Личная гигиена

Здравствуйте, ребята! Вы замечали, что при встрече мы часто говорим друг другу «здравствуйте». Это пожелание здоровья. Здоровье человека – главная ценность. Его не купишь за деньги. А что значит «быть здоровым»? Одно из правил хорошего здоровья – соблюдение личной гигиены. Об это и поговорим.

Для начала проведём разминку и сыграем в игру «Нужные вещи». Начнём.

Он должен быть у каждого. Пользуясь им, следите, чтобы он был всегда чистым. Им можно вытереть лицо или воспользоваться, когда болеешь. Он должен быть индивидуальным. Им нельзя делиться с друзьями.

Правильный ответ: Носовой платок.

Оно помогает уничтожить микробов, которые могут любят жить на наших руках. Им обязательно надо пользоваться после туалета, игр, общения с животными, поездки в транспорте, перед едой.

Правильный ответ: Мыло.

Она для тела тоже индивидуальный предмет, как и носовой платок. Только вы можете мыться ею в ванной или под душем. Она нужна для тщательного мытья всего тела.

Правильный ответ: Мочалка.

Оно необходимо, чтобы вытирать руки, лицо, ноги, тело. Они бывают разные (например, банные, кухонные.) Банным им мы вытираемся после того как умылись или помылись, а кухонным пользуемся на кухне. Вытираем посуду, чашки, ложки, руки.

Правильный ответ: Полотенце.

Она – это индивидуальный предмет личной гигиены. У неё есть зубцы. Ими пользуются все. Она – важный инструмент для ухода за волосами.

Правильный ответ: Расчёска.

Она нужна для чистки зубов и полости рта. Она уничтожает вредных микробов и освежает дыхание. Вещества, содержащиеся в ней, укрепляют эмаль зубов и предотвращает кариес.

Правильный ответ: Зубная паста.

Ещё один помощник для соблюдения личной гигиены – это средство для мытья волос и кожи головы. Оно может быть разных видов (детским, мужским, женским). И предназначено для разных типов волос.

Правильный ответ: Шампунь.

Вы ведь знакомы с этими предметами? Все это предметы личной гигиены. Гигиена – это умение ухаживать за своим телом. А личная гигиена – это уход за своим телом, содержание его в чистоте.

Правила личной гигиены – это набор особых норм поведения человека, которые созданы для соблюдения чистоты тела и всего организма.

Разминка закончена. Перейдём к следующему заданию. Это игра «Правда или вымысел». Приступим.

Первый вопрос.

Верно ли, что регулярное мытьё рук с мылом помогает удалить бактерии и вирусы, которые могут вызвать заболевания.

Да, это так.

Мытье рук – не просто привычка, это способ уберечься от многих болезней.

Ведь руки – наш главный инструмент, который мы постоянно применяем в быту. Мы берёмся за самые разные предметы (дверные ручки, поручни, деньги, компьютерную мышь). А ведь все эти предметы не стерильны, на них могут находится тысячи болезнетворных микроорганизмов. Прикасаясь к этим вещам, мы переносим часть микробов на руки.

В тоже время простое мытьё рук с мылом помогает удалить с поверхности кожи до 90 % микроорганизмов и позволяет значительно снизить передачу инфекций. В том числе таких опасных, как коронавирус.

Интересно, что 15 октября даже отмечается Всемирный день чистых рук.

Второй вопрос.

Чистка зубов два раза в день помогает предотвратить кариес и заболевания дёсен.

Да. Это правда.

Многие пренебрегают чисткой зубов два раза в сутки, проводя данную процедуру только утром. Однако стоматологи утверждают: чтобы предотвратить кариес и защитить полость рта от вредных бактерий, необходимо не только чистить зубы дважды в день, но и делать это правильно.

На что же обратить внимание при уходе за полостью рта и зубами?

Жёсткость щётки. Слишком жёсткие щётки могут повредить эмаль и десны, а слишком мягкие не смогут обеспечить достаточную чистоту. Поэтому при выборе зубной щётки надо пользоваться советами стоматолога.

