen

Das Ziel

der Arbeit ist zu beweisen, dass ohne gesunde Ernährung nicht richtig fit und sportlich sein.

Die Aufgaben sind:

1 . Notwendige Information über gesunde Ernährung und ihren Einfluss auf den Körper der Menschen finden .

2. Gefundene Information mit den Sportlern besprechen,

3. Einen gesunden Speiseplan ausarbeiten und in der Klasse vorstellen.

Machst du Sport?

Wie viel Mal pro Woche

machst du Sport?

Wozu machst du Sport?

Isst du gesund?

Wann isst du?

Trinkst du genügend?

GENÜGEND TRINKEN

RICHTIGES TIMING

KOHLENHYDRATE - LEICHTE LEISTUNGSSPENDER

Praxistipp: 

Frisches Obst ist vor dem Sport die beste Wahl

LEICHT VERDAULICHES EIWEIS

Praxistipp: 

Eier liefern in der Ernährung Energie durch hochwertiges Eiweiß und sind gut verträglich.  

Sport ist die beste Medizin

Beispieltag in der gesunden Ernährung

Frühstück:  Oatmeal (Haferflocken, Wasser, Milch und Zimt in einem Kochtopf zu Brei kochen) mit frischem Obst und Naturjoghurt

Snack:  1 Hand voll Nüsse nach Wahl

Mittag:  ein großer bunter Salat mit gebratener Hähnchenbrust, mittelgroßer Ofenkartoffel mit Magerquark als Topping

Snack:  ein Stück Obst mit etwas Magerquark (mit Wasser oder Milch cremig rühren)

Abends:  Lachs mit Zucchini, Tomaten und Paprika im Backpapierpäckchen im Ofen gebacken, dazu Quinoa oder anderes Getreide nach Wahl.

Literatur

Linke

https://www.medical-one.de

https://www.gutefrage.net

https://www.stern.de

https://www.fitforfun.de

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!