Целеполагание

Человеку нужно ставить в своей жизни цели, которые он будет достигать, тогда у него не возникнет вопроса о смысле его жизни, ведь ему всегда будет чего добиваться.

Постановка чётких и сложных задач является мощным фактором для ощущения внутреннего равновесия. Мы чувствуем свою значимость и успешность при выполнении таких целей.

Хотя достижение трудных задач может вызвать стресс, если всё правильно спланировать, то в итоге мы получим только положительные эмоции.

Влияние общества — это сильный фактор, определяющий выбор и достижение цели. Мы выбираем чаще те задачи, которые находят отклик в обществе, популярны и встречаются у большинства людей.

Например, человеку будет сложнее бегать в парке, если он не увидит ни одного человека, который бы этим занимался кроме него.

В ходе занятия вы узнаете о целеполагании и методах целеполагания.

Целеполагание — это осознанный процесс определения своих потребностей и мотивов, то есть постановка личных или рабочих целей. В первую очередь следует помнить о том, что цель и план — это две разные вещи.

Целеполагание имеет несколько основ. В первую очередь это наши потребности. Так как цели нужно ставить исходя из того, что нам действительно необходимо и важно.

Второй элемент — это мотив — то, что заставляет нас действовать. Без мотива сложно чего-то достичь, к тому же на пути к цели вы сделаете много ошибок.

Третий элемент целеполагания — осознанность. Чтобы стремиться к цели — личной или коллективной, — необходимо делать обдуманный выбор, соответствующий внутренним мотивам, либо идти своим путём, осознавая саму цель и шаги к ней. То есть понимать, что и для чего мы делаем.

Когда мы ставим перед собой какую-то глобальную цель, то видим её достаточно размытой. При правильном подходе к целеполаганию можно определять конкретные шаги на каждом этапе и быстрее продвигаться к поставленной цели. А также расставлять приоритеты и понимать алгоритм решения текущих задач.

Самая распространённая ошибка при целеполагании — отсутствие действия. Поэтому помните, что всегда важно начать действовать, чтобы к чему-то прийти.

Существует множество методов, которые помогут вам достичь поставленной цели. Разберём самые популярные из них.

Дерево целей. Это визуальное воплощение вашей глобальной цели и более мелких целей-шагов, которые помогут её достичь.

Это система, в которой цели выстраиваются в иерархическом порядке (от общего к частному). Результат — пошаговый план действий.

Чтобы построить своё дерево, нужно выбрать глобальную цель, затем выписать подцели, которые должны привести к результату. Далее — каждую подцель разделить на ещё более мелкие, затем ещё и ещё, пока на нижнем уровне не появятся конкретные, простые действия.

Чем подробнее будет расписана каждая цель, тем нагляднее и понятнее, с чего начинать.

Начать движение к цели помогут ответы на вопросы:

Какой первый маленький шаг к цели я могу сделать прямо сейчас?

Какое маленькое действие я могу совершать ежедневно, чтобы приблизиться к цели?

Глобальные планы пугают, кажутся невыполнимыми. Но если разделить их на множество маленьких и действовать постепенно, шаг за шагом, всё может оказаться гораздо проще.

Давайте попробуем составить дерево целей. Это Андрей. Он в этом году заканчивает школу и планирует поступать в университет. Посмотрим, как выглядит его дерево целей.

Глобальная цель Андрея — поступить в университет.

От этой цели рисуем ветви, каждая из которых — подцель. Предпоследний шаг, ведущий к достижению цели. Запишем их:

Получить аттестат;

Выбрать университет;

Хорошо сдать ЕГЭ.

Дальше рисуем маленькие ветви. основные шаги, для достижения каждого последующего этапа.

Например. Чтобы получить аттестат необходимо иметь хорошую посещаемость, усвоить все школьные предметы.

Чтобы выбрать университет: определиться с выбором будущей профессии; изучить предложения высших учебных заведений и условия поступления.

Чтобы хорошо сдать ЕГЭ, необходимо знать предмет и справиться с нервами на экзамене.

Со следующим методом вы уже знакомы. Поэтому вспомним основное о нём. SMART-подход.

Название подхода образовано от английских слов, каждое из которых имеет важное для задачи значение:

Specific — конкретная.

Measurable — измеримая

Achievable — достижимая

Relevant — значимая

Time Bound — ограниченная во времени.

Разберём каждую из характеристик подробнее.

Конкретность означает, что при постановке цели точно определён результат, который вы хотите достичь.

Цель должна быть измеримой. На этапе постановки необходимо установить конкретные критерии для измерения процесса выполнения цели.

Цели должны быть достижимы, так как реалистичность выполнения задачи влияет на вашу мотивацию. Если цель не является достижимой — вероятность её выполнения будет стремиться к нулю.

В постановке значимой цели поможет следующий вопрос: Какие выгоды принесёт мне или команде решение поставленной задачи? Если при выполнении цели не будет выгоды — она считается бесполезной и означает пустую трату времени.

Цель должна быть ограничена во времени, а значит должен быть определён финальный срок, превышение которого говорит о невыполнении цели. Установление временных рамок и границ позволяет сделать процесс контролируемым.

Следующий метод — колесо жизненного баланса. Это метод, который помогает понять, что вы хотите изменить в своей жизни.

Колесо жизненного баланса представляет собой круг, разделённый на определённое количество секторов. В классическом варианте их 8 (карьера и деньги, здоровье, друзья, семья, развитие, отдых, духовность, творчество), но если вы хотите проанализировать свою деятельность более детально, то можно добавить ещё несколько пунктов.

Здоровье — без хорошего здоровья трудно, а часто и вообще невозможно добиваться успехов в любой области жизни. Для этой сферы важны занятия спортом, питание, баланс между работой и отдыхом.

Карьера и деньги — это всё, что приносит деньги и материальное благополучие.

Семья — во многом именно это даёт мотивацию для движения вперёд.

Друзья — это то, что сильно влияет на вас. Есть такое мнение, что человек равняется среднеарифметическому окружающих его людей.

Духовность — это попытки понимания окружающего вас Мира и смысла существования.

Развитие — разные виды развития навыков и умений, изучение чего-то нового.

Отдых — это позволяет «перезагружаться», наполняет человека энергией, приносит новые идеи.

Творчество — создание чего-то нового, способность взглянуть на привычные вещи и процессы под другим углом зрения.

Дальше необходимо оценить каждую сферу по десятибалльной шкале и закрасить сектор в этой части. При этом 1 будет означать неудовлетворительное состояние, а 10 — что в этой сфере всё отлично. Чтобы было немного легче, посмотрите более подробный анализ по баллам.

От нуля до трёх баллов — состояние жизненного сектора запущено, приступать к решению проблем нужно незамедлительно;

От четырёх до семи баллов — требуются небольшие, порой точечные изменения путём постепенной, кропотливой работы;

От восьми до десяти баллов — все стабильно и даже отлично, корректировок не требуется.

Распространённой ошибкой являются попытки не быть честным с собой и преуменьшать неприятные моменты. Стоит, однако, быть реалистичным в оценках и именно это поможет поставить правильные цели и исправить недостатки.

Добиться наивысших показателей во всех сферах жизни попросту невозможно. Где-то вы преуспеете больше, где-то меньше. Цель колеса жизненного баланса — указать на самые проблемные зоны, стабилизировав которые человек сможет достичь баланса в целом.

Как работать с колесом дальше? Выберите 2—3 сектора с самыми низкими оценками. Планируя их улучшение продумайте следующее:

Какая цель или итоговый результат принесут вам чувство удовлетворения и комфорта в этой сфере.

Какие действия нужно предпринять для решения проблем.

Сколько времени это займёт. Чёткие сроки — это очень важный момент, с их помощью вы не дадите себе расслабиться при выполнении задач.

Постарайтесь понять, что всё это нужно именно вам.

Колесо жизненного баланса — это эффективный и универсальный инструмент, который подойдёт каждому. С его помощью можно определить проблемные сферы своей жизни, стабилизировать их и таким образом стимулировать личное развитие.

Вы познакомились с основными методами целеполагания. Но есть ещё принципы целеполагания. Кратко рассмотрим их.

Краткосрочные цели — самые важные, при их постановке нужно быть более чем реалистичным.

Цели устанавливаются для самого себя, а не для других (цели, которые можно реализовать самостоятельно, а не с помощью или с участием кого бы то ни было).

Следует чётко разграничивать свои цели и цели других людей.

Прислушивайтесь к чувствам, возникающим в момент определения цели — любые сомнения или ощущения дискомфорта свидетельствуют о неправильно выбранной или сформулированной цели.

Периодическая коррекция или кардинальная смена целей естественны — мир меняется, и мы меняемся вместе с ним.

А сейчас предлагаем вам выполнить небольшое упражнение.

Возьмите лист бумаги и напишите несколько целей на год так, как будто они уже реализованы. Например, я поступил в Московский государственный университет имени Ломоносова на факультет государственного управления. Из этих десяти целей выберите ту, которая изменила бы вашу жизнь наибольшим образом. Обведите её и выпишите на отдельный лист. А теперь проработайте эту цель по критериям SMART.

Давайте подведём итоги.

Целеполагание — это осознанный процесс определения своих потребностей и мотивов, то есть постановка личных или рабочих целей.

Существует множество методов целеполагания. Самые популярные из них: дерево целей, SMART-подход и колесо жизненного баланса.