Направление чистки. Зубы должны чиститься от корня к верху, чтобы щётка достигала самых узких промежутков между зубами и до самых краёв между десной и зубами.

Сила чистки. Применение силы не позволит достичь большей чистки зубов. Сильное давление может нанести вред эмали и дёснам.

Зубная паста. Выбор зубной пасты должен основываться на рекомендациях стоматолога. Использование слишком большого количества пасты или её неправильный выбор может нанести вред эмали.

Чистка языка. При уходе за ртом и зубами также не следует забывать о языке, его нужно тщательно и мягко чистить.

Уход за дёснами. Они должны быть очищены тщательно и бережно во время ухода за ртом и зубами.

Третий вопрос.

Не существует такого понятия, как гигиена сна.

Нет. Это неправда.

Гигиена сна – это действия, благодаря которым ваш сон будет полноценным и здоровым. К ним относят период подготовки ко сну, продолжительность сна и правильно организованное спальное место.

Чтобы улучшить гигиену сна, можно использовать такие советы.

Соблюдайте режим сна. Ложитесь спать в одно и то же время и просыпайтесь в одно и то же время. Часы сна и бодрствования должны быть постоянным, включая выходные.

Создайте спокойную обстановку. Полноценному сну не должны мешать посторонние, мешающие звуки.

Спите в тёмной комнате. Очень важно спать в темноте, поэтому в спальне должны быть шторы, которые не пропускают свет.

Перед сном не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном. Свет, который эти устройства излучают, заставляет наш мозг думать, что сейчас день. Это мешает заснуть.

Следите за тем, что вы едите и пьёте перед сном. Обильная трапеза может вызвать тяжесть в животе. Кроме того, перед сном не рекомендуется пить много жидкости.

Четвёртый вопрос.

Регулярная смена постельного белья помогает поддерживать чистоту и предотвращает размножение бактерий.

Да. Это правда.

Гигиена в отношении постельного белья очень важна для общего комфорта и здоровья. Чтобы поддерживать постельную гигиену необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

Менять пододеяльники и наволочки как минимум 2 раза в неделю.

Простыни желательно менять раз в неделю или как минимум через каждые две недели.

Подушки необходимо менять каждые 1—2 года или при необходимости.

Одеяла следует стирать согласно указаниям на этикетке. В некоторых случаях это может быть каждые 3—6 месяцев, в зависимости от типа и материала одеяла.

Пятый вопрос.

Из-за вредной привычки грызть ногти, через маленькие трещины и ранки во рту в организм могут попасть возбудители серьёзных болезней.

Да. Это правда.

За ногтями и нужно следить вовремя их стричь. Под ними могут собираться грязь и микробы.

Также длинные ногти могут быть неудобными и мешать в повседневной жизни. Поэтому важно их стричь регулярно. Это важно для поддержания гигиены и комфорта.

Отлично! И с этим заданием мы справились! Ребята, а вы знаете, что о здоровье народ сочинил много пословиц и поговорок?

В следующем задании вам нужно будет заполнить пропуски подходящими по смыслу словами. Начнём.

Итак, вот что у нас получилось. Чистота – залог здоровья. Здоровье в порядке – спасибо зарядке. Если хочешь быть здоров – закаляйся. В здоровом теле – здоровый дух. Кто аккуратен, тот людям приятен. Чистота – лучшая красота. Где грязь, там и болезни.

Отлично! А теперь попробуйте составить шуточную памятку «Вредные советы по личной гигиене». Перед вами список выражений. Выберите среди них те, которые будут подходить для этой памятки.

Итак. Посмотрим ответ.

Ешьте как можно больше конфет и шоколада – это самая здоровая пища.

На выходных можно не чистить зубы.

Свою повседневную одежду можно не стирать.

Никогда не делайте прививки от опасных болезней.

Никогда не мойте руки после туалета.

Ура! Мы справились со всеми заданиями!

И помните, ребята. Что у нерях и грязнуль всегда плохое настроение, они часто болеют. А у людей, которые соблюдают правила личной гигиены, здоровый вид, они весёлые и энергичные. Не забывайте: чистота – залог здоровья!