Быть здоровым – это важно!

Хорошее здоровье способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, даёт возможность решать жизненные задачи и обеспечивает долгую и активную жизнь.

По определению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье – то состояние полного духовного, физического и социального благополучия.

Как выдумаете отчего зависит наше здоровье? Распределите правильно процентные соотношения с условиями, влияющими на наше здоровье.

Итак, наше здоровье всего на 8–10 % зависит от медицины, на 20 % – от наследственности, на 20 % – от окружающая среды, и на целых на 50 % оно определяется образом жизни человека.

Всем нам хочется быть здоровыми и жизнерадостными, жить в гармонии с собой и окружающим миром. В этом вам поможет здоровый образ жизни. Из чего же он состоит?

Давайте сыграем в викторину. При решении каждого задания вам будет открываться памятка о том, из чего состоит здорового образа жизни.

Первое задание – ребусы. Разгадайте ребусы и найдите лишнее слово

Первый вопрос.

Давайте посмотрим правильный ответ.

Здесь зашифрованы слова «кальций», «витамины», «углеводы», «табуретка».

Кальций нам необходим для укрепления костей и зубов. Он в большом количестве содержится в твороге, сыре, кунжуте. Витамины нужны нам, чтобы оставаться здоровыми. Они поступают в наш организм из овощей, фруктов и других продуктов, а углеводы служат основным источником энергии. Они содержатся в цельнозерновом хлебе, злаках (это крупы и хлопья), макаронных изделиях из твёрдых сортов пшеницы. Все эти слова имеют непосредственное отношение к здоровому питанию. А вот слова «табуретка» здесь очевидно лишнее, ведь табуретка не имеет никакого отношения к еде.

Второй вопрос.

Давайте посмотрим правильный ответ.

Здесь зашифрованы слова «чистота», «гигиена», «расчёска», «наушники».

Соблюдение чистоты тела, волос, ногтей и полости рта – одно из основных требований здорового образа жизни. Ведь на грязной коже скапливается множество бактерий, которые могут вызвать различные заболевания. Поддержание чистоты своего тела, одежды и спального места называется личной гигиеной. Ваша расчёска – предмет личной гигиены, её нельзя передавать другим людям в пользование. При расчёсывании волосы очищаются от пыли и грязи.

А вот наушники не принесут никакой пользы для вашего организма. Наоборот, они могут навредить органам слуха. Самые вредные из всех видов наушников – вакуумные, или как их ещё называют – внутри/канальные. Из-за того, что они ближе всего находятся к барабанной перепонке, громким звуком они создают нагрузку на органы слуха и нервную систему.

Запомните! Слушать музыку в вакуумных наушниках – вредно для слуха.

Третий вопрос.

Давайте посмотрим правильный ответ.

Здесь зашифрованы слова «прививка», «осанка», «прогулка», «безделье».

Прививки помогают сохранять здоровье. То, что человек научился предотвращать многие инфекционные заболевания с помощью прививок считается наиболее значимым достижением медицины за всю историю её развития.

Осанка – это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается. Правильная осанка позволяет поддерживать в тонусе мышцы и суставы, правильно распределять нагрузку по всему организму, тем самым предотвращая заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Прогулки на свежем воздухе в быстром или умеренном темпе важны для укрепления всех систем организма, но особенно полезны для укрепления сердца и сосудов. Обязательно гуляйте, желательно на свежем воздухе, не менее 2–3 часов в день.

Понятно, что постоянным бездельем вы своему здоровью не поможете никак. Здесь лишним будет именно это слово.

Итак, первое задание выполнено. Одна из составляющих здорового образа жизни - правильное питание. Давайте продолжим, чтобы узнать остальные.

Второе задание – анаграммы. Расставьте буквы в правильном порядке, чтобы получить ответ на вопрос.

Первый вопрос.

Как называется система нашего организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (например, вирусов, бактерий, грибков)

Правильный ответ: иммунитет.

Проще говоря, иммунитет – это невосприимчивость организма к болезням.

Второй вопрос.

Как одним словом можно назвать занятия физическими упражнениями?

Правильный ответ: физкультура.

«Физкультура» – это сокращённое от «физическая культура».

В широком значении физическая культура включает в себя ещё и знания о своём организме, личной гигиене, закаливании, режиме дня, правильном питании и умение применять эти знания в повседневной жизни.

Физкультура, или физическая культура, поможет организму правильно расти и развиваться.

Третий вопрос.

Как называется процесс внедрения в человека специальных препаратов, для повышения устойчивости организма к какому-либо инфекционному заболеванию.

Правильный ответ: вакцинация.

Вакцинация проводится с помощью прививок. При введении вакцин мы «знакомим» организм с возбудителями инфекции и «обучаем» его методам борьбы с ними. Прививки, полученные в детстве, создают основу иммунитета против некоторых инфекций на всю жизнь.

Четвёртый вопрос.

Как называются предварительные меры для недопущения чего-либо, например болезни.

Правильный ответ: профилактика.

Слово «профилактика» происходит из греческого языка и в переводе на русский обозначает «предохранительный».

То есть, если медицина направлена на лечение заболеваний, то профилактика направлена на то, чтобы не допустить их развития.

Например, все вы знаете – чтобы не заболеть гриппом, необходимо мыть руки, проветривать помещения, сделать прививку. Эти действия и называются профилактическими мерами.

Пятый вопрос.

Как одним словом можно назвать несколько упражнений, напоминающих зарядку, которые используются для активного отдыха и восстановления работоспособности?

Правильный ответ: физкультминутка.

Например, с физкультминуткой следует чередовать приготовление уроков. Желательно делать десятиминутный перерыв через каждые 40–45 минут.

Для проведения физкультминутки рекомендуется использовать потягивания, прогибания туловища, полунаклоны и наклоны, полуприседы и приседы.

И второе задание выполнено. Ещё одна составляющая здорового образа жизни – прогулки на свежем воздухе. Давайте продолжим, чтобы узнать остальные.

Третье задание – пословицы и поговорки.

Посмотрите внимательно пословицы и поговорки и восстановите пропуски в них нужными словами.

Давайте посмотрим правильный ответ. Поговорки про здоровый образ жизни звучат так:

Здоровье дороже богатства.

Болезнь человека не красит.

Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой.

Недосыпаешь – здоровье теряешь.

Чистота – залог здоровья.

Кто спортом занимается, тот силы набирается.

Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья.

Пешком ходить – долго жить.

Итак, нам открылась ещё часть памятки! Осталось последнее задание. Это небольшой тест.

Первый вопрос.

В какое время года лучше всего начинать закаляться?

Зимой. Летом. Осенью. Весной

Правильный ответ: летом.

Закаливание организма является довольно эффективным способом улучшения здоровья и предотвращения различных заболеваний. Его лучше начинать в тёплое время года, то есть летом.

Второй вопрос.

Правда ли, что можно пить воду из реки и есть снег?

Конечно же нет.

В грязной воде находятся различные микробы, которые переносят опасные заболевания, а также вредные вещества из окружающей среды.

Третий вопрос.

Выберите летние виды спорта.

Метание. Сноуборд. Бобслей. Футбол. Парусный спорт. Слалом.

Правильный ответ: метание, футбол, парусный спорт.

Слалом, бобслей и сноуборд – это зимние виды спорта.

Четвёртый вопрос.

Некоторые названия животных используют для характеристик или прозвищ людей. Соотнесите характеристики совы, жаворонка и моржа.

Давайте посмотрим правильный ответ. Моржом называют человека, который занимается зимним плаванием. Это форма закаливания в виде купания в открытых водоёмах зимой.

Совой называют человека, который поздно встаёт и поздно ложится спать. Его активность приходится на вечернее и ночное время.

Жаворонками называют тех, кто склонен просыпаться рано утром и отходить ко сну не позже полуночи.

Но вы должны всегда помнить, что спокойный, качественный сон – залог здоровья. Он позволяет восстанавливать силы и является профилактикой многих заболеваний.

Итак, все задания решены и теперь вы можете видеть памятку про здоровый образ жизни. Запоминайте её, сохраняйте себе и главное – не забывайте ею пользоваться каждый день!

А дома попробуйте ответить на вопросы. Что такое здоровый образ жизни? Почему человек должен вести здоровый образ жизни? Чего должен избегать человек, желающий сохранить своё здоровье